E Kraider geschützt fir seng Erwiermung a Schmerz-Verännerungseigenschaften, Ingwer ( Zingiber Officinale ) gëtt oft gesagt, fir menstruéierend Krämpert a Periode Schmerzen ze erhuelen.
Net nëmmen e méiglecher Législatioun fir menstruellt Reklamatiounen, Ingwer ass och fonnt ginn, fir post-chirurgesch Übelkeit, d' Osteoarthritis Schmerz an d'Hëllef bei der Preventioun vu Mardekrankheeten z'entliewen.
Firwat gëtt Ingwer Usiicht fir Menstrual Cramps?
D'Fuerschung proposéiert datt d'Compounde an Ingénieurs hëlleft, géint d'Entzündung vun der Entzündung ze schützen, andeems d'Prostaglandinsproduktioun vum Kierper hemmt (eng Klass vu pro-inflammatoreschen Chemikalien, déi an der Verhënnerung vun den Muskelkontraktioun involvéiert sinn, déi de Gebärmutter hëllefen hir Fusioun ze halen).
Well d'Begrëff vun den menstruellen Krämp ze verbonne mat enger exzessiver Produktioun vu Prostaglandinen, ass et geduecht datt d'Ingenieur an Nahrungsergänzungs oder Teepuden konsuméiere ka reduzéieren d'Menstruellenepolitik.
D'Recherche op Ingwer fir Menstrual Cramps
Studien, déi an de leschte Joren verëffentlecht goufen, vermelden dass Ingwer kann hëllefe fir d'Entféierung vun Dysmenorrhea (de medizinesche Begrëff fir Schmerz virun oder während der Menstruation).
Fir e Bericht, deen am Joer 2015 publizéiert gouf, huet d'Wëssenschaftler virun e puer verëffentlecht Versuche betraff, déi d'Effekter vum Ingénieur bei Frae mat Dysmenorrhoe testen, déi net vun Beckenbedingungen wéi Endometriose verursaacht goufen. An hirer Analyse hunn d'Autoren vum Rapport festgestallt datt e méi effektiv ass wéi en Placebo bei der Beliichtung vu Péng.
En aneren Bericht, deen am Joer 2016 publizéiert gëtt, iwwerpréift fréier publizéiert Studien iwwer d'Benotzung vum Ingwer fir Dysmenorrhoge. D'Ingénie ass fonnt ginn, méi effektiv wéi e Placebo bei der Reduktioun vun der Schärfecht.
Vun den zwee Studië vergläichbar mat engem Ingénieur zu engem netsteroiden Anti-inflammatoreschen Arzneimittel (NSAID), Ingwer ass fonnt als effektiv fir d'Schold ze reduzéieren.
Ausserdeem ass et e Beweis, datt Ingénée hëlleft bei de strengen menstruellen Blutungen ze kontrolléieren. An enger klinescher Prozedur, déi an der Phytotherapie Research 2015 publizéiert ass, goufen zum Beispill 92 Frae mat schwiereg menstruéierend Blutungen oder Ingwer oder e Placebo fir dräi menstruéiert Perioden behandelt.
Am Ende vun der Studie hunn d'Fuerscher festgestallt, datt Niveauen vu menstruellen Bluttverloschter drastesch tëscht Studlerpartneren zréckgefall sinn, déi Ingénieur kritt hunn.
Side Effects
Ingénieur kann e puer milden Neben Effekter, wéi zB Diarrhé a Feurebrout verursaachen.
Ginger kann als Bluttdinner agéieren. Wann Dir eng Bluterkrankung hutt oder Medikamenter oder Nahrungsergänzungsmëttelen huelen, déi de Blutt beaflossen, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir Ingwer géing zielen. Et soll net bannent zwou Wochen vun enger geplangter Chirurgie agesat ginn.
Déi bescht Linn
Obwuel et am Allgemengen fillt, datt Dir Är Bauch, Äerm, an den Hécheberecht fillt, während Dir menstruktiv ass, wann Dir regelméisseg Basis mécht, et ass eng gutt Iddi mat Ärem Dokter ze schwätzen. A ville Fäll kënnen d'Menstrualschmerge e Konditioun wéi d' Gebärmutteraromen oder d'Endometriose signaliséieren.
Fir menstruéierend Schmerz, déi net duerch en zugrondege Konditioun verursaacht gëtt, gëtt et Beweiser datt Ingénieur hëlleft de Symptomer ze entléen.
Self-Care-Strategien, wéi zB Massieren oder Applikatioun vun engem Heizpads op Ären ënneschten Bauch, Limitéieren vun Ärer Salaire vu Salz, Zocker, Alkohol an Kaffi, der Belaaschtung vun der Stressverwaltung an der Ausübung regelméisseg kënne schützen géint menstruellen Schmerz.
Zousätzlech och Nahrungsergänzungsprodukter mat Vitamin B6, Kalzium a / oder Magnesium kënne hëllefen bei der Menstruatioun vu Probleemer ze hëllefen.
E puer Fuerschungen suguer datt de Erhéijung vun Ärem Omega-3 Fettsäuren oder Kräuter wéi Dong Quai a roude Himbeerblat kann och hëllefe mat der Menstruatioun Pain fir e gewëssen Grad berouegen.
Fir déi weider Erliichterung vu menstruellen Schmerzen, sinn e puer Leit Relief mat Aromatherapie . Et gëtt e puer Beweiser datt d'Massage mat enger Mëschung vun äthereschen Ueleger , wéi Lavendel, Clary Salbei a Marjoram kann hëllefen, menstruellen Krämpteren ze maachen.
Quell:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. D'Effizienz vum Oral Ingwer (Zingiber officinale) fir Dysmenorrhoe: Systematesch Review an Meta-Analyse. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Effizienz vum Ingwer fir d'Symptomer vun der Primary Dysmenorrhea: Eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse vu randomiséierte klineschen Versuch. Pain Med. 2015 Dez, 16 (12): 2243-55.
De Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Effekt vum Ingwer (Zingiber officinale) op Heavy Menstrual Bleeding: Placebo-kontrolléiert, randomiséiertem Klinikstudium. Phytother Res. 2015 Jan, 29 (1): 114-9.
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.