Question: Ech hunn Diabetis an ech sinn iwwerwaacht, Grenzgänger op fettleibeg. Wärend verléiert e puer extra Gewiicht hëllefe mir den Blutzocker an den Diabetis ze verwalten?
Äntwert: Verléiere Gewiicht kéint hëllefen mat Ärem Diabetis, an et soll dozou bäidroen fir den Risiko vu Krankheeten ze reduzéieren, déi mat Diabetis verbonne sinn, wéi Herz-Kreislauferkrankungen. Frot Äre Arzt iwwer Är Gewiicht a stellen Iech sécher datt Dir Zäit mat enger Diätetesch oder Ernärungsdréier spezialiséiert hutt, déi op diabetisfrëndlech Ernährung spezialiséiert ass oder en Diabetis-Erzéier.
Hien oder hatt kann Iech en Iesseplang ubidden, deen Iech hëllefe fir Är Bluttzocker ënner Kontroll ze halen an ze hëllefen datt Dir Gewiicht verléiert.
Gewiicht Léiw a Diabetis
Obesitéit ass üblech. Iwwer 60 Prozent vun den Amerikaner sinn iwwerwaacht oder fesselt, an doduerch Är Risiko fir Typ 2 Diabetis. Natierlech gëtt d'Gewësse verléieren e wichtege Punkt fir Diabetis ze verhënneren, awer wat hutt Dir no der Diagnos ass? No der Akademie vun Ernährung a Diätetik, weist d'Rezessioun vun der Rechercheliteratur datt Gewiicht vun der Gewiicht de Insulinresistenz verbessert (Inhalbarkeet fir den Insulin ze benotzen ass Är Bauchspär genannt) wann Dir Diabetis hutt an Dir sidd iwwerwaacht oder fettleibeg.
D'Akademie huet och nach d'Hälfte vun de Sujete gepréift, déi an verschiddene Diabetis / Gewichtsverletzungsstudien getest gi waren, huet e Level vun A1C no engem Joer op Gewiichtsverloscht Diät geréckelt. A1C ass e Labortest ass datt Dir wësst genee wéi Dir Är Bluttzockerwärter an de leschten zwee bis dräi Méint kontrolléiert hutt.
Also, de Gewënn vun der Gewalt ka leeën Iech de Bluttzockerspigel ze kontroléieren an ze hëllefen e puer vun de Komplikatioune vu Diabetis ze vermeiden.
Et ass kee Downside zum Gewënnverloscht, well et méi gesondheetlech Virdeeler huet. Verléiere Gewiicht kann reduzéiert Blutdrock a manner Triglyceriden reduzéiert ginn, an total an LDL Cholesterinspiegel (déi schlecht Art), wann se ze héich sinn.
Héih Blutdrock a erhiefte Cholesterinspiegel sinn Haaptrisikofaktoren fir kardiovaskuläre Krankheet wéi Häerzkrankheeten a Schlaganfall.
Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir Är kaloresch Ernidderung reduzéiere wann Dir Liewensmëttel vermeidt, déi héich an Kalorien sinn (besonnesch vu Fett a Zocker). Dir musst Är Kohbhydratléisung net drastesch reduzéieren, awer et ass wichteg datt Dir Är alldeeglech Kärzpflegestaat konsistent ass. Vergewëssert Iech eng enk Zesummenaarbecht mat Ären Gesondheetsservicer, besonnesch wann Dir all Diabetiker Medikamenter hutt.
Quell:
Akademie vun Ernährungs- a Diätetik, Evidenzanalytikbibliothéik. "Empfehlungen Summary Diabetes Mellitus (DM): Assess Relative Wichtegkeet vu Gewiichtmanagement." Zougang zum 11. Abrëll 2016. http://andevidencelibrary.com.
Akademie vun Ernährungs- a Diätetik, Evidenzanalytikbibliothéik. "Wat ass de laangfristeg Effekt (1 Joer oder méi) vun der Gewiichtmanagement op metabolesche Resultater an Persoune mat Type 1 an Type 2 Diabetis?" Zougang zum 11. Abrëll 2016. http://andevidencelibrary.com.
Amerikanescher Diabetisverband. "Liewensmëttel a Fitness: Gewessen Loss." Zougang zum 11. Abrëll 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.