Een Kraider, deen an der Nahrungsergänzungsform verfügbar ass, gëtt de Fengigula ( Trigonella foenum-graecum ) heiansdo benotzt fir Niveauen vum Testosteron (e männleche Hormon, deen eng wichteg Roll spillt an vill kierperlech Funktiounen). Während d'Fuerschung iwwer d'Verwäertung vu Klackeren fir erhéijen Testosteronniveau extrem limitéiert ass, ass et kloer datt dës Verbindungen déi furostanolesch Saponinë genannt kënne hëllefen, d'Testosteronproduktioun ze stimuléieren.
Well Testosteron nidderegen Nodeeler wéi Dir älter gëtt, hunn vill Männer Naturheilungen an aner Approche fir hiren Geschlecht ze dréinen an eng Rei vu gesondheetleche Virdeeler z'erreechen. Proponenten soen datt d'Erhéije vun de Testosteron duerch Benotzung vu Fengugreek Nahrungsfäeg kënnen eng Rei vu positiven Effekter bidden, an och:
- besser Knätschdichte
- verstäerkter sexueller Funktioun
- méi héije Energieniveau
- Verbesserung vun der Fruchtbarkeet
- Verbesserung vun der Sport Performance
- erhéicht Muskele Mass
- schaarfen Erënnerung
- staark Immunfunktioun
D'Science Behind Fenugreek fir erhéije Testosteron
Bis haut, wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir de Fanger, dass Fengugreek fir Testosteronniveauen erhéijen ass relativ néideg. Déi zur Verfügung stehende Fuerschung iwwer d'Benotzung vu Fanger fir verstäerkte Testosteronniveau enthält eng kleng Studie, déi an der Phytotherapie Research 2011 publizéiert gouf, déi feststellen datt eng Ergänzung mat Fangrecke-Extrait a verschidden Mineralstoffer kann hëllefen, d'Männer normaler Testosteronniveau ze halen.
Bei der Studie hunn sechs gesonde Männer (vu 25 bis 52 Joer) e Plazebo oder en Zousaz vu Fangerhutt an eng Mineral-Formuléierung all Dag fir sechs Wochen geholl. Am Ende vun der Studie hunn d'Participanten d'Kombinatioun vu Fangerecher an Mineralstären a méi Verbesserung vu verschiddenen Aspekter vun der Libido (zB sexueller Erhéigung an Orgasmus) erliewt.
Et war keen groussen Effekt op Testosteronniveau. Zu der Schlussfolgerung datt d'Kombinatioun vu Fangerecher an Mineralien "kann hëllefe fir normale gesondheetlech Testosteronniveau ze halen", datt d'Autoren d'Studie och weisen datt d'Ergänzung keng Effekt op Faktoren wéi Stëmmung a Schlof huet .
Zousätzlech huet eng kleng Studie am Journal of the International Society for Sports Nutrition 2010 publizéiert, datt d'Behandlung mat Fangerecher hëlleft bei der Erhéijung vun Testosteronniveau an enger Grupp vu erwuessene Männer. D'Studie huet 49 Männer zu enger Resistenzmiessung programméiert, déi all Dag entweder e Plazebo oder en Zousaz vu Fangereg ginn, all Dag fir 8 Wochen. Zousätzlech zu enger Erhéijung vun Testosteronniveau ze erreechen, goufen dës Zeeche méi enger Verloschter vum Kierperfett an enger méi grousser Verbesserung vun der Performance op gewësse Widerstands-Trainingsübungen (inkludéiert Beifeschmaach an Bankenpressen) wéi déi an de Placebo.
A 2010 Studie am Journal of Sports Nutrition an Exercise Metabolismus huet gepréift ob d'Fangerecher betrëfft d'Kraaft, d'Kompositioun an d'Hormon an d'Männer, déi un der Resistance Training deelgeholl hunn. Déi Männer kruten entweder 500mg Fenugreek Kapselen oder e Placebo all Dag fir 8 Wochen.
Si hunn och un engem Widderstands-Training Programm vier Deeg an der Woch fir de Kurs vun der Studie deelgeholl. Iwwer den aacht Wochenperiod goufen déi vu de Fangereekapselen erakommt total Testosteron an bioavailable Testosteronniveau erhéicht, awer net DHT. Et war och e Fett am Kierperfett, awer keng wesentlech Verännerung vun der Kierpermasse oder an der Masker Mass.
Méi grouss Untersuchungen ginn noutwendeg fir d'Effektivitéit vum Kraider ze kontrolléieren.
Caveats
Fenugreek kann e puer Nebenwirkungen auswierken, zB Diarrhoe , Schwindel a Gas.
