Calf Schmerz net ëmmer e Muskelproblem bezeechent
Wann Dir e plötzlëche Schmerz am Kalbmuskel während Aktivitéit hutt, ass et ganz gutt, datt d'Resultat vun engem gezackten oder zerrassene Kalbmuskel ass. Dëst gëtt als Kalbsstress bezeechent an et ass eng gemittlech Verletzung, besonnesch an Athleten
Awer de Kalb Schäi kann och eppes anescht (an eppes méi schwéier) wéi e Bludenzot. Dofir ass et wichteg, et richteg z'erreechen vun engem Dokter, fir datt Dir Iech mat der Behandlung direkt beweegt.
Wat ass eng Calf Strain?
E Kallefstamm trëfft wann Deel vun den Muskelen vum ënneschte Been (Gastroknämie, Soleus, Plantaris) iwwer d'Fähigkeit iwwerpréift ginn, d'Spannungen bestreichen. Dëse Stretchung kann e klengen Micro-Tränen an d'Muskelfaser oder eng schwiereg Verletzung vläit e komplette Brëll an d'Muskelfaser erreechen. E Kallef Stress oder Zolem passéiert meeschtens während der Beschleunigung oder während enger abrupt Changement Richtung Direktioun.
Calfstämme (déi am allgemengen a Gastrocnemus muskeleg sinn) kënnen kleng oder ganz schwéier sinn a gi grad wéi folgend klasséiert:
- Grade 1 Kalbsstress : De Muskel ass gedrängt ginn e puer kleng Mikroteuren an de Muskelfaser verursaacht. Eng Persoun kann d'Aktivitéit weiderfuere loossen, awer et wäert Schmerz sinn. Déi komplett Recupatioun ass ongeféier zwou Wochen.
- Grade 2 Kuelestëmmung : Et ass deelweis vun de Muskelfasern, also kann eng Persoun net konnten d'Aktivitéit weiderféieren. Déi ganz Reciever dauert ongeféier 5 bis 8 Wochen.
- Grade 3 Kalb Stamm : Dëst ass déi gréisste Kalbsstress mat engem komplette Trëen oder Brëll vu Muskelfasern am ënneschte Been. Déi ganz Recuperatioun kann dräi bis véier Méint daueren an a ville Fäll kënnen hir Operatioun néideg sinn.
Calf Strain Treatment
Déi éischt Behandlung fir e Kallef Stress ass RICE (Rescht, Eis, Kompressioun, Héicht) , déi an den éischten dräi bis fënnef Deeg nom Verletzten benotzt ginn:
- Rescht: Et ass wichteg fir de Muskelreschter ze halen, dat heescht datt all Aktivitéit vermeiden, déi Schmerz verursaachen, wéi och ëmmer Auswierkunge oder extreme Dehnverletzung - also keng Laafen, Sprangen oder Gewiichtheeten. Et ass och wichteg ze retten net op Sport ze ginn, bis Dir péng ass. En Dokter kann Kruteren recommandéieren, fir net onnéideg Gewicht op de Verletzte Kéis ze setzen.
- Eis: Glace Iwwergewiicht op de Kiew fir 20 Minutten Intervalle, e puer Mol pro Dag, ass recommandéiert fir Schwellung ze reduzéieren. Dir kënnt am beschten direkt direkten Kontakt vum Äis op Är Haut vermeiden andeems Dir e klengen Handtuch zwëschen den Äis an Äert Kalbs plazéiert oder e Kale packen.
- Komprimatioun: Et ass eng gutt Iddi fir de verletzene Kälber mat enger elastescher Kompressioun Bandage (wéi en ACE-Wrap) ze wandelen, fir Blutt aus engem Fouss ze verhënneren. E puer Athleten fannen datt den Kalle kënnt kënnt d'Schold reduzéieren an hëlleft virun enger Verletzung ze schützen. Besonnesch physikalesch Therapie oder Kinesiologie Bande bewäerten ass e Wee fir de Kalbmuskel liicht ze rappen.
- Héicht: Beweegt de Fouss erop (iwwer Ären Häerz) geschitt fir Schwellungen ze reduzéieren.
En Dokter kann och e anti-inflammatoreschen Medikamenter empfehlen wéi en NSID (zum Beispill ibuprofen) fir Schmerz an Schwellung ze reduzéieren bis zu dräi Deeg.
Niewent dem RICE-Protokoll fir e Kalle-Stamm, kann een eng Relatioun mat engem physeschen Therapeur ofhänken, jee no der Schwieregkeet vun der Verletzung.
Beispiller vu Praxis oder Interventiounen e physikaleschen Therapeut ka recommandéieren:
- Bewegungsrezepter Übungen: Wann de akuten Schëller net fort ass, fänkt d'Muskel moderéiert mat moderne Bewegungsspannungen aus. Gitt Äert Fuere a Zehänneg erem mat den Beem direkt wéi méiglech d'Kalbmuskel ze strecken. Halt fir 10 Sekonnen a fidderen 5 bis 10 Mol.
- Progressiv Kälber Ausübung : Als Kale kënnt heiansdo mat engem regelméisseg Stretching- an Flexibilitéitsprogramm fir eng Band vu Bewegung ze gewannen an zukënfteg Kuelenverletzung ze verhënneren. Follegt de Rot vun Ärer Therapeur beim Beginn vun dësen Übungen.
