Psychologen hunn ënnerschiddlech Stiler ënnert de Kriibspatient studéiert. Si hu festgestallt, datt verschidde Bewegungsstiler Iech hëllefe kéinten hëllefen, duerch d'Trauma vu Kriibs an hiren Effekt op wéi Äert Kierper, Emotiounen a Bezéiungen funktionnéieren. Hei ass wéi verschidde Stiler Äert Kriibserkrankung beaflossen.
- Vermeit an Denial: Obwuel dëst e Wee kann aus der Gefor sinn datt Kriibs dech fir Iech zitt, op laang Siicht Är emotionalen Nodeeler méi schlëmm sinn wéi wann Dir Är Situatioun akzeptéiert an Är Emotiounen iwwer Är Schwieregkeet ausdréckt. D'Fuerscher hunn fonnt datt Patienten, déi besser an der Vermeitung waren, wéi d'Akzeptanz eng méi härreg Zäit an d'Effekter vum Kriibs an der Behandlung adaptéiert haten, an haten méi héijen Angst an Depressioun. Si hunn och méi physesch Problemer mat hirem Kriibs.
- Bekämpfung vu Geescht a Optimismus: Wann Dir e konfrontéierst Bewärungsstil hutt, kënnt Dir Är Kriibsdiagnos séier akzeptéieren, e klengt Niveau vun Angscht maachen, Dir kënnt Humor benotzen als eng Bewältungsinstrument, an Dir hutt de Cadeau fir Äert eegen positiven Spin op den Gesamtkrees ze maachen Erfarung. Patienten mat dësem Bewaffnungsstil kruten de Schock vun der Diagnostiz schnell, erwaart an hunn d'Ënnerstëtzung vun deenen, déi hinne ronderëm si waren, an hunn e manner Stressniveau wéi passiv oder pessimistesch Patienten.
- Problemléisung: Vläicht fannt Dir normalerweis eng Erausfuerderung duerch de Versuch, de Problem ze léisen. Dir kënnt Iech fillen datt Dir an Ärem eegene Behandlungsprozess deelhëllt anstatt e passivem Patient. Dëst kann Iech e Gefill vun Angscht a Kontroll hunn a féiert op relativ séier Akzeptanz vun Ärer Diagnostik. Dir kënnt manner emotional Notzung hunn wéi deen, deen an den Verzeiung a passe séier op Äre Behandlungsplan, mat relativ nidderegen Stress a Stress.
Är Gefiller gi gülteg an Dir kënnt këmmeren
Angscht, Angscht an Depressioun sinn allgemeng Emotiounen mat enger Diagnostik vum Brustkrebs, mee net jidderee gëtt vu dëse Gefiller iwwerwannen. Är Liewenserfahrung bis zu dësem Punkt kann oder ass et net bereet Iech mat enger grousser gesondheetlecher Erausfuerderung wéi Krebs ze reagéieren.
Dir kënnt soen, "Firwat ech?" oder Dir kënnt Dir selbstverständlech u Schëllere fir net méi Verhënnerung maachen. Vläicht sidd Dir besuergt iwwer d'Käschte vun der Behandlung, d'Auswierkunge vun Ärer Krankheet op Ärt Héijen, an ob Dir et Är Aarbechtsplaz hält.
Egal wéi Gefill, déi Dir op éischt huet, fillt Iech net presséiert fir "staark" ze ginn oder direkt Virgank ze huelen. Loosst net vun enger anerer Idee vum eegenen Patient liewen - dat ass d'Zäit, fir Iech wierklech ze sinn ! Erkannt Är Gefiller als echt Deel vun Iech, a gitt dech Zäit fir dës Gefühle veraarbecht ze ginn. Gitt eng Zeitung, schreift e Konschtwierk, baut op eng Museksmusek oder hëlt fir de Pechenbeutel an de Fitnessstudio ausdrécken, Äert Gefühle ausdrécken , mat hinnen ëmzegoen an weidergoën.
Maacht een Break aus Cancerville
Egal wéi wéivill Dir kéint gär iwwer eppes aner Gedanken äntweren, d'Noriichten iwwert Brustkrees ass schwéier ze vermeiden: Déi lescht Statistiken, nei Behandlungen, Headlines iwwer déi neitste Prominenz, déi diagnostizéiert war - Erënnerung ronderëm Iech. Äre Kierper reagéiert op dës Behandlung behandelt wéi Dir Haaraaustrauung, Gewiichtsverännerungen, chirurgesch Narben, Verloscht , ongeféier Ersatzstécker , a reduzéiert Libido. Heiansdo fënnt Dir Iech méi wéi e Walking Wëssenschaft Experiment wéi eng Persoun.
Gitt Ären Geescht an Emotiounen eng Paus vu Brustkrees.
Schreift Äre Fernseh a liesen e gutt Buch. Zäitpläng fir Iech selwer ze relaxéieren an ze maachen eng agréabel. Eng mëll Übung ze maachen - souguer e Spadséiergank kann Är Stëmmung erhéijen an Hëllef mat der Insomnia. Sidd ee schéine Gaart oder Treibhauseffekt an drénken an d'Faarwen an d'Dandelen. Aarbecht op d'Kultivatioun vun der Intimitéit mat Ärem Partner. Probéiert Meditation, guidéiert Biller , Yoga oder Tai Chi - all déi kënne hëllefen, sech op d'Erhale an d'Senkung vum Stressniveau konzentréieren.
Take-Home Message
Wann Dir Är Bewegungsstil identifizéiere kënnt, da kënnt Dir Är Diagnostik a Behandlung behandelen, Äert Äert Äert Äert Fannt, d'Fakten iwwer Är Gesondheetsproblemer kritt an eng roueg Stross op Ärer Kriibsrees maachen.
> Quell:
> Anxiety Disorder (PDQ®). National Cancer Institute. Lescht geännert: 04/22/2009.
> Kriibs, Angscht an Angscht. Amerikanescher Cancer Society. Lescht Revisioun: 08/26/2008
> Normal Adjustment a Distress (PDQ®). National Cancer Institute. Lescht geännert: 07.14.2009.
> Psychosozial Effekter vum Kriibs; Psychosozial Faktoren, déi den Impakt vum Krees beaflosse loossen. Säiten 276 - 278. Handbuch vun der Psychologie. Irving B. Weiner, (Chefredakter). John Wiley, 2003.