Wéi soen Nee!
Et ass Är Entscheedung fir d' Abstinenz ze praktizéieren. Dir sidd deen an der Kontroll, an Dir hutt ëmmer d'Entscheedung fir ze entscheeden, datt se eng sexuell Bezéiung hunn. Abstinenz ass déi eenzeg Verhënnerung déi 100% effektiv ass fir d'Schwangerschaft a sexuell iwwergëtt Infektiounen ze verhënneren . An enger Bezéiung mécht d'Abstinenz nëmmen funktionnéieren wann zwou Partneren domat averstane sinn. Denkt drun, datt Dir am Laaf vun Ärer Bezéiung kann änneren; Är Entscheedung kann d'Abstinatioun och änneren - och dëst ass okay. D'Wiel ass ëmmer déng!
Decide Wat Dir wëllt iwwer Sex maachen
Et ass wichteg datt Dir décidéiert wat Dir wëllt iwwer Sex an enger Zäit, wann Dir Iech kloer, nüchteg, gutt iwwer Iech selwer fillt. Probéiert et kloer iwwert Är Ursaachen ze ginn fir d'Abstinenz ze praktizéieren. Dës Manéier, wann Dir Iech an enger sexueller Situatioun kënnt, kënnt Dir Iech virstellen datt Dir d'Entscheedung géift géigeniwwer stinn.
Make Sexuelle Décisiounen am Viraus
Et ass nëtzlech datt Dir am Virgänger entscheede wat fir eng sexuell Aktivitéiten (wann Dir wëllt) Dir sidd bereet ze maache mat ze maachen. Niewt Zäit ze beroue wat fir eng Abstentioun fir Iech bedeit. Et ass och virdeeler ze plangen (am Viraus) wéi Dir "Neen" ze soen fir sexuell Aktivitéiten oder wéi Dir kënnt vermeiden datt Dir Iech an potentiell Sexualsituatioun kommst. Denkt iwwer Verhale vu Kenntnisser oder Wierder, déi Är Abstinenzentscheedung vermëttelen (souguer datt Dir Är Entscheedung vergiess an protokolléiert laut).
Gespréich mat Äre Partner
Vergiesst sécher datt Dir Äre Partner kloer a Virdeel sot , wat Dir sidd a se net wëlle maachen, ze deelzehuelen. Versucht dës Diskussioun ze hunn, ier déi Saachen sexuell sinn, wéi et schwiereg ass kloer ze sinn wat Dir wëllt, wann Dir uginn hutt. Gitt ehrlech iwwer Är Gefiller an Wäerter wéi och direkt iwwer d'Grenzen déi Dir setzt.
Vermeiss vu Héich- a Loftverhältnisser
Probéiert weg vun Situatiounen ze bleiwen, wou et schwéier ka sinn ze soen (wéi e leescht Haus oder den Rescht vum Auto). Et ass och hëllefreich ze nüder wann et mat méigleche Partner (wéi Alkohol oder Drogen kënne benotzt ginn fir Är Entscheedung an Entscheedung ze bewäerten). Wësse wéi eng Astellungen, déi potenziell Är Décisioun erausfuerderen iwerbezuelt bleiwen a maachen en Plang op wéi dës Situatiounen evitéiert sinn.
"Nee" wéi Dir mengt et!
Wann Dir Iech an enger Kompromësssituatioun fënnt, da soen ech net kloer an et heescht et. Abstinenz ka besonnesch Erausfuerderung a Mol wéi dës sinn. Probéiert weg Erënnerung un Äre Plang op wéi et "Nee" gëtt staark. Wann Dir Iech widdersprécht, iwwer d'Konsequenzen vun Ärem Verhalen an d'Ursaachen, firwat Dir Iech gewielt hutt, stëmmt. Probéiert Är härteste fir Iech net ze evaluéieren oder Äert Décisioun ze stellen fir d'Abstinenz ze praktizéieren, während Dir an enger sexueller Situatioun sidd. Gitt Är Bescht fir mat Ärer Entscheedung ze folgen, bis Dir an enger Situatioun sidd, an där Dir et kéint drun denken an d'Entscheedung mat engem klore Kapp (a kee Drock) behalen.
Léieren iwwer Äre Kierper
Vill Leit hunn mir gesot datt de Verstand an Äre Kierper a Wësse vu Weeër ze gesin ass hëlleft bei Ärer Dépensatioun vun der Abstinenz. Léieren iwwer sexuell iwwergëtt Infektiounen wéi net all heeschen oder Behandlungen. Verschidde STDen, wéi Herpes , ginn Är ganzt Liewe verletzt, an HIV kann AIDS féieren , wat de Doud verursaachen kann. Dëst kann hëllefen, Är Entscheedung weider ze gestalten.
Och d'Fuerschung huet bewisen datt Frae déi Abstinenz an hiren 20er maachen, kënne spezifesch Gesondheetsvirdeeler iwwer Frae hunn, déi net. Abstinenz sënnlech hir Wahrscheinlechkeet onduercheg, entsteet Gebärmutterkriibs a kontrakt e STD.
Erzéih dech selwer iwwer Gebuertskontroll a séchere Sex
Obwuel Dir d'Gewiicht vun der Abstinatioun gewielt hutt, ass et gutt fir ze wëssen, datt déi meescht Leit net bereet sinn , sech géint Schwangerschaft oder Infektioun ze schützen, wann se hir Abstinenz behalen hunn.
Wann Dir iwwer déi verschidde kontrastungsvollem Methoden erlaabt a wéi Dir op d'Zoustëmmung léiert, kënnt Dir Iech prett sinn datt Dir Äert Gezei ännert.
Informéiert iwwer d'Emergency Contraception
Et ass ganz wichteg datt Dir erauskuckt, iwwer d' Notzungskontroll just am Fall wou Dir Geschlechtsverkéier hutt, wann Dir net geplangt oder erwart. Är Intentioun kann d'Abstinenz ausüben; Allerdéngs ass et heiansdo ganz schwéier ze predi wéi Dir maache kann wann Dir mat engem verlockende sexueller Partner steet. Et ginn Präoptimeter, déi bis zu e puer Deeg no engem ongeschützten Geschlecht sinn, deen effektiv fir d'Schwangerschaft ze verhënneren. Plan B One-Step , Take Action , My Way an Next Choix Eng Dose kann einfach iwwer d'Zocker, ouni Rezept sinn.
Fannt Äer Fuerschung a kuckt ierch erauszefannen wat Är lokal Geschäfter dës Nout-Birth Control-Optiounen traitééiren - andeems Dir amgaang sinn anstatt d'Panik ze beweegen.