Obwuel et deesähnlech wéi Är Migränewerte sinn Äert Liewen ze iwwerstoen, et ginn Weeër fir méi suerge fir Är Migränesch Betreiung ze hunn - sou datt Dir empoweréiert sidd an net esou vulnerabel fir dës schwéiere Problemer, schmerzhafte Attacken.
Dës fënnef Strategie hëlleft Iech fir Är Migränesch Betreiung ze optimiséieren (ënnert der Leedung vum Dokter):
- Engagéiert an gesonden Gewohnheiten
- Kuckt een Primary Care Physician
- An e Migrouneblatt
- Är Acute Migräne Medikamenter Properly
- Är Preventive Migräne Medikamenter (wann Dir geheelt)
Strategie een: Engagéiert sech an gesonde Gewunnechten
Et ass wichteg ze verstoen, datt beim Ausléiser an / oder Bewälerung e wesentleche Bestanddeel vun der Migräneverwaltung ass, kann et net als éischt Saach fir Iech ze konzentréieren wéi Dir ufänkt Är Kontrolle iwwer Är migréiert Gesondheet gesteet.
Stëllt mat der Basis. Gitt Iech an eng alldeeglech Routine déi physesch a geeschteg Gesondheet gesellschaftlech ass. Dëst beinhalt:
- iessen eng gesond Ernährung reich an Früchten, Geméis, ganzer Kriich an Magerproteine
- Mielesamm ze seleegen déi konsequent vun Dag zu Dag sinn an net zevill spannend datt Dir bemierkensweis Honger kënnt
- bleiwt Waasser, alkalesche Waasser, oder e Kittel op Äert Waasser ze erhéijen fir säin Goût a Appel ze stimuléieren
- e regelméisseg Schlofroutin ze halen an all Dag Nuecht ze bedenken an d'selwescht Zäit all mueres ze wackelen (souguer op de Weekend).
- Eng regelméisseg Entspanung (zB Yoga, mindful Meditation, Liesen, Musek a lauschtert)
- Ausübung op d'mannst 150 Minutten pro Woch (et ass OK fir dëst an d'Sëtzungen ze bremsen, wéi 30 Minuten 5 Deeg an der Woch) vu moderne intensiv Manéieren (zum Beispill Jogging, walking walking, ballroom dancing, doubles tennis)
Strategie Zwee: Sich Ären Dokter aus dem Primärsekretär
Et ass wichteg datt Dir Är éischt Krankheete gesäit, ausser de Kopfschued Spezialist oder den Neurologe (wann Dir eng hutt). Sou kënnen all Är Krankheete verwéckelt ginn - Dir kënnt iwwerrascht ginn, wéi aner Aspekter vun Ärer Gesondheet affichéiere fir Är Migränewsuerdnung.
Zum Beispill, diskutéieren all Schlofproblemer mat Ärem Dokter. Rasteren, e Mëtteg Kappschicht, dréckt drun fir Är Been ze bewegen oder Schwieregkeete falen oder schlofen ze schlofen, kann een ennächst Schlofenentzerrung wéi Sleepapnea, onrouege Beinsyndrom, Depressioun oder Angscht uginn.
Et ass och wichteg, all aner kierperlech Verännerungen oder Stëmmsymptomatik mat Ärem Dokter ze diskutéieren, och wann Dir net sécher sidd, datt se relevant sinn. Zum Beispill, Gewiichtsverloscht, e Verloscht vun Interesse an Aktivitéiten, a / oder e schëlleg oder hoffnungslosen Deel vun der Zäit, kënnen Symptomer a Zeechen vun Depressioun sinn a Forschungsbezeechnen weisen datt Är Depressioun behält wann Är Migränen (a vice-versa) hëllefen.
Aner wichteg Punkte fir Är Primärmedizin ze bréngen:
- eng Lëscht vun Medikamenter déi Dir huelen, och iwwer Iwwerleefer Nahrungsergänzungen, Vitaminen oder Kräuter
- Alkohol a Kaffi benotzt
- Aner Quellen vum Schmerz am Kierper (zum Beispill "d'Muskelen vum Hals", oder "Ech hunn Schmerz all") - dat kann een zweeten Schäiprozess uginn, deen esou wéi Är Migrären ass, wéi Fibromyalgie oder engem myofascial Triggerpoint
Strategie drei: Schreiwe et all Down
Obwuel d'Iddi fir e Migratiounslager ze erhalen ass e bëssen ongeléist (oder souguer al Schoul) ze kucken, kënnt Dir iwwerrascht sinn wéi et nëtzlech ass.
