Erhéije Är Longevity Later am Liewen
Hutt Dir jee wor Suergen Dir hutt ze laang gewaacht, e anti-aging Lifestyle z'erméiglechen? Net! Fuerschung weist, datt et gutt fënnt , regelméisseg ze féieren an ze fëmmen opzehalen, wéi gesond Gewunnt kënne nach ëmmer e wesentlechen Effekt op Är Gesondheet a Langlebegen hunn - och wann Dir net bis am Alter vu 50 geet.
Während vill Studien hunn opgestallt, wéi individuell Gewunnechten (wéi Zigarettendokumenter) d'Liewen vun der Persoun ze vergréisseren oder verkierzen, vill méi hunn probéiert d'Quantitéite vu verschiddenen gesonden Gewunnechten ze quantifizéieren, besonnesch fir Leit, déi nëmme spéider am Liewen begéinen.
Dëst war de Schock vun enger Studie, déi am The American Journal of Medicine verëffentlecht gouf , vun de Wëssenschaftler vun der Medizinescher Universitéit vu South Carolina's Department of Family Medicine.
De Prozess huet iwwerpréift ob eng nei Liewenssituatioun am mëttleren Alter net nei ka bréngen ëmmer wesentlech Virdeeler, wat héije Risiko vun der Häerzkrankheetenheet an der reduzéierter Sterbetheet ass .
Wien ass studéiert?
Eng Grupp vun 15.792 aler Männer a Fraen an dräi verschiddene Communautéiten an den USA war vun 1987 bis 1998 vun der Atherosklerosis Risiko an der Gemeinschaft studéiert. Vun den 45 bis 64 Joer hunn d'Sujete gepréift fir hiren Gewiicht, Héicht, Nahrungsauflëss, d'Fëmmengewunnechten an d'Bewegung.
Definéiere e gesonde Liewen
De Liewensstil vun all Themen gouf ofgeschnidden, dovun of véier Haaptverhalen:
- Eet mindestens fënnef Portioune vu Fruucht a Geméis all Dag
- Ausübung op mannst zwee an niddereg Stonnen (150 Minuten) pro Woch
- Eng gesond Gewiicht bezeechent wéi e Body Mass Index (BMI) tëscht 18,5-30
- Fëmmen net
D'Fuerscher note si net mat moderéierte Alkoholkonsum, well d'Studie soll den Effekt vun der Ernährung vun neie gesonden Gewohnheiten beaflosst ginn an am Ufank vu Getränk ze drénke gëtt net allgemeng recommandéiert.
Schlecht Habits Besser besser
Interessanter am Ufank vun der Etude praktizéieren nëmme 8,5 Prozent vun de Sujeten all véier gesond Gewunneegkeeten mat Konsequenz. No sechs Joer hunn eng zousätzlech 970 Persounen (oder 8,4 Prozent vun der Studium Bevölkerung) all véier vun den éischte Gewunnechten adoptéiert. De meeschtst verbonnene Knäppchen ass all Dag ufänken op d'mannst fënnef Früchte a Geméis ze iessen. Eng regelméisseg Übungsgewunnecht war déi zweet déi allgemeng Verhalen Ännerung.
Wien huet de Meescht (oder Leest) Strugglen fir gesond Behuele Launch?
D'Fuerscher iwwerpréift den "erfollegräich Schalter" a schlussendlech datt d'Sujete wahrscheinlech d'Gewëss änneren fir déi besser sinn méi al ginn, weiblech, déi mat engem college Schoulausbildung, méi héicht Akommes an ouni Hypertoniegeschicht .
Themen ginn am meeschten wahrscheinlech déi véiert éischt Primeraart ugeholl datt Männer, Afro-Amerikanesch, manner Akommes, déi ouni Ausbildung vun de Studenten, an déi mat enger Geschicht vun Hypertonie oder Diabetis sinn .
Wat d'Fuerscher fonnt hunn
No véier zousätzlech Joeren vun der nächster Zäit hunn déi gesondste Lifestyle-Schalter (déi nei haaptsächlech 4 véier Gewunnechten duerch d'Sechs Joer markéieren) e 40 Prozent Reduktioun am Risiko vum Doud aus irgend engem Grond an enger 35 Prozent méi grousser Chancen ze hunn E Kardiovaskuläre Event wéi Häerzattack oder Strich relativ zu deenen, déi manner wéi 4 gesonde Gewohnte praktizéieren.
Dëst war e bessere Resultat wéi fir déi, déi nëmmen dräi nei gesond Gewunnechten erreechen. Si haten e 25 Prozent manner wéi de Sterile Risiko, awer net e besseren Inzidemo vun Herzkaskader Ereegkeeten an der selweschter véier Joer Folgezäit.
D'beneficiéiert Resultater waren onofhängeg vum Geschlecht, Alter, Rass, sozioökonomesche Status an och virdrun Krankheete wéi Herzkrankheeten, Diabetis oder Hypertonie.
Den Dana King, Stiirt vun der Departement fir Famillje Medizin an der West Virginia University an der Auteur vun der Studie, seet datt selbstverständlech Lifestyle am Wandalter am Mëttelalter ëmmer nach echte Virdeeler ernähren kann.
"Dëst sinn signifikativ a moossbar Resultater", sot hien.
"Mir hunn aner Fuerschung iwwer d'Ofbaugesellschaft vun den Babyboomers gemaach, an dës Studie weist, wéi vill gutt gesond Ännerungen maache kënnen. Et weist datt Dir de Gesondheetsstatus ëmmer verbesseren kann, och wann Dir net fir Är Gewunnechten ze schafen Déi ganz oder all kënnen e groussen Ënnerscheed maachen, et ass ni ze spéit. "
> Quell:
5 Weeër Dir kënnt Gesondheetsariichtung maachen. Gesond Gesondheetsmerkmale: Canadian Heart and Stroke Foundation Public Information Sheet.
http://www.heartandstroke.com/site/apps/nlnet/content2.aspx?c=ikIQLcMWJtE&b=4016859&ct=12936635 404
Dana E Kinnek, Arch G Mainous, Mark E Geesey. "D'Wuert zréckzekucken: Opgepasst a gesonde Lifestyle am Mëttelalter." Amerikan Journal of Medicine (2007) 120, 598-603. Interview mam Dana King
Dana E King, Eric Matheson, Svetlana Chirina, Anoop Shankar, Jordan Browman-Fulks. "Allgemeng Gesondheetsstatus vun Baby Boomers Erënnert manner méi wéi d'virdrun Generatioun." JAMA Intern Med Verëffentlecht am Internet 4. Februar 2013.
Eliza F Chakravarty, Helen B Hubert, Eswar Krishnan, Bonnie B Bruce, Vijaya B Lingala, a James F Fries. "Lifestyle Risk Factors Predict Disability and Death in Healthy Aging Adults." Amerikan Journal of Medicine 2012 Februar; 125 (2): 190-197.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266548/
Good Health Habits am Alter vu 60 a méi. American Academy of Family Physicians (AAFP) Public Informatiounsblat.
http://familydoctor.org/familydoctor/en/seniors/staying-healthy/good-health-habits-at-age-60-and-beyond.html