Ënner de prominente a widderhëlt Themen an der medizinescher Fuerschung an de Gesondheetsberichterstattung ass d' Wichtegkeet vum Mikrobiom , an esou richteg. Och wa mer weider iwwert d'divers Rollen iwwer eis rezident Bakterien léieren - wat iwwer d'Zellen vun eisem Kierper duerch e puer zéng bis een spillt an eis Gesondheet, kennen mir schon genuch, datt e gesonde Mikrobiom fundamental fir eis allgemeng Wellness gëtt.
Et just net nëmmen e Duerf fir e gutt ugepasst Mënsch ze erhéijen; Et dauert e Duerf an nëmmen een!
Bakterien op eiser Kierperoberfläche sinn en integralen Deel vum Immunsystem , fir potenziell geféierlech Eroenpaer ze halen, andeems d'Frontlinnen ervirruffen, wou eis Kierper d'Äussewelt konfrontéieren. D'Stéierungen an de Populatiounen vun de koloniséierte Bakterien op eiser Haut a Schleimhäerz hu gutt etabléiert Konsequenzen, wéi Hefekrankheeten no engem Antibiotikum. Dëst ass an engem gewéinte Sënn e klassesche Fall vun "net wësse wat mer hunn" bis se fort ass. "Mir huelen net vill iwwer" freundlech "Bakterien alleguer virun eis, bis et eppes dauert - et eppes Onfrëndlech bewegt in.
Datselwecht ka sech an. Ee vun de grave Gefore vum Breet-Spektrum Antibiotikum ass eppes wat "pseudomembranéis Kolitis" genannt gëtt, eng Infektioun vum Colon duerch e Bakterium genannt Clostridium-Diffusioun . Wéi et op medizinesche Betriber gerannt gëtt, kann "C diff" nëmmen am Darm verännert ginn, wann d'Bakterien, déi normalerweis do wunnen, ausgehale ginn, fir et ze maachen.
Während verschidden Antibiotiken C. difficile Infektioun behandelen, dës Approche manuell fäeg. Wann et drëm geet, de Darm mat de bëllege Bakterien aus gesondem Mënsch (e sougenannten "Fecal-Transplant") zréckzetrieden.
E Gut Reaction
Ënner Normal Conditiounen spille d'Bakterien an eisem Déier eng wichteg Roll bei eis Verdauung a Metabolismus.
E puer Nährstoffer ginn geännert duerch gut Bakterien, a verschidde Metaboliten kréien aus eisem Liewensmëttel an eis Bluttbreet nëmmen duerch hiren Engagement. Ee vun de wichtegste Aktiounen vu Gutt Bakterien ass fir op der Faser ze fuerderen, déi Passage iwwer den Magen a kleng Där bleift.
Dëst weist datt et wichteg Interaktiounen tëscht eis Diaken an eisen Microbiome sinn, an dat ass och de Fall. Leit, déi dier Iessen ufänken routinéiert verschidde Bakterien an hirem Darm wéi Vegetarier oder Veganer. Verbrauch vu héich veraarbechten Liewensmëttel a Liewensmëttelchemikalien, wéi zum Beispill kierperlech Séissstänn, kënnen d'normale Waasserstoff am Microbiome bewirken. E Studium vun der Hadza, enger klenger Bevëlkerung vu moderne Jäermerscher an Tanzania, weist datt d'saisonal Variatioun vun der Diät eng entspriechend Changement am Microbiome produzéiert.
Also, et ass sécher datt eis Diaken eis Mikrofiome beaflosse loossen, an eis Mikrobiome betreffen eis Gesondheet. Awer déi Wahrheet ass all ze einfach liicht an Gimmickry beschiedegt.
En aner Fad
Et gëtt ëmmer méi Blogs, Säulen, Bicher an Programmer beroden Iech op wéi Dir ufänkt fir Är Mikrofiessen ze iessen. Déi Basis Iwwerwaachung hei ass datt mir elo wëssen, wéi wichteg et ass Är Microbiome gutt ze féieren, fir datt Dir Är Ernährung fir dee selwechte Zweck entwëckelt.
Dir kënnt net gutt ausgeliwwert sinn, also fiert d'Fuerderung elo am vogue, ausser wann Är Mikrofiarm gutt genuch gefeiert gëtt. Vläicht de klorste Beispill vum Trend ass e Buch genannt einfach: "The Microbiome Diet".
Denken et awer un, a Dir wäert erkennen datt d'Hadza net fortgeschridde Wëssen iwwer hir Darmbakterien hunn. Vill méi wunnt se méi no wéi d'Natur an et ësst eng Ernärung vun natierleche Liewensmëttel. Wëllt Déieren hunn keen Wëssen vun hirem Mikrobiom, awer ate dier déi ursprénglech Ernährung, op déi se ugepasst sinn. Et ass virgesinn datt d'Liewensmettel déi richteg fir e Léiw oder Koala oder Riesenge panda ass richteg fir déi entspriechend Mikrobiome vun all e wéi och.
Mir hunn laang Texter vun Informatiounen iwwer d'Auswierkunge vun der Diät op der Gesondheet, och déi diätesch Modelle mat den gesondheetlechen Ausnamen, déi am wichtegsten sinn: d'Kombinatioun vun der Loungevitéit an der Vitalitéit. Wa mir wëssen, wéi di Ernährungsmuster mat der héchste Wahrscheinlechkeet vun ville Joren am Liewen ass a robust Liewen am Joer, brauche mer all dat, datt mir méi iwwer d'Mikrobiomas wëssen?
Natierlech net.
Wat ass gutt Gutt
Mir brauche fir eng gesond Mikrokie fir gesond ze sinn, mee d'Korollairë fir dat ass: wann mir echt gesond sinn, dann ass eise Mikrobiom. An anere Wierder: Alles wat mir iwwer Diät fir eisen eegenen Gesondheets kennen wëssen, kann op deen, wat mir iwwer Diät fir d'Gesondheet vun der Mikrofiir wissen, verlängert ginn. Mat oder ouni Opmierksamkeet op den Mikrobiom, mir hunn nach bekannt datt Geméis, Uebst, Vollkorn, Bounen, Lentelen, Nëss, Somen, a Plainwasser sinn allgemeng gutt fir eis; Toaster Pâtisserie, Donuts, Coca-Cola, a Pärponi Pizza? Net sou vill. Dat ass ëmmer nach richteg.
Meng Interesse iwwert den Schwelleles «ësst fir Är Mikrofiarm» Geck ass datt esou wéi all Diätder Äert eeler Virdeeler ass et komm an eis ze verloosse fir all déi nächst Idee ze waarden - an deen deen duerno. Déi richteg Iddi ass awer datt d'Grondiddele vun enger gesonde Ernährung de Test vun der Zäit gestuerwen ass a net geännert gëtt wann mer méi iwwer gutt Bakterien oder Genexpression (Mikrobiomiker, Metabolomie oder Genomik) léieren. Dës Beleidegungen kënnen eis hëllefe besser verstoen wéi d'Ernährung eis Gesondheet beaflosst, awer si wäert net änneren wat mir scho wësse wat d'Liewensmëttel kloer fir eis Gesondheet sinn.
Hei ass d'Realitéit Check: Äre Mikrobiom ass ganz wäit. Wann Dir eng wierklech gutt Suergfalt vun Iech selwer hutt, da mécht Dir och Är Microbiome gutt. Dir musst d'Grondsätz vum Iessen net gutt fannen fir Wonsch vun Ärem Resident Bakterien. Gidd einfach gutt iessen, a si profitéieren och.