Eng Spann ass e Verletzung op e Bam. A Bands ass e décke, hart, fibrous Gewëss, deen d'Bänn zesummen verbënnt. Blanneg verléift Bänder sinn am Knapper , Knie a Handgelenk . D'Bande kënne blesséiert ginn, wann se ze wäit vun der normaler Positioun ausgedroe ginn. Den Zweck fir Biegunge soll Äre Skelett zesummen an enger normaler Ausrichtung halen - Ligamenter verhënneren anormalen Bewegungen.
Wann awer ze vill Kraaft getraff gëtt, wéi z. B. an engem Fall, kënnen d'Bandeausregel gedroe ginn oder zerrass ginn; dës Verletzung gëtt als Ausbroch bezeechent.
Eng Belaaschtung ass eng Verletzung op e Muskel oder e Spann. Muskelen bewegen Äre Skelett an eng erstaunlech Varietéit vu Weeër. Wann e Muskelkontrakt ass, zitt hien op e Späicher, wat sech ëm en Knueweek ass. Muskelen ginn ausgeschafft, awer wann et ze wäit gedreckt oder wann et beim Kontrakt gedrängt ass, gëtt eng Verletzung als Stäerkt meng Resultat. E Stress kann entweder e Stretching oder Trëen vum Muskel oder Spull sinn.
Ursaache vu Spieren a Stämme
Eng Spann ass duerch e Bändchen ze wäit gedréint. Ligamente si ganz staark a kënne e gemeinsame Weewe maachen, awer se hunn net vill Elastizitéit. Dat heescht, datt wann d'Bande ze wäit gedehnt gëtt, kënnen d'Tréinen opléisen. Eng Bandeur Trëen kann deelweis oder komplett sinn. Typesch soen d'Dokteren déi Schwéierkraaft vun der Verletzung ze weisen, andeems de Béierschued grad gemaach gëtt.
Grad 1 an 2 Verletzungen sinn normalerweis deelweis Verletzungen am Bann, während d'Gravitéit 3 Verletzung oft e komplette Träg.
Stämme sinn Verletzungen op d'Muskelen oder d'Sehne, déi d'Muskelen an den Bänn beweegen. Duerch Zouspëllen op engem Muskel, oder andeems een Muskel an enger Richtung gedreemt, während et contracting (genannt 'excentresch Kontraktion') an der anerer Richtung kann Verletzungen am Muskel oder Spull verursaachen.
Stämme kënnen och duerch chronesch Aktivitéiten verursaacht ginn, déi en Iwwerlagerung vun de Muskelfasern entweckelen.
Vill Sportplaz participéiert a Risiko fir Spann a Stämme; Dozou gehéiert och Fussball, Basketball, Gymnastik, Volleyball a vill anerer. Dës Verletzungen sinn och heiansdo an normalen alldeeglechen Aktivitéiten geschitt wéi e Schlësselen op Äis, e Fall op Ärem Handgelenk oder e Fanger . Repetitive Aktivitéiten kënnen och e Spann oder Drock verursaachen.
Zeeche vu Spueneschen a Stämme
Déi heefegste Symptomer vun enger Spann oder Stralung gehéieren ënner:
- Schued am Standort vun der Verletzung
- Schwellend an Iwwerbléck vum Verletzten
- Schwieregkeetsverstoen eng blesséiert Verbindung
- Spasmus vun engem blesséiert Muskel
Symptomer variéieren mat der Intensitéit vun der Verletzung. Wann Dir net vun der Verletzung oder vun der Schwieregkeet vun der Konditioun ass, sollt Dir fir eng professionell Hëllef vu engem athleteschen Trainer, engem kierperlechen Therapeuten oder engem medizinesche Beruff weidergoe.
Wann Dir Hëllef kritt
Wësse wéi wann Dir Hëllef kritt, ass wichteg. Vill Spannungen an Stämme kënnen nëmme mat einfachen Schrëtt gemaach ginn, awer Dir sollt sécher sinn, datt e méi eeschteg ass fir Är Schmerz ze verursachen. Hei sinn e puer Schëlder déi Dir Hëllef brauch mat Ärer Zoustänn:
- Dir hutt Schwieregkeete gemaach an Dir kënnt kee Gewiicht op der verletzten Extremität setzen
- De verluerene Beräich kuckt deforméiert am Verglach zu der anerer Säit
- Dir kënnt net déi verletzte Fläche bewegen
- Dir kënnt net wéint dem Schmerz
- Äre Glidderbucher oder gitt wann Dir versicht ze verschwannen
- Dir hutt dëst Deel blesséiert
Dir hutt schwer Schwellungen oder Schwellungen déi net mat Ruhe an Héicht verbesseren
Treatment Schrëtt
D'Behandlung vu Spannungen an Stämme gëtt oft mat der " RICE " -Methode erfëllt. Wann Dir net vun der Schwéierkraaft vun Ärem Spuer oder Stress sidd, schwätzt Iech bei ärem Dokter un iergendeng Behandlung oder Reha. Déi folgend ass eng Erklärung vun der RICE- Methode vun der Behandlung fir Spann a Stämme:
- Ruus:
Déi éischt 24-48 Stonnen no der Verletzung gëtt als kritesch Behandlungsdauer betracht an d'Aktivitéit muss geschloe ginn. Lues a lues de verletzte Enn extrem esou dacks wéi toleréiert, duerch probéieren all Aktivitéiten ze vermeiden, déi Schmerz verursaachen. Oft benotzt een Splint, Schlange oder Krutch, ass néideg fir de blesséiert Kierper deelzehuelen.
- Ice :
Fir déi éischt 48 Stonne Post-Verletzung, d'Spinn oder d'Belaaschtung sinn 20 Minuten gläichzäiteg all 3-4 Stonne. D'Glace kann e Becher vu gefruerenen Iessen sinn, sou datt Dir kënnt d'Tas matzemellen. Eng aner populär Behandlungsmethode ass fir Pappebecher mat Waasser ze fëllen a fréi de Kieler. Benotzt de gefrorene Kubik wéi e Eisekonstruktioun, de Pabeier aus dem Eis ze schmelzen. NET Eis e Spann oder Stralung fir méi wéi 20 Minutten zu der Zäit !! Dir wäert net hëllefen, d'Verletzung méi séier ze heelen, an Dir kënnt Schued beim Kierper verursaachen. - Komprimatioun:
Verwinne Kompriméierung beim Erhuelung vun engem Spinn oder Stong an der fréuter Behandlung. Mat enger Ace Bandage wandelen d'Flächen déi elastesch Wrap iwwer eng Halschent vun der Wicklung vun der Wrap. De Wrap sollt erfaasst sinn, awer net d'Ofdreiwung vun der Zirkulatioun op d'Enn. Also, wann Är Fanger oder Zänn kille, blo, oder kribbelen, Neiwécklung! - Héicht:
Hutt Äre Sputt oder d'Belaaschtung esou gutt méiglech - versprécht et méi héich wéi Ären Häerz wéi méiglech. Erhéije bei der Nuecht andeems Dir Këssen ënner de Arm oder den Been setzt.