Déi mediterran Régioun kann d'Demenz an d'Alzheimer Krankheet reduzéieren
Vun de vill Krankheeten, déi mat dem Alterungsprozess betreffen , sinn eng méi verschlechtert Erënnerung a schliisslech Demenz ginn ënnert den Angscht. Wann et gutt Nouvellë fir eng alternde Bevëlkerung ass, ass et ëmmer nach ëmmer Beweiser datt verännerlech Risikofaktoren - dat ass Liewensstilgewunnechten an eiser Kontroll - eng Roll bei der Verhënnerung vun Demenz an der heefegste Form, Alzheimer Krankheet.
Eng 2015 Studie, déi am JAMA Intern Medizin publizéiert gouf, huet d'Roll gespillt, déi Nutten a Olivebeem gespuert huet, wann et zu enger pflanzlecher baséierter mediterraner Ernährung an der Entwécklung vum kognitiven Réckgang hinzeweisen.
D'Studie war relativ kleng (447 Männer a Fraen), gouf et als randomiséiertem klineschen Prozess , deen als den Goldstandard vum Studium Design bezeechent gëtt, sou datt d'Viraussetzunge vun de Fuerscher miniméiert ginn a méi kloer Kausalitéit proposéiert. Deen eenzegen Ënnerscheed tëscht Theme ass d'Zufallszuele vun "Interventiounen", egal ob et en Drogen, Ëmweltbelaaschtung, Task oder Element vun der Ernährung ass.
Firwat Nëss a Olivenueleg?
De sougenannten oxidativen Stress gëtt als Haaptfak bei der Entwécklung vu Demenz betracht. Als Deel vun den natierlechen metaboleschen Prozesser vun Zellen gi fräi Radikale produzéiert a gi normalerweis gutt vun der Kierperfeier entwéckelt. Iwwerproduktioun vun dësen onbeständeg Molekülen kënnen eis Immunsystemen iwwerwälteg sinn an Zellen schueden, awer antioxidative Komponenten am Liewensmier, dee mer iesst, ginn gegleeft datt dee Prozess entgéintkommt.
Gitt d'antioxidant reiche mediterrane Ernährung , déi nom Lännereien am Mëttelmarimee benotzt gëtt, déi allgemeng Planzen, Nëss, Fësch, ganz Kéi a vill gesammelt Fette wéi Olivenueleg essen, während e wéineg roude Fleesch genéisst.
Hätt den Häerzkrankheeten an de Mëttelmierregiounen, wéi Griechenland, Italien a Frankräich, deet vill manner wéi an Nordamerika.
Wat d'Fuerscher verfaasst hunn
Eenzegen 447 aler Participanten mat engem Duerchschnëttalter vu knapp 67 Joer goufen an Barcelona, Spuenien, als Deel vun enger Ernährungsstudie vun deene bei héiger Herz- Kreislaufrisiko rekrutéiert.
De Prozess Prevencion con Dieta Mediterranea gouf tëscht 2003 a 2009 gemaach. D'Sujeten waren an dräi Gruppen fir d'Studie gedeelt ginn, a random ass entweder eng mediterran Régioun mat enger grousser Dosis vun extra virgin Olivenueleg (1 Liter / Woch) Déi mediterran Ernärung ergänzt mat ongeféier 1 oz (30 g) gemëschte Nues pro Dag, oder e geriddegen Fett Kontroll Diät. D'Participanten hu fir d'kognitiv Fäegkeet duerch Tester fir Erënnerung, Opmierksamkeet an Exekutivfunktioun (méi Gedankenfäegkeeten) am Ufank vun der Studie gepréift, an an der Follow-up no engem Duerchschnëtt 4,1 Joer.
Nossen an Olivebeam ass mat besseren kognitiven Aufgab ass verbonnen
Ënner der Niddersflechten Diät Kontrollgruppe war eng signifikant Reduktioun an all Aspekter vun der kognitiver Funktion fonnt ginn. Zum Verglach ass Themen aus der Mediterraaner Diät plus Nëss-Grupp besser an Tester-Tester gemaach ginn, an d'mediterrane Ernährung plus d'Olivenueleg huet eng besser Leeschtung zu der Executiounsfunktion an de globalen Erkennungsprüfungen an der Follow-up-Tester.
D'Studie weist datt den zousätzleche Olivenueleg an de Mierverbrauch mat enger pflanzlecher basescher mediterraner Ernährung kann kognitiv Funktion an eeler Erwuessen bewunnt ginn, e Fëllement deen op der Vergaangenheet un d'Virdeeler vun der gesonde Fett an der Gehirergesellschaft baut.
Obwuel et eng relativ kleng Prozedur ass, mat enger kuerz Kuerzaarbecht mat der Zäit vu wéivill Zäite kann deconnéiert ginn, bitt et eng villverspriechend Erklärung, déi de Manktem ugebueden huet - oder e Geroch - fir Demenz an der Alzheimer Krankheet. Ouni entweder, Liewensstil Ännerungen an Diät, kierperlech Aktivitéit an Stressmanagement bieden déi bescht Methoden fir Är Erënnerung ze retten.
Zënter der mediterraner Ernährung ass gewise ginn, Schutz géint Häerzkrankheeten, Diabetis a gewësse Kreeseren, ouni negativ Nebenwirkungen, ze wéineg Grënn net fir dës gesonde (an lëschteg) Ernährungsplang ze befollegen.
Quell:
Valls-Pedret C, Sala-Vila A, Serra-Mir M, et al. Middegkeet aus dem Mëttelalter an dem Alter-related Kognitiven Réckgang: e Randomiséierte klineschen Trial. JAMA Intern Med . 2015; 175 (7): 1094-103.