Krukken ass net sou einfach wéi et schéngt. Et ass tatsächlech e puer Anstruktiounen, e bësse méi Koordinatioun an duerno ze praktizéieren. Wann Dir w'm secherlech genuch hut fir eng schwaarz Gliedmauer oder Fraktur ze hunn , déi Dir braucht fir Krutchen bei Ärer Erhuelung ze benotzen, gitt dës Tipps fir Iech ze hëllefen d'Krutches sécher a mat Vertrauen ze benotzen.
Wéi Dir Är Crutches passt
D'Kritëschen passen ass den éischte Schrëtt fir si bequem a sécher ze benotzen.
Déi éischt Saache, déi Dir wëllt wëlle maachen, ass är Dokter, Therapeur oder Gitt professionnel fir Är Kräizer ze passen a versichen Iech mat enger eenzeger Instruktioun. Gleeft net datt dat fäerdeg bréngt.
Als nächst wäerte se de Match mat dësen Punkten double checken:
- D'Spëtzt vun den Kräiden sollt ongeféier 1 bis 2 Zentimeter ënnert Äm Achfilm sinn wann Dir oprecht steet.
- D'Handgriffe vun de Krutch sollen och mat der Hëfte sinn.
- Är Ellbued sollten bësse kréien wann Dir d'Hand grippt.
- Är Schëlleren sollten e bësse leien, andeems se d'Kräiz benotzen.
Crutch Proofing Är Ëmwelt
Krutchegen add extra Schwieregkeeten fir Äert Liewen. Saachen déi Dir konnt iwwergoen, sinn elo a Gefor. Wann Dir d'éischt kräizt, frot e Frënd oder Familljemember un Loscht Elementer op de Buedem wéi d'Teppech, Elektroschnécke, Spillsaachen oder alles wat Dir kéint virginn. Aen da kucken! Well dës Saachen e Wee fannen fir hiren Wee erëm op de Buedem ze fannen - besonnesch Spillsaachen.
Frot och nach eng Persoun fir Äert Haus ze vereinfachen déi Saachen déi Dir braucht. Setzt alles anescht aus dem Wee. Dëst gëllt fir Ären alldeeglechen Bags oder Bande. Während Dir iwwer Clutches ronderëm sidd, e Rucksäck oder e Schlangart-Messagetasche traitéieren, fir datt Dir eng Plaz fir Saachen ze fannen déi einfach z'erreechen an aus dem Wee sinn.
Walking mat Krutchelen
D'Verlängerung vun Äer Appendunge an am Prinzip léieren wéi Dir mat Äre Wénkel ze goen ass eng Bewegung an der Koordinatioun. Benotzt dës Tipps fir et méi liicht ze maachen, wat och mat der Praxis passéiert.
- Start mam Stehen. Lean viru vläicht liicht an zwénken Kräiz a ronn engem Fuere virun Iech.
- Äert Gewiicht op d'Krëppchen zréck a fuert mam Hip.
- Gitt Äert gutt Been géint d'Kräizung a lass ewech läit virun Iech op de Buedem.
- Schéck äre Gewiicht op Ärem gudde Been a fänkt Äre nächste Schrëtt andeems Dir d'Krutchen ëm ee Fuere virun Iech bewegt.
Et ginn e puer Saache, déi Dir och am Aarmut ze halen. Zum Beispill, Är Krämpel méi Plaz op de Säiten ophalen a kënnen einfach sou Saachen opfänken, also bleift eng breet Gebitt ronderëm Iech. Zousätzlech fannt Dir dës Tipps fir Krounespill ze vermeiden fir aner Verletzungen aus der Virbereedung ze verhënneren:
- Kuckt viru wou Dir leeft an kuckt no Äre Féiss.
- Huelt kuerz Schrëtt a Rou.
- Halt de gréissten Deel vun Ärem Gewiicht op Ären Hänn éischter wéi op Äert Achilles.
- Halt de Top vun de Krutchen fest géint Är Säiten an benotze Är Hänn, fir d'Gewiicht ze absorbéieren.
- Loosst Äert Achispits op der Spëtzt vun der Krutch net ophalen; Dat kann d'Haut an Äert Achmar ergräifen.
Wéi stecht
Vergiess just ronderëm. Dir braucht Är Kupplungen, fir Iech aus Ärer Sessioun ze passen. Fir dat ze maachen, beweegt sech un der Véierkante vum Stull. Bleift zwee Kräiz an der Hand op Är blesséiert Säit, an dann mat der fräier Hand, den Aarm vum Sëtz, deen Dir seet, halen. Äert Gewiicht op Ärem gudde Been, dréckt Iech selwer mat den Aarm a setzt op de gudde Been .
Trepplék eraus
Trepplën ass besonnesch schwiereg wann Dir Krutten benotzt, well et e bësse méi héich Kraaft ass.
- Wann et kee Handrail ass , benotzen ech zwee Kräiz a fuerderen mat der gudder Been. Sti wäit vum Stuf an mat Ärem Gewiicht op de Krutches, hëlt d'onbeschiedegt Fouss erop bis zum éischte Schrëtt. Wann Äert Gewiicht op de gudde Been ass, bréngen d'Krutche bis op déiselwecht Schrëtt. Repetéiert dëse Prozess op all Schrëtt.
- Wann et e Handfeur ass , benotze se. Bleift zwou Kräizungen an enger Hand, halen d'Handbiller mat där anerer, a mat all de Gewiicht op Är Waffen bréngen de gudden Been eng Schrëtt. Da bräicht d'Kräiz bis zu dësem Schrëtt a widderhuelen fir all Schrëtt.
Go Down Down Stairs
Gitt Treppe wann e Kräiz ass eent vun de schwieregste a geféierlech Gebidder, déi d'Kroun benotzt. Tatsächlech, Dir wëlle jemanden unzefroen, "Dir" déi éischt Kéier ze kucken wéi Dir dat probéiert. Gitt Gedold a Gedanke beim Léieren.
Wann Dir e Stuf an enger Zäit hält, fuert Är blesséiert Fouss vir virun Iech an hëlt op all Trep op de gudden Fouss mat de Kräfte oder Handbunnen wéi virdrun.
Wann dëst ze schwéier ass, probéiert et op der Treppe ze sëtzen an all Zäite unzehuelen.
Source:
D'amerikanesch Akademie vun orthopädesche Chirurger, Wéi benotzt Crutches, Canes a Walkers.