Et gi verschidden Zaldoten, déi d'Transformation vun enger Episod-Migroun iwwer eng chronesch Migrounin ausléisen. Medikamenter iwwermuer ass e groussen, mat aner Potenzial (vläicht manner klor op d'mannst obwuel, depressioun, iwwerwaarden Kaffin benotzt, Schnéien a Schlofensturz).
Et kann schwiereg bestëmmen, wat wat d' "Chronikatioun" vun Ärem Migrän .
Och fir vill Leit ass et net nëmmen e Faktor, mä e komplexen Interplay vu verschidde Faktoren, déi d'Erausfuerderung hunn ze trennen.
Awer dës véiert gesond Gewunnechte kënne nëmmen Är chronesch Migränewercher këmmeren - a géift net eng Migroun sinn, déi nëmmen eemol laang geschitt ass vill méi handhabbar wéi een dat bal all Dag geschitt?
Luucht Hygiene fir Reprise Chronik Migratioun
Fir Leit, déi vu schlechte Schlofgewunnechten leiden - wéi Iwwersiicht, Insomnia oder Stéierentschloss - chroneschen Migräräg kann mat Verhalensmoossnamen ëmgedréit ginn, sou eng Studie am Kapp . Dës gesond Verhaltenswaasser Gewunne sinn:
- Eng adäquat Schlofzëmmer an een, deen 8 Stonnen Zäit am Bett léisst (zB 10 bis 6 Auer).
- Eliminéiert Televisioun, Liesen, Computeren, Handyen a Museksbett. Dir kënnt iwwer Liese iwwerraschen. Wann Dir Spaass beim Liese vun der Schlofzëmmer erliewt, liesen an Ärem Wunnzëmmer midd an et ass de Sack geschloe ginn, fir Äert Buch op der Coupe-Dësch ze liesen.
- Benotzt Visualiséierungstechnik fir ze kuerz ze schlofen. Visualiséierung ass ähnlech wéi d'Selbsthypnose an d'Meditatioun. Et erlaabt datt Dir e Bild an Ärem Gedicht schaaft deen Iech hëllefe fir ze relaxen - wéi Dir Äert Geck an déif entspanen an zerfall ass.
- Eng Dagesgeschäft erop bis 4 oder méi Stonne virun engem Schlofzëmmer an d'Begrenzung vun Ärer Flëssegleitung bis 2 Stonne Schlofzëmmer.
Naps.
Huelt Är Migraine Präventiv Medikamenter
Et ginn e puer effektiv chronesch Migränzpréventive Medikamenter, wéi déi anticonvulsant Topamax (Topiramat) a Botox (Onabotulinumtoxin A).
Aner potentiell präventiv Medikamenter schloen d'anticonvulsant Neurontin (Gabapentin), d'antidepressant Amitriptyline (Elavil) oder den Muskelrelaxant Zanaflex (Tizanidin). Gitt d'Recht Medikamenter ka schwéier sinn, entweder duerch Nebenwirkungen oder medezineschen Kontraindikatiounen.
Zum Beispill, Topamax (Topiramat) kann Neben Effekter, Gewiichtverléissegkeet, Tauche a Kribbelen, Ersatzstécker, Schwieregkeeten konzentréieren, dréchenen Mound an Nausea. Botox erfuerdert eng Injektioun an engem Gesiichtsmuskel mat potentiellen Neben Effekter:
- Hals Schmerz
- ze liesen
- Injektiounsplaz
- Muskelschwächen
- Kappwéi
Wann Dir d'Recht fir präventiv Medikamenter ze fannen , ass de Schlëssel Gedold a gutt no Ärem Dokter. Äre Dokter muss Är Dosis an en therapeutesche Niveau titréieren (d'Dosis, op där d'Medikamenter wierklech aktiv ass fir Är Migränewerte ze reduzéieren) andeems de Potenzial fir Nebenwirkungen miniméiert. Et ass e delikéierte Prozess, sou wéi Dir et am beschten kënnt net opginn - oder wann et problematesch ass, schwätzt mat Ärem Dokter. Et ass OK fir Är Medikamenter ze rekrutéieren, net decouragéiert.