Diaries kënne besonnesch hëllefa bei Dokteren hëllefen mat der bestëmmter Migräner Diagnostik ze bestoen. Denkt drun, ass et ëmmer méiglech, datt Dir eng aner Zort vu Kappwéi oder Migränewsuerdnung ass wéi dat wat Dir geduecht hutt oder wéi dat e fréiere Gesondheetsbeamten Iech diagnostizéiert huet. Dir kënnt och mat méi wéi eng Kappwéi oder Migränewsuerdnung sinn gläichzäiteg. Eng detailléiert Diario kann engem Dokter hëllefen, all dat erauszesichen.
Wann Dir Identifikatioun vu Trigger verëffentlecht, kënnt Dir Ären Diario Iech an Iesswueren, Gewunnechten, Expositiounen opgefaange ginn, a betount datt Dir mat Äre Migränen bezunn ass. Déi einfach Aufgab vum Schreiwen kann och therapeutesch sinn - eng Form der Entspanung, wéi Dir d'Zäit huelen fir Är Gedanken ze iwwerpréiwen a fir Är Gesondheet ze kucken.
Wann Dir schreift an enger Zeitung net berouegt, probéiert Notizen an Ärem Handy ze benotze mat engem klengen Tape Recorder oder bieden d'Schreift Hëllef vun engem Frënd oder Frënd (eng gutt Entschëlleg fir eng Zäit mat der Qualitéit zesummen).
Strategie vier: Wann Dir Är Acute Migräne Medikamente richteg hutt
Vill Leit mat Migräinen sinn net sécher, wann se hir Medikamenter Attack Medikamenter huelen. Dat ass net iwwerrascht, besonnesch fir déi, déi chronesch Migräner hunn. Et kann ee sech erausfannen, datt et eng Kopie ass, déi sech fir Deeg gedauert huet ("et endet nie") an eng nei Kopfschicht, déi op den Hintergrund vun enger chronescher Kopfschirmer dréint.
Eng aner Oppositioun ass, datt verschidde Leit mat Migränen am Risiko sinn oder scho mat Medikamenter leidenschaftlech Kopfschmerz sinn . Dëst bedeit datt eng Persoun eng aner Form vu Kappwéistrooss op der éischter existéierender Kopfschësskrankheet entwéckelt, wat de Bild méi wäit bräicht.
Tatsächlech, iwwerhaapt net iwwerrascht ginn, wann Ären Dokter bitt, datt Dir am Ufank vun Ärem Behandlungsplang akut Migräne Medikamenter géift huelen. Dëst ass geduecht fir Iech ze hëllefen (obwuel et e bëssen brutal zerstéiert ginn), sou datt Ären Dokter kënnt bestëmmen, ob Medikamenter Ofkäschtapparaten eng Roll am Kapp hir Schëller spillt.
Déi zwee Grënn sinn et extrem wichteg fir d'Hëllef vun Ärem Migrän vun Ärem Dokter ze fannen, normalerweis e Neurologe wann Är Migräner chronesch sinn. Mat Ärem Dokter kënnt Dir léiere wéi d'Migratioun "on" an d'Migräne "aus" Deeg ënnerscheeden, sou datt Dir Migränewëss ze séier behandele wéi d'Péng mild ass.
Äre Dokter kann Iech och léieren Iech genau wéi Är Änerne migraine Medikamenter ze huelen, well et e puer Tricks et ginn. Zum Beispill, vill Leit huelt déi entspriechend Dosis un der Angscht vun hirer Angrycinattack.
Aner sinn net bewosst, datt hir Therapien (a sollt) an engem spezifeschen Zäitintervall no der éischt Dosis erëmfonnt ginn, ier et fäerdeg wier net effektiv ass.
Awer nach aner wëssen net datt et e puer eegene Medikamenter Formuléierung gëtt. Zum Beispill, ett sinn Triptanen als Nasal Spray oder als Injektioun, déi ënnert der Haut geint kënne ginn.
Strategie fënnef: Préventiv Migräne Medikamenter (wann Dir gezu prescribéiert)
Den Zweck vun enger Migränepräventiver Medikamenter ass d'Reduzéierung vun der Zuel, Dauer an / oder Schwieregkeetsgrad vun Migränewëssungen an d'Reduzéierung vun der Benotzung vun akuter migraine Medikamenter (wat zu Medikamenter iwwerschratt ginn kann).