- Benotzt eng Schaummewaasser: Du kanns eng sanfte Selbstmassage mat enger Schaumwalze maachen wéi Är Kalbgefangsaarbecht heelen kann hëllefen, d'Narbeweltbildung ze reduzéieren an de Blutt an d'Fläche ze verbesseren.
- Achilles tendon Stäerkung: Wann s du geheéiert a keng Schmerzen mat Grondstäerkung trainéiert, préift Dir Äer Achilles Sehong ze verstäerken fir ähnlech Ënnerbefällefer ze verhënneren.
Denkt drun, dass d'Ziel vun der Rehabilitatioun d'Méiglechkeet ass esou séier wéi méiglech weider an déi normal Aktivitéit zréckzekommen ouni all langfristeg Effekter. Wann Dir ze séier ass, riskéiers Dir eng chronesch Verletzung . Denkt drun, datt jiddereen an enger anerer Rate erhéijen an Är Réalitéit muss op Är Besoinen an Är Fortschrëtter maacht, net de Kalenner. E Besuch bei engem Dokter an e Physikaleschen Therapist ass recommandéiert fir eng korrekt Diagnostik an eng séier Rehabilitatioun ze garantéieren.
Aner Ursachen Acute Calf Pain
Obwuel Dir natierlech Kalle Schmerz op eng Muskelschued verknäicht, ett aner Ursaachen, an e puer sinn ziemlech schwéier, wéi en Bluttverletzung. Potenzielle Ursaachen:
- Calf Muskelkrampf: Méi wäit schaarfen, mä schmerzent Ursaache vu Kalb Schmerz ass eng Muskelkrampf oder Spasmus. Dës ongewollter Kontraktioun vun engem Muskel ass kuerz Zäit geliwwert, awer et kann esou staark sinn datt et e Bläiz verursaacht.
- Calf Muscle Contusioun : An och e direktem Schlag fir de Kallef kann e Blummeges (genannt Kontuzéierung) verursaachen, wéi Bluttfäegkeeten ronderëm d'zerbrach Muskelfaser. Déi meescht Konten si mëll a kënne mat dem RICE-Protokoll behandelt ginn.
- Blutgerléisung: Akuter Kalb Schäi kann och d'Resultat vun enger Bluttverletzung (sougenannter Thin-Thrombose ) genannt ginn. Niewent enger akuter Schmerz, erliewen och Leit, Schwellung, Häerz a / oder Rötung. Wann en Dokter eng Bluttverletzung verdächtegt hätt hien oder en e Ultraschall vun Ärem Been fir d'Diagnostik ze bestätegen. E Blutkriibs ass e schlechten medizineschen Zoustand a erfuerdert direkt Therapie mat engem Blutdénger. Dofir ass et wichteg datt ee Dokter fir e kalle Kuelenpflege kuckt - et kann ee schwiereg sinn, e Muskel- oder Sehnenverletzung aus engem Bluttgeriicht z'ënnerscheeden.
- Baker's Zyst: A Baker's Zyst ass e flëssege geckten Sak, deen normalerweis als Resultat vun Arthritis am Kniegeleng bildet. Et kann u Schëllelen oder Schëlleren oder guer keng Symptomer ginn. Eng Persoun kann och Kalb Schmerz oder Schwellunge erliewen, obwuel dëst normalerweis mat grousser Baker-Zysten oder déi gesinn, déi rupturéiert sinn. Normalerweis huele d'Bakeren Cysts op hir eegen, awer heiansdo eng Steroidinjektioun am Joër kann d'Schwellungen an d'Onmëssverhënnerung verknëppelen. Selten ass eng Chirurgie gebraucht.
- Den Achilles tendon ass de gréissten Sehong am mënschleche Kierper, an et verbënnt zwee Kalbsmuskelen (Gastroknämie a Soleus) op der Fusioun. Eng Trëen oder e Bruch vun der Achilles Sehne verursaacht eng akuten Schmerz am Réck vum Knöchel oder engem Ënnerbeugel (méi wéi de Kalbmuskel) an e héieren "Pop" oder "Schnapp" kann héieren. Wann dat geschitt ass et wichteg, Eis ze aplazéieren an Är Been direkt ze erhéijen - Dir musst séier e Dokter ze kucken, ob d'Sehne intakt ass, wéi d'Operatioun kann uginn ginn.
A Wuert From
Et ginn vill potenziell Diagnosen fir Kalb Schmerz, also ass et besser, wann een de Gesondheetsariichtungsoperateur ergräift. Wann Dir diagnostizéiert gi war mat engem Kalb Stress, gitt op Iech selwer a gitt Ären Muskel d'Zäit an d'Therapie déi se brauchen ze heelen. Da kënnt Dir zréck an Ärt aktuellt Liewen.
> Quell:
> Achilles Tendon Bruch (Tear). Amerikanescher Akademie vun orthopädesche Chirurger. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs. Soleus-Dehnung: Wéi zu differenzéieren an ëmgoen mat Kalbmuskelverloschter. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Diagnostesch a chirurgesch Iwwerleeungen. Sports Health . 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Spuenesch, Stämme, an aner Soft-Tissue-Verletzungen. Amerikanescher Akademie vun orthopädesche Chirurger. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnose vu Deep Venous Thrombosis a Pulmonary Embolism. Am Fam Physician. 2012 15 Nov; 86 (10): 913-19.