Stoppen dacks iwwer Är Migräne Medikamenter
Iwwerdréint Är schmerzlafléche Migränesch Medikamenter, egal ob et e Medikamenter (wéi e Triptan ) oder e Medikamenter (wéi e NSAID ) ass, ass e gemeinsame Trigger fir d'Entwécklung vun enger chronescher Migroun. Zousätzlech mat der Iwwermëtt fir Schmerzlaf vun der Medikamenter, migränesch Préventiv Medikamenter si oft net effektiv - eng Duebel Whammy.
Déi gutt Noriicht ass datt Äre Iwwerbezuele Medikamenter Äre Kappwéi stoppen an ëmgoen är chronesch Migränen. Obwuel déi meeschte Medikamenter direkt gestoppt ginn, muss sécher sinn, mat Ärem Dokter ze diskutéieren, wann Är Medikamenter Butalbitalverbindungen enthält oder wann Dir eng grouss Mounts vun engem Opioid hutt, wéi dës Medikamenter halen ënner der Leedung vun engem Dokter gestoppt ginn.
Ausübung fir Reprise Chronik Migratioun
Et ass schwéier ze soen zu där Zäit, ob d'Ausübung kann direkt Är Migränenzäite pro Mount reduzéieren. Wëssenschaftlech Studien ënnerstëtzen se fir d'Reduktioun vun der Migräinspärint Intensitéit ze ënnerstëtzen andeems de Schmerz verännert gëtt am Gehiring veraarbecht a duerch d'Belaaschtungszentren am Gehir ersat.
Zousätzlech kann Adipositas hëllefe bei der Transformation vun Episod zu chroneschen Migränen, a regelméisseg Übunge kann Adipositas verhënneren.
Denkt drun, d'Übung heescht net onbedéngt fir ze goen an de Fitnessstudio ze goen - mat engem Frënd, Schwamm, Zumba Klasse, mat engem Frënd, Schwamm, Zumba Klasse, Biking, Wandern oder eng kompetitiv Sports Liga ka souveränt an nach ëmmer Ausübung zéien. Wielt eng Aktivitéit, déi Iech richteg ass, an datt Dir genéissen.
A Wuert From
Et fillt Iech gutt eng aktiv Aktivitéit an Ärer migräiner Gesondheet ze huelen. Stinn Iech un eng Lëscht, fir Äre Partner ze benotze fir Iech ze motivéieren an Dir hutt en konkrete Plang mat Ärem Dokter ze erarbeiten. Dir kënnt Är Migränewercher zréckschrauwen - et kann e puer méi schwéier sinn, an Dir kënnt Ups and Downs, awer d'Ups (keng Migränesch Deeg) wäerten herrlech sinn. D'Informatioun hei am Site ass nëmme fir Bildungszwecker. Et sollt net als Ersatz fir perséinlech Versuergung vun engem lizenzéierte Dokter benotzen. Gitt är Dokter fir Diagnostik a Behandlung vun irgendwelche Symptomer oder Gesondheetszoustand.
Quell:
Ahn, A. (2013). Firwat vergréissert d'Übung d'Migräne? Aktuelle Schmerz a Kappache Reports, 17 (12): 379.
Bigal, ME, Lipton, RB (2006). Obesitéit ass e Risikofaktor fir Migräiner transforméiert awer net ouni chronesch Spannungs-Kappësseg. Neurologie, 67 (2): 252-257.
Calhoun, AH, & Ford, S. Verlaascht Schlof Modifikatioun kann migraine transforméiert ginn an eng Episod Migroun. Kappwéi , 47 (8): 1178-83.
Kikuchi, H., Yoshiuhchi, K., Yamamoto, Y., Komaki, G., Akabayashi, A. (2011). Ass d'Schlof agressiv Spannungsart Kopfschirmer ?: eng Untersuchung mat der elektronesch momentaner Evaluatioun an der Aktiounsproochung. BioPsychoSocial Medizin , 12, 5: 10.
Rains JC, & Poceta JS. (2012). Schlofbedingter Kopfschued. Neurologesch Klinik, Nov; 30 (4): 1285-98.
Schwedt, TJ (2014). Chronesch Migrän. BMJ, 24; 348: g1416.
Silberstein SD, Holland S, Freitag F, et al. (2012). Evidence-baséiert Guidelin Update: Pharmakologesch Behandlung vun Episod-Migränepräventioun bei Erwuessener: Bericht vum Qualitéitsnormen Ënnercomité vum American Academy of Neurology an der American Headache Society. Neurologie , 78: 1337.