Dat hei gesot, Dir kënnt iwwerrascht ginn datt héieren datt eng Präventivmigraine Medikamenter effektiv als effektiv gëllt, wann et d'Zuel vun Migräneattacke vu mindneem halleft dräi Méint verringert. Dëst bedeit datt Dir Är präventiv Medikamenter net ophëlt just well Dir weider Migräinen kritt. Denkt drun, d'Migräinen sinn net "geheilt", anstatt si verwalt.
Wann Dir net mat Ärem Migränepräventiven Medikamenter sidd wéinst senger Effizienz, Nebenwirkungen oder anerer Besuergt, schwätzt Dir Iech mat Ärem Dokter zuerst. Halt et net op Iech selwer.
Et ass och wichteg ze wëssen, datt et e puer Grënn war, fir Ären Dokter e migraine preventiv Medikamenter ze empfänken. Dat heescht net nëmme Leit, déi chronesch Migränen hunn.
Zum Beispill, wann eng Persoun 4 oder méi Migräichtattacken pro Mount erfuhr, soll hien oder si fir eng preventivt Migränemedikatioun betraff sinn.
Ausserdeem, Migräneattacken, déi negativ Auswierkungen op d'Qualitéit vum Liewen oder d'Funktionalitéit vum Dag ze féieren (trotz méi konservativen Moossnamen wéi d'Liewensstil ännert an d'proper Benotzung vun akuter migraine Medikamenter) misst och e medezineschen Präventiv Medikamenter sinn.
Endlech kënne verschidde Leit net akut Migränesch Medikamenter toleréieren oder se contraindicated (zum Beispill eng Persoun mat Häerzkrankheeten kann net NSAID oder Triptan huelen ). Dëst ass eng aner Indikatioun fir eng migräneschpräventiv Medikamenter.
Dir sollt och wëssen, datt eng Migrounpräventiounsmedikatioun net e Liewenswierk engagéiert ass. Déi meescht Leit huelen se sechs bis néng Méint. Et ass oft eng gutt Bréck fir Leit ze kontrolléieren fir hir Attacken ze kréien bis se potenziell Ausléiser oder akut Migräneschtherapie verschafft kënne ginn, déi am Beschten hir sinn.
D'Gutt Noriicht ass, datt et e puer Präventivmigraine-Medikamenter ka ginn, déi mat hiren eegene eenzegaartegen Nebenwirkungen, Mechanismen vun Aktiounen a Regime gemaach ginn. Dofir kann et e Gedold daueren, ier Dir d'Virsiicht fir Medikamenter ze fannen déi Dir schafft.
Beispiller vu Prévisiouns- Präventiv-Migräintherapien gehéieren:
- Topamax (Topiramat)
- De Depakote (divalproex / Natrium)
- Inderal (propanolol)
- Toprol (Metoprolol)
A Wuert From
Bleift persistent fir Är Ustrengung fir Wëssen iwwer Iech oder Är léif Migräins ze kréien. Obwuel et eng Rei vun effizienten Therapien verfügbar ass, kann et härzlech Aarbecht a Gedold maachen, fir op d'Unis wéi am beschten a eindeuteg Betreiung fir Är Migrän.
> Quell:
> Headache Classification Committee vun der International Headache Society. Déi international Klassifikatioun vun Headache Stéierungen: 3. Editioun (Beta Versioun). Cephalalgia. 2013; 33 (9): 629-808.
> Jensen R et al. E Basis-Diagnosekopf Diabetes (BDHD) ass gutt akzeptéiert an nëtzlech bei der Diagnose vu Kappwéi. e Multicenter Europäer a Lateinamerikanesch Studie. Cephalalgia . 2011 Nov31 (15): 1549-60.
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. D'AHA-Richtlinien 2012 AHS / AAN fir d'Präventioun vun Episod-Migroun: eng Zesummefaassung an de Verglach mat anere klenge Richtlinien. Kappwéi . 2012 Jun; 52 (6): 930-45.
> Silberstein SD. Präventiv Migränesch Behandlung. Kontinuum (Minneap Minn) . 2015 aug; 21 (4 koscher): 973-89.
> Wéivill MW. D'Diagnostik an d'Behandlung vun chronescher Migroun. Ther Adv Chronic Dis. 2015 Mee; 6 (3): 115-23.