Egal wéi oft Dir iwwerhaapt sidd, kënnt Dir Iech irgendwann eng Fro stellen wann Dir d'Krankheet ausüben soll. Obwuel dee variéiert jee no der Persoun (Dir kennt Äert Kierper besser wéi jiddereen), et ginn e puer allgemenge Richtlinen ze halen wann Dir probéiert hutt ze entscheeden.
Féiwer
Wann Dir en Féiwer hutt, bleift Doheem ! Net nëmmen ass Ären Kierper ze probéieren géint all Infektioun ze kämpfen, Dir sidd och wahrscheinlech opsteeg. Wann Dir ëm aner Leit sidd, während Dir e Féiwer mécht , Dir se se op Är Krankheet aussetzen. Et ass normalerweis net eng haard Entscheedung fir ze exercéieren, wann Dir e Féiwer huet - Äre Bett ass wahrscheinlech den Numm, net de Fitnessstudio.
Chuten
Hutt kann e bësse méi schwéier wéi Féiwer wann se entscheeden ob Dir Sport oder net. Wann Dir nëmmen e puermol méi Huesen hutt, da sidd Dir wahrscheinlech gutt fir Är Übungsroutine weiderzemaachen. Wann Är Hëschenproduktiv oder häufeg ass a beaflosst duerch Är Kapazitéit fir richteg ze respektéieren wann Är Pensioun héich ass, da sollt Dir roueg sinn bis de Hutt verbessert huet. Wann Dir Iech géift härzlech ustert falen, musst Dir Är eege Course benotzen fir ze entscheeden, ob d'Ausübung richteg ass fir Iech.
Congestion / Runny Nose
Congestioun an Laangennessen sinn normalerweis net dermoosse genug, fir vun Ärem Workout Routine ze bleiwen, awer wann Dir e Schwieregkeete Schwieregkeeten huet, duerch d'Stau ze beweisen, da kënnt Dir et erëm bis an e bësse verbesseren. An d'Faar vum Schleim ass wierklech wichteg. Just well et giel oder gréng ass net meng Infektioun ass bakteriell. Virale Krankheeten kënnen verféiert Schleifen wéi liicht wéi bakteriell .
Energie Niveau
Äert Energieniveau ass ee vun de beschte Indikatoren, ob Dir et exercéiere sollten. Wann Dir midd sidd an Iech geiert sinn, sollt Dir Äert Kierper ruhen an erholen ier Dir ugefaang ze trainéieren. Wann Dir eng einfach Këllze ass an Äert Energieniveau ass ëmmer do wou et normalerweis ass, kënnt Dir wahrscheinlech gutt sinn.
Déi bescht Linn
Egal ob Dir Egal wéi Dir krank sidd, ass eng individuell Entscheedung baséiert op Äre spezifeschen Symptomer a wéi Dir Iech fillt. Wann Dir regelméisseg regelméisseg iwwerzeegt, ass et wahrscheinlech besser fir ze waarden bis Dir Iech gutt fillt ier e Fitness-Routine starten. Wann Dir net sécher sidd, iwwer Är Gesondheetsprovider.
Et ass och interessant ze sinn datt mindestens eng Studie huet gewisen, datt Leit, déi regelméisseg Bewegung maachen, manner Wahrscheinlech fir Krielen ze fannen a krank sinn. Also et ass e méi deier Ursaach, fir op der Couch ze kommen a sech ze beweegen! Soulaang wéi Dir Iech et gutt fillt, natierlech.
> Source:
> "Exercise - Colds and Flu". Medizinesch Enzyklopedie 22. Februar 09. US National Library of Medicine. 08 Abrëll 09.