Premenstrual Syndrom (PMS) beaflosst de meeschten Fraen zu engem gewëssen Mooss u puer Zäit während hirer Wiederwäerteg Joer. Während d'Majoritéit vu PMS denken wéi nëmmen d'Stëmmung ännert, kënnen d'Symptomer vu mental bis physikalesch sinn. Hämlech Symptomer vu PMS beinhalt d'Stëmmung, d'Depressioun, d'Irritabilitéit, d'Ernährung, d'Erhuelung, d'Brust zitt, d'Ermüdung, d'Krämpung, d'Akne an d'Kappwéi.
D'Reduktioun vun den Auswirkungen vun PMS hänkt vun wéi engen Symptomer déi Dir hutt. Wann Är Symptomer reinen physesch - Bloettéiere sinn, Brust Zärtnis, Müdegaart - Medikamenter déi sech op d'psychesch Gesondheetssymptomatik vun PMS adresséieren, sinn onwahrscheinlech net ze hëllefen. Wann Dir kierperlech a mentaler Symptomer erleedegt hutt, kënnt Dir bestëmmen an all Symptom separat ofzegin oder behandelen oder eng Behandlungsmoossnamen ze behandelen, déi eng Rei vun Symptomer kënne hëllefen.
D'PMDD a PMS-Verännerungen änneren
Verschidden Leit hunn eng méi schwéier Form vu PMS bekannt als Premenstrual Dysphoreschrëft (PMDD). PMDD kann schwiereg Ännerungen an der Stëmm verursaachen, déi et schwéier schaffe kënnt normalerweis an de Deeg virdrun d'Menstruatioun. Physikalesch Symptomer, wéi déi, déi an PMS erliewt hunn, kënne Stëmmung änneren
Wann Dir Schwieregkeete Schaukee hutt, kënnt Är Dokter Iech Serafem, eng FDA-approbéiert Medikamenter fir PMDD. Serafem ass eng ëmbenannt an chemesch äquivaléiert Versioun vu Prozac, e selektive Serotonin-Wiederkonditiounsinhibitor (SSRI).
Dëst sinn net déi eenzeg SSRI, déi hëllefe kënnen Depressioun, Angscht a Stëmmung änneren am Zesummenhang mat PMDD oder PMS. Äre Dokter kënnt Dir eng aner SSRI schreiwen.
Treffen Multiple Symptom vu PMS
D'Recherche huet vill Symptomer vun PMS (inkl. Stummeschwänze, Depressioun a Menstrual Krämpfe ) gewisen duerch Reduktioun vun 1200 mg Kalzium all Dag ze reduzéieren.
Calcium ass e wichtegt Nährstoff fir Frae vu all Alter a kann d'Osteoporose spéit am Liewen verhënneren.
Ee vun de beschte Weeër fir PMS ze reduzéieren ass duerch regelméisseg Bewegung. Net nëmmen d' Premenstrukture Symptomer ze ënnerhuelen , et ass e exzellente Wee fir Stress ze reduzéieren an Ären Risiko aner Konditiounen wéi Herzkrankheeten an Krebs ze reduzéieren .
Déierend Changementer, déi hëllefe fir d'Reduktioun vun de Symptomer vu PMS bezeechent een enge Fett vegetaresch Ernährung oder d'Reduktioun vun Ärer Zockerwärterung, Mëllech, Roude Fleesch, Alkohol a Kaffi - all déi enthale vun inflammatoreschen Liewensmëttel. Stellt Iech Äert Verbrauch vun komplexe Kohbhydraten , Geméiszorten, Fruucht a ganzer Kriibs.
Ergänzungen, Vitamine, a méi wéi d'Counter Medikamenter
Fraen, déi Zocker sech als PMS-Symptom drun erhalen, kënne Relief ginn, andeems se hir Ernährung mat 300 bis 500 mg Magnesium ergänzen. Magnesium kann och hëllefen d'Brust Zittheet ze reduzéieren. Verschidden Frae erliewen e Verloscht vun de Symptomer, déi 50 bis 300 mg Vitamin B6 pro Dag huelen. Vergewëssert Iech déi richteg Doséierung ze maachen, ze vill Vitamin B6 kann Tauche an aner negativ Seiteneffekter verursaachen. Fraen, déi d'Premenstruatioun vun der Gebärmutterssituatioun erliewen, kënnen dësen Symptom ofleeën andeems Dir 600 IU vum Vitamin E pro Dag kritt.
Aner Behandlungen, déi hëllefräich sinn, gehéieren ënner anerem d'1500 mg Primrose-Ueleg all Dag oder mat der natierlecher Progesteroncreme .
Verschidden Fraen kënnen d'Symptomer vun PMS kontrolléieren andeems mëndlech Contraceptive ginn .
Virun der Behandlungsmoossnamen déi hëllefen ibuprofen, naproxen an aner Medikamenter, déi speziell fir d'Premenstrukture bezeechent ginn. Aspirin ass net déi bescht Auswiel wéinst sengem Potenzial fir d'Längt an d'Schwéierkraaft vum menstruellen Blutt ze vergréisseren.
Source:
Eenzel PMS Symptom. Healthywomen.gov.