Ausserdeem kënnt d'Fangere vu Reeschaueren zur Reduktioun vum Bluttzockerspigel féieren. Dofir kann d'Fangerecher an der Kombinatioun mam Diabetes Medikamenter schädlech Effekter hunn.
Fenugreek kann och Kalium reduzéieren, sou datt d'Medikamenter huelen, déi Kaliumniveau reduzéieren an déi déi mat der Basishierarchie halen mussen déi foxfreeg Ergänzungen vermeiden.
Et ass och wichteg ze bemierken, datt, a ville Fäll, an Nivo vun Testosteron verringert ka ginn e baséiert Gesondheetsproblem (z. B. Schilddrüserkrankung oder Depressioun ) ze signaliséieren. Dofir, wann Dir sou eerktil Dysfunktion , Haarauswiichter a / oder Müdegkeet erleedegt, ass et wichteg, Äre Arzt anstatt mat Selbstbehandlung vu Fangereg (oder all aner Aart vun Nahrungsergänzung) ze kontaktéieren.
Fenugreek Nahrungsergänzungen sollten duerch Leit mat Allergien zu Kiche, Erdnuken oder Koriander vermieden ginn, wéinst der méiglecher Cross-Reaktivitéit.
Fenugreek kann d'Eisenabsorption reduzéieren, souvill Viraussetzung vu Leit mat Eisenmangel Anämie soll benotzt ginn.
Pure an Schweess kann op engem Ahornsirop-Geroch deelhuelen wann se mam Fangereek ergänzen, wéinst enger Verbindung, genannt Solaol, déi duerch den Kierper relativ onverännert ka passen.
Et ass wichteg ze halen datt d'Nahrungsergänzungsproblemer net fir Sécherheets- a Nahrungsergänzungsprüfungen getest ginn gi meeschtens onreguléiert. A ville Fäll kann de Produit Dosen leeschten, déi sech vun der spezifizéierter Betrag fir all Kraider ënnerscheeden. An anere Fäll kann de Produit vu anere Substanzen wéi Metalle kontaminéiert ginn. Während Konsumenten sou rosen wéi beim Keef vun all Nahrungsergänzung, kënnen dës Risiken méi grouss sinn am Akaaf vun Ergänzungen, déi fir Bodybuilding, sexuelle Vergréisserung an Gewiicht verléieren.
Och d'Sécherheet vu Supplementen bei Schwangeren, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen, gouf net etabléiert. Dir kënnt nach weider Tipps iwwer Ergänzungen hei ënnen kommen .
Alternativen zu Fenugreek fir erhéije Testosteron
Verschidde Arten vu Lifestyle-Praktiken kënnen hëllefen géint d'Verhënnerungen am Testosteronniveau ze schützen. Dës Praktike sinn:
- regelméisseg auszerechnen
- genuch Zufuhr
- Limitéiert Äre Alkoholkonsum
- e gesonde Gewiicht
- Är Stress verwalten
Mat Fenugreek benotzt Testosteron erhéigen
Während e puer virulzeg Forschungszeechen datt Fenchreek kann verschidde Virdeeler ubidden (z. B. verbesserte Kontrolle vum Diabetis , méi Cholesterinspiegel an der Erliichterung vu Brandbrong ), da gëtt et e klenge Beweis fir d'Fuerderung ze maachen datt de Fengugreek säin Testosteronniveau erhéijen kann.
Et ass och wichteg ze bemierken datt d'Selbstbehandlung vun enger Konditioun an d'Vermeit oder d'Verzögerung vun Standardversécherung e ka schlëmm Konsequenzen hunn. Wann Dir d'Fangerzéiung fir all Gesondheetszwecker forcéiere wëllt, gitt sécher datt Dir Är Dokter zuerst konsultéiert.
> Quell:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V., Thakurdesai PA. "Effekt vu Furostanol Glycosiden vum Trigonella Foenum-Graecum op dem reproduktive System vu Mann Albino Rat." Phytother Res. 2010 Okt; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "D'Effekter vun engem kommerziell verfügbaren Botaneschen Ergänzung iwwer d'Kraaft, d'Kreatioun, d'Ausgab an d'Hormonal Profil vun der Widderstandskraaft Männer. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 Okt 27; 7: 34.
> Steels E1, Rao A, Vitetta L. "Physiologesch Aspekter vu männlech Libido Enhanced duerch Standardiséierter Trigonella > Foenum > - > Graecum > Extrait an Mineral Formuléierung." Phytother Res. 2011 10. Februar
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D. an Kreider, R. Auswirkungen vun e Purported Aromatas an 5alpha-Reduktase-Inhibitoren op Hormonprofile am College-Alter > Männer . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.