Eng Muskelbezeechnung, och nach gezielt Muskel, geschitt wann e Muskel ze wäit gedrängt ass, a mikroskopesch Tréinen trëtt am Muskelfaser zou. Gemeinsam Muskelstämme gehéieren zéng Kraken , Stéck Stralen an Kale-Stämme . Déi üblech Symptomer vun dëser Zort vun Verletzungen sinn Schmerz, Spasmus vum Muskel, Schwellung, Gebärmutter, a limitéierter Mobilitéit. Oft ee Sportler fillt ee plötzenge Grab oder Retraiss Sensatioun am Muskel, an dann net kënnen hir Aktivitéiten weiderféieren.
Muskel-Dier blesséiert gi vu Schwieregkeete klasséiert:
- Grad I: Manner Unerkennung, oft keng Behënnerung a normalerweis limitéiert Aktivitéit.
- Grade II: Mëttelméisseg Unbehort, kann d'Fähigkeit limitéieren Aktivitéiten limitéieren. Et kann mëttelméisseg geschwollen an bruiesend ass.
- Grade III: Schwere Verletzung, wat e wesentlechen Schäi verursaacht. Mat villen Patienten bekläegen de Muskelkrampf , Schwellung, a bedeitend Gebiermung.
Richtlinnen fir Behandelen engem Pulled Muscle
Déi meescht Muskelbezierkunge verléieren nëmme mat einfachen Behandlungsschrëtt, awer déi richteg Schrëtt maachen am richtege Moment kritesch kritesch fir déi schnellstmöglich Erhuelung ze garantéieren. Wéi mat vill Verletzungen ass et e Gleichgewicht tëscht ze vill oder ze kuerz, fréier no der Verletzung. De Betrag vun Aktivitéit Dir kënnt et maachen an d'Zäit fir d'Erhuelung erfuerderlech ass ofhängeg vun der Schwieregkeet vun der Verletzung. Hei sinn e puer Richtlinne fir Iech ze hëllefen an déi richteg Richtung goen.
- Rest
Rescht ass recommandéiert fir d'fréien Erhuelungphase, dauernd 1 bis 5 Deeg, jee no der Schwieregkeet vun der Verletzung. Immobiliséierung ass net normalerweis néideg a kann potentiell schiedlech sinn. Immobiliséierung an enger Splint oder Goss soll suergfälteg vun Ärem Dokter kontrolléiert ginn, sou wéi et zu der Steifheit vum Muskelwierk féiert.
- Ice
Eis Applikatioun hëlleft Reduktioun, Blutungen a Schmerz ze reduzéieren. Eis Applikatioun soll sou séier wéi méiglech ugefaang ierch e Muskel zitt. Eis Applikatiounen kënnen oft gemaach ginn, awer net méi laang wéi 15 Minutten fäerdeg gemaach ginn. - Anti-Inflammatory Medikamenter
Anti-inflammatoresch Medikamenter kënne hëllefen, Schwellungen ze reduzéieren an schmerzhafte Symptomer ze léisen. Dës Medikamenter hunn potenziell Nebenwirkungen, an Dir sollt mat Ärem Dokter ze kontrolléieren, ier Dir anti-inflammatoresch Medikamenter starten. - Gentle Stretching
D'Stretching an d'Verstäerkung sinn nëtzlech fir d'Behandlung an d'Préventioun vu Muskelbezunnen. Muskelen, déi méi staark a méi flexibel sinn manner Wahrscheinlech fir blesséiert ze ginn. - Verstäerkung
No der Verletzung vum Muskel ass et wichteg datt d'Kraaft erliewt gëtt, ier si zu sportlecher Aktivitéit zréckkomm. Sot d'Verletzung selwer an d'Reschtzäit no der Verletzung kann d'Kraaft vum Muskel reduzéieren. Méi staark Muskele si manner Wahrscheinlech fir eng Verletzung ze behalen. - Heat Applications
Laborgestudien hunn ugewisen, datt d'Temperatur d'Steiffness vun engem Muskel beaflossen kann. Duerch den Akommes an de Kierper waarm wär, ass de Muskel manner Wahrscheinlech fir eng Belaaschtung vun der Verletzung ze halen . - Vermeiden vum Muskelesschwëllen:
Muskelen hëllefe fir Energie ze absorbéieren an d'Kraaft vum Muskel ze restauréieren hëllefen d'Wieder ze verletzen. Muskelen, déi erbäigesat ginn, ginn méi wahrscheinlech blesséiert. Athleten sollen d'Viraussetzung benotzen, virun allem wéi se ermüdegt ginn, wéi de Muskel méi empfindlech gëtt fir Verletzungen.
- Warm up richteg:
D'Erhéijung vun enger gudder sportlecher Konkurrenz oder Sport hëlleft den Muskel an d'Verletzunge verhënneren. Sprécken an e Sport mat steifem Muskele kënnen e méi héicht Chance fir den Muskel ze straffen.
Wéi gesoot, sinn et Richtlinne déi variéieren jee no der Schwieregkeet vun der Verletzung. Déi bescht Berodung fir all Sportler ze verspriechen, déi versicht mat der athletescher Aktivitéit zréckzekommen, ass net fir sech un Sport ze reagéieren direkt no der Verletzung. Stellt Iech op déi fréi Schrëtt, a Fortschrëtter wéi Äre Kierper léisst. Ech benotzen d'Analogie vum Kloteren eng Leeder: Wou Dir um Buedem steet, konzentréiere sech op deen éischte Schrëtt, net déi lescht, a wéi Dir viru geet, klotere weider!
Quell:
Mair S, et al. D'Roll vun der Müdlechkeet an der Symptomerheet fir akuter Muskelbeverletzung. Am J Sports Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ, a Garrett WE, "Muskelentzündung: Diagnose a Behandlung" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.