Hei sinn Wichtegst Saachen zu de Chronic Pain Journal
Egal ob Sie chronesch Schmerz fir méi wéi e Joerzéngten kämpfen oder Dir sidd just mat enger konsequenter Schëllerecht a Schärft ze beschäftegen, kann e Pain-Journal Iech hëllefe fir Iech dokumentéieren, wat Dir am Laf vun der Zäit fillt. Är Schmerzzeitung ass wou Dir eppes iwwer Ären chroneschen Schmerz schreift - wat fir enger Schmerz dir hutt, wéi eege Schmerz Dir erliewt, wat Dir gemaach hutt wann Dir an der Péng war, a sou weider.
Firwat e Pain Journal fir chronesch Schëll ze schaffen
Dës Informatioun ass nëtzlech wann Dir an Äre Dokter nëtzlech ass. Et kann benotzt ginn, fir Muster vu Schmerz ze identifizéieren, wéi d'Zäit vum Dag oder Niveau vum Stress , oder Schinn triggers aus verschiddenen Aktivitéiten. E Pneuzeitschrëft kann och weisen, wat Är Schold net erhéicht, wat Iech hëlleft besser Entscheedungen iwwer de Verbrieche vun Ärem Dag ze maachen. Op mannst ass et e gudden Referenz wann d'Erënnerung net Iech zielt (zum Beispill, wann Dir net sécher sidd wéi ze äntweren wann Äre Dokter opfuerdert wann Är Schmerz nach nom Iesse méi schlëmm ass).
Saachen déi Dir an Äert Schmerz Journal hutt
Wat genee mengt Dir an eng Péng journal? Jiddereen benotzt seng Zäitschrëft z'ënnerscheed, awer de meeschten Doktere riichten der folgender Foto:
- Gitt Är Schold e Skala Rating . Déi meescht Schold Skalen benotzen den 0-10 Ratingsystem, mat 0 ouni Schmerz a 10 déi schlechtesten virstellbar Schmerzen. Är Schmerz gëtt normalerweis irgendwann zwëschen.
- Benotzt Pensiounswellden . Ass Är Schmerz? 'Tingling? Pulséierend? Benotzungsfällegungen an Ärer Zäitschrëft kënnen hëllefen, Ännerungen a Mustere fir Äert Schmerzqualitéit ze verfolgen. Et kann och hëllefe Doktere fir Är Schëllertype ze weisen.
- Gitt der Zäit vum Dag Schmerz. Hutt Dir méi Mueres oder Mueren verluer? Wéi sinn Är Mëttelen?
- Maacht wat Dir maacht wann Är Schold ugefaangst . Hutt Dir just aus dem Bett gelauschtert oder hat Dir eng Zäit laang gesat, wann Är Schold ugefaang huet? Hutt Dir eng Trennung vu verschidde Muskelen an Ärem Kierper benotzt? Schreift Iech, wéi Dir Iech no Aktivitéite fillt wéi zB de Spazéiergang oder mat den Kanner spillt.
- Kuckt Iech d'Elementer, déi zu Äre Péng bäidroe kënnen. Denkt elo un déi extern Faktoren, déi Schmerz kënne addéieren, wéi wann Dir vu steiferen Gelenke leiden; Gitt dat wann et reent oder kal ass dobausse?
Schreift Iech, wat Dir et giess hutt an dësen Dag drénken. Nahrung a Gedrénks kënne zum Schmerz drénken oder verschlafen déi Dir erliewt. Jot alles wat Dir ugestréit de Dag Dir pénkt.
Beschreift Är Stëmmung . Et ass och wichteg ze wieren Äre mentalen Zoustand a wéi Dir Iech am Schouss erliewen. Sidd Dir depriméiert? An Angscht? Besser ginn? Natierlech kënnt de Schmerz dës Emotiounen ausléisen an Äre Dokter kann Iech recommandéiere fir eng Spezialist fir Psychologen ze gesinn, fir mat den Gefiller, déi sech als Resultat vun Ärem chronesche Schreie erleedegen.