Confused op wéi eng Belaaschtung sech duerch e Spann ënnerscheet?
Vill Patiente mat Inflüren verwiesselt d'Differenz tëscht Stress a Verrécklung. Äre physeschen Therapeur kann Iech den Ënnerscheed tëschent deem e Spann an eng Belaaschtung weisen.
Stämme si Verletzungen déi d'Muskelen oder Sehnen beaflossen, décke Bands déi Muskelen op Knuewt beweegen. Si passéieren an enger Reaktioun op e schnelle Trëen, Dréi oder Zuch vum Muskel. Stämme sinn eng akut Art vun der Verletzung, déi duerch Iwwerstreckung oder iwwer Kontraktioun resultéiert.
Schmerz, Schwächt a Muskelkrämpsen sinn allgemeng Symptomer, déi no engem Stau kommen.
Wat verursacht Strains?
Muskelstämme ginn duerch High-Speed-Kräfte verursaacht géint e Muskel. E plötzlech Bewegungsmodus kann Äert Muskel roden a séier iwwerstroossen an dann kräfteg ze leeschten, wat zu mëllen oder strengem Trëen vum Muskelgewebe féiert. Heiansdo, awer net ëmmer, Bléiser kann presentéieren, wann Dir e Muskelwierk ausgesat hues.
Wéi kënnt Dir soen ob Dir e Muskelgeescht gespuert hutt? Typesch, de Muskel, deen Dir beweegt brennt wann Dir probéiert hutt ze contractéieren. Zum Beispill, wann Dir Är Hamstring verursaacht, wäert Dir wahrscheinlech d'Gefill fillen, wann Dir probéiert d' Muskelkraaft ze verbrauchen fir Är Knie ze béien.
Iwwerdréint e Muskel, deen e akutem Stress erliewt huet, kann och Schäi verursaachen. D'Stréckele vun Äre Knaschwieregkeeten an de Deeg no enger Muskelstrecker ze kräischen ass wahrscheinlech schmerzhafend, dat beweist datt Äert Muskelgeescht ausgespullt ass.
Muscle Strain Severity Grades
Et ginn ënnerschiddlech Sorten vun Muskelstämmen, déi tëschent Grad an Grad III ginn.
- Grade I Muskelstämme weisen datt de Muskelgewebe einfach iwwerdréit gëtt.
- Grade II Muskelstämme passéieren wann d'Muskelgewëss deelweis zerräissen.
- Grade III-Stämme sinn voller Décke réng duerch de Muskelgewebe. Dës ginn normalerweis als schwéier a si gi begleet duerch grouss Schmerz, Schwellung, Gebärmutter, a funktionnele Mobilitéitsverloscht.
Wann Äre Dokter oder PT festleet datt Dir en Muskelbezunn kritt, da misst hien sech diagnostesch Biller wéi MRI halen fir d'ganz Natur vun der Verletzung ze bestëmmen.
Behandlung fir Muskelstämme
Déi initial Begrëff fir eng Muskelbezunn ass roueg. Dir musst d'Gewëss heelen léisen, an dat braucht Zäit fir d'Kollagenbrécke an Narbewelt ze bauen déi ee Dag gesond Muskelgewëss gëtt. Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Belaaschtung kann Är Ruhezometer vu enger Woch bis 4 oder 6 Wochen sinn.
Wann e puer heelen huet stattfonnt, kënnt Dir vu PT-Praxis profitéieren fir zevill ze verléieren d'verletzte Muskelgewëss. Dëst hëlleft et erëm gesond, bessi Tissu ze ginn. Dir PT kann Iech déi beschten Strécke fir Är spezifesch Zoustand weisen.
D'Verstäerkung vun den Übungen kann och gemaach ginn fir unzefänken Muskelgewëss nawell der Dehnungsgebitt opzebauen. Ausübungen solle gestackt ginn a progressiv progresséiert gëtt. Äert Ziel ass d'Kraaftwierk Kapazitéit vun Ärem verletzten Muskel ze verbesseren, fir datt Dir an Ärem virdrun Niveau vun der Aarbecht zréckkënnt.
Muskelstämme normalerweis ganz an 6 bis 8 Wochen heelen. Starke Stämme kënnen méi laang daueren a kleng Minerale kënnen an nëmme puer Wochen geheelt ginn. Neelt weg de Rot vun Ärem Dokter oder e Physikaleschen Therapeut, fir sécher ze sinn, datt Dir déi richteg Behandlung fir Är Muskelbezunn maachen.
Ligament Spéiden
Spuren sinn Verletzungen, déi Bandefängere bilden, décke Bande vum Knorpel, deen Knach an Knochen ass. Si passéieren an enger Äntwert op eng Stréck oder Träie vun engem Bands. Spéider sinn eng akut Art vun der Verletzung, déi aus Traumatismus wéi e Fall oder Exercis, déi d'Ëmginn vun der normaler Ausrichtung verschéckt. Spéider kënnen tëschent enger mëller Bande vu Streck bis zu enger kompletter Trëen reichen. Bruising, Schwellung, Instabilitéit an Schmerzbewegung sinn allgemeng Symptomer, déi no engem Ausdrock erliewen.
LIgament Verdrécke Gravitéitsklass
D'Ligament Spartanergie ass folgend ähnlech zu Muskelstammgraden.
- Grade I: de Bam ass einfach iwwerluecht
- Grade II: d'Bande ass deelweis zerräissen
- Grad III: D'Bande ass komplett agefouert
Ligaments Spannungen ginn normalerweis vu exzessive Bewegung ëm déi Gelenk, déi vum Ligament ënnerstëtzt gëtt. Vill speziell Tester , wéi den anteriore Schieftempel fir den ACL, vertrauen op den Zuch op Ärem Gelenk ze testen, ob iwwerméisseg Mobilitéit erukënnt. En MRI ass normalerweis noutwenneg fir ze bestëmmen, ob e Spann oder Stäer e Klasse I, II oder III ass.
Physikalesch Therapie fir e Ligament Sprain
Wann Dir e Bamschlaach hutt, kënnt Dir vun der kierperlecher Therapie profitéieren fir Iech komplett ze erhuelen. Äre physeschen Therapeur solle verschidde Techniken benotzen fir Äert Schmerz, Schwellung a Gesamtvisiten vun Bewegung an Kraaft ze verbesseren ëm déi Gebitt wou Är Bann ausgesinn.
Duerch d'Verstäerkung vun den Übunge fir d'Betreiung z'ënnerstëtzen, wou d'Bande Verletzunge verletzt kënne ginn néideg. Heiansdo ass de Fleeg gebraucht wann Dir Äre Bëliëgheur heelt an wann Dir Iech géing gi fir an de High-Level-Sport zréckzekommen. Fir Schwaarzgrad III Spannungen, kann d'Operatioun néideg sinn fir Är Verletzung ze stabiliséieren a fir Iech erlaabt eng normal Aktivitéit ze kréien.
E Wuert aus
Wann Dir Schëller oder eng limitéierter Mobilitéit no enger Verletzung hutt, sollt Dir Är Dokter an de physeschen Therapeur besichen, fir festzestellen, ob e Spann oder Stral kéint d'Ursaach vun Ärem Zoustand sinn. Verstoe wat den Ënnerscheed tëscht engem Spann an engem Stress kann garantéieren datt Dir déi korrekt Diagnostik fir Är Bedingung hutt. Dëst kann hëllefen, déi richteg Behandlung ze leeden. Schafft enk mat Äre PT kann Iech hëllefen Iech op Äre viregten Niveau vun Aktivitéit zréckzekommen.
Edited by Brett Sears, PT.