Kick dës Kräizungen op de Bummel mat dësen nëtzlechen Tipps an Tricks
Déi meescht Frae erfuerschen e puer Grad vu menstruellen Krämp um gudde Punkt. Déi meescht Leit kréie mech mat Alter. Vill jonk Frae hunn primär Dyspareunie, déi Crampen baséiert op hormonell Verännerungen am Kierper. Dës Ännerungen sinn am meeschten signifikant wéi déi, déi nei Menuerdess nei sinn. Crampen kënne méisseg bis schwéier sinn. Endometriose, Tumor , Faarwen , Eierstécker an aner Konditiounen kënnen e schlemmende Kräizung verursaachen, also wann Dir konsequent Schmerzen während Ärer Period hutt, e Rendez-vous fir Är Gynecologist ze gesinn.
Lifestyle Changes
Wann Dir net gär Medikamenter oder Nahrungsergänzungsmëttelen hutt, da sidd Dir Saachen déi Dir all Dag vun Ärem Zyklus erlaben oder op Ärem Zyklus ze féieren, deen hëllefen, d'Cramping ze reduzéieren.
- Regelméisseg Übung wéi Walking hëlleft ze verhënneren oder op d'mannst d'Schwéieregkeet vun menstruellen Krämpteren fir e puer Fraen ze reduzéieren. Wann Dir vill ze vill Schéinheet mécht, kuckt eng méi sanft Art vu Bewegung wéi en aquatesch Programm oder Yoga.
- E waarme Bam mat Aromatherapie oder e Heizpads op Ärem ënneschte Bauch a Réck ass oft hëllefräich fir d'Menstrualitéit ze kräischen.
- Diätesch Verännerungen wéi d'Vermeidung vu bestëmmte Liewensmëttel wéi Kaffi, Mëllech, Roude Fleesch a Alkohol - Liewensmëttel déi d'Entzündung fërderen - kann hëllefe periodesche Schmerz erlaben.
- Wann Dir kee Heizpads hutt, kënnt Dir eng mam Fock an enger Socke maachen (e Mann Röhrenocke funktionnéiert am beschten) mat Reis a waarmt et an engem Mikrowelle fir e puer Minutten.
Iwwer de Kontermëttelen
Niewt de Konter Scholdreliefers wéi Ibuprofen oder Naproxen ëm d'Auer benotzt um éischt Zeechen vun Ärer Period ze hëllefen d'Schwéierkraaft vun Krämpelen bei ville Fraen ze reduzéieren andeems d'Proliferatioun vu Prostaglandinen verhënnert gëtt .
Zinc, Kalzium, a B Vitaminen, déi an Nahrungsergänzungen oder Nahrungsergänzungen kritt hunn, goufen fonnt fir Crampen, Bloat an aner Symptomer ze reduzéieren.
Herbal remedies wéi Viburnum Prunifolium, Scutellaria, an Cimicifuga Racemosa hunn en antispasmodesche Effekt, deen e puer Menstrukturkrampen reduzéiere kann. Dir sollt mat Ärem Dokter ze kontrolléieren, ier Dir Nahrungsergänzungsmëttelen hutt fir sécher ze stellen, datt se net mat anere Medikamenter këmmeren, déi Dir kënnt huelen.
Medikamenter
Oral Kontrazeptiva kënnen d'Männerstrukture fir e puer Frae effektiv reduzéieren oder eliminéieren; Allerdéngs sollt Dir d'Nebenwirkungen vu oralen Kontrazeptiva halen, ier se se benotzt fir Rampen ze verhënneren. Wann Dir eng chronesch Zoustëmmung ass, déi Är Krämpfe (dh Endometriositéit) verursaacht, kënnt Dir Ären Dokter eppes méi staark schreiwen wéi iwwert de counter-pain-Medikamenter ze hëllefen. Aner Symptomer déi mat Ärer Period matdeelen, wéi d'Nausea kann och duerch Rezept Medikamenter erliichtert ginn. Den Alkohol bleift ëmmer an der Nuecht, fir Bauchdefekt zu vermeiden.
Schwätzt mat Ärem Dokter, wann dës Tipps nët hëllefen, da kann et en fundamentale Grond sinn. D'Konditioune déi schmerzhafte Krämpel - Endometriose, Gebärmutteraromen, Zysten - kënne verwaltbar ginn. Wann Dir viru kuerzem een IUD krut, kann et d'Ursaach vun Ärem Kräizung sinn. Cramping wéinst engem IUD geet normalerweis no der éischter dräi Méint.
Schwiereg Platen, Erbrechung, oder Féiwer kann e Zeeche vun engem medizinesche Gesondheetszoustand sinn, är Dokter direkt kontaktéiren oder op d'Noutruff goen.