Si si kleng, awer mächteg
D' Inkontinenz fir Stress kann et laachen oder néien e geféierlech Entreprise fir bis zu d'Halschent vun de Fraen am Alter vu 50 Joer, déi oft zu engem Urin Leak féieren. Déi allgemengst net-chirurgesch Behandlung fir Stressinkontinenz soll ugewannt ginn, fir d'Beckenmuskelen ze stäerken, déi den ënneschten Bauchunterhalt stützen. Zesumme mat gezielte Übungen wéi Kegels , Elektrostimulatioun a Biofeedbackmethoden, kleng sougenannte "Vaginalgewichte" kann Iech och hëllefen, Muskele Kontroll ze bauen fir d'Besser Kapazitéit besser ze kontrolléieren.
Wéi Dir et mécht
Vaginal Gewichte kommen an dege progressiv méi schwéier Kegel mat engem String oder Draht. Wann se an der Vagina (wéi e Tampon) agesat ginn, ginn dës glécklech Gewichte ugeholl duerch d'Kontraktioun vun der Baschtbunn Muskelen. Iwwer Zäit sinn d'Muskelen einfach verstäerkt ginn, andeems d'Gewiicht vum Fall gefall sinn.
Regime
- Gitt prett: Gitt d'Buedzëmmer an d'Gewiichter si sécher a gratis vu Reschter oder aner Schued.
- Wielt de properen Gewiicht: Beginn mat dem liichste Gewicht. E puer Systeme benotzt Gewécker, déi an eng Kapsel geluecht hunn, aner sinn eng Rei vu Gewiichter, jiddfereen mat hirem eegene String oder Draht. Gitt d'Gewiicht un a versicht ze stierwen, ze goen an souguer Huesen ouni Lëpsen; Wann d'Gewiicht op d'Plaatz bleift de nächste Schwiereg Gewiicht. Wielt de schwéiersten an Dir kënnt e puer Minutten halen.
- Wierf dat pelvesche Buedem: D'Luucht ze erhéigen grad wéi de vaginale Gewiicht ass, bis zu maximal 15 Minutten, zweemol am Dag. Dir kënnt u Spazéier a réckelen awer bleiwen éischter wéi se ze sëtzen oder leien fir de bescht Effekt.
- Wann Dir op d'nächst Gewiicht réckelt: Wann Dir d'Gewiicht bequem wéi 15 Minuten ze halen, versprécht d'nächst méi schwéier Gewiicht. Et kann 2-3 Méint daueren, fir richteg ze kucken datt Är Béierkontrolle verbessert.
Wien déi Vaginal Gewichte net benotzt
Laut enger extensiver Revue 2013 an der Cochrane Datebank vu systematesche Rezensiounen iwwer d'Effizienz vun vaginale "Kegel" oder Gewichte fir Inkontinenz verëffentlecht ginn, sinn Fraen déi eng verréngert oder gerappt Vagina hunn dës Geräter net benotze kënnen.
D'Gewichte däerfe net an der selwechter Zäit als Tampon oder eng Diaphragma benotzt ginn, oder wann Dir enger Vaginale oder enger sexueller Transmissioun ass.
D'Revue 2013 hat ofgeschloss datt vaginale Gewichte méi effektiv ass wéi keng Behandlung am allgemengen, wann se konsequent benotzt - an et kann méi einfach sinn ze léieren (a beschäftegt) wéi normale Pelikanübungen wéi Kegels - Verschidden Frae fonnt, datt d'Gewiicht trainéiert fir onwuel unzefänken a stoppen anhand vun der Gewiichter total.
Aner Méiglechkeeten zur Verbesserung vun der Bladder Kontroll
Besser Pelikan Stäerkt ass nëmmen een Aspekt vun der Inkontinenzverwaltung. Bladder-Réinteneen - déi mat Ärem Pipi fir progressiv länger Perioden ze halen fir d'Kapazitéit vun Ärer Blase z'entwéckelen - an Diätverännerungen wéi d'scharf oder saubere Nahrung, de Kaffi a d'Nahrung méi Fiber kënnen all zu bessere Béierkontrolle bäidroen.
Schlussendlech si Frae mat mild Stressinkontinenz e puer Erliewnisser ze fannen fir einfach ze léieren wéi d' Bezeechnung vun der Beierkraaft si scho kontrolléiert gëtt, laut enger Studie, déi am International Urogynecology Journal 2008 publizéiert gouf. Den Numm "Knack" verëffentlecht. De Beweegung beaflosst aktiv Aktivitéit Réck oder Ofbriechen der Bascht Muskelen direkt virun a während engem Hack oder Néit.
Am Géigesaz zu den Becken, déi verstäerkt Gitt maachen, déi Méint moosse kënne fir d'Resultater ze ernimmen, huet dës Bezeechnung festgestallt datt d'Blaaschegkontrolle e bësse wéineg wéi enger Woch gëtt.
Eng Notiz vu Virsiicht iwwer all Betribsstrategien: ze praktizéieren net beim Pipelinees.
Quell:
Age Page: Inkontinenz. US National Institute on Aging Public Informatiounsblat.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. Gewiesseg Vaginale Kängelen fir Harninkontinenz. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 7. Art. Nee .: CD002114.
Perkins J, Johnson CM. "Vaginal Gewichte fir Pelvic Floor Training: e puer Case Report Report". Physiother Theory Practice. 2012 Okt; 28 (7): 499-508. Doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Gwi-Ryung Sons; DeLancey, John OL "Klärung a Bestätegung vum Knack Manoever: Den Effekt vum Volitional Pelvic Floor Muscle Contraction zu Preempt Erwartungen Stress Inkontinenz." International Urogynecologie Journal 06/2008, Volume 19, Emissioun 6, S. 773 - 782.