Eng Bande ass eng zolote Band vu fibrous Gewëss, déi Knäppchen mat Knuewel oder Knueweess vum Knorpel verbënnt an ënnerstëtzt a verstäerkt Gelenker. D'Haaptfunktion vun Bannecht ass d'Knäppchen vum Skelett an der properer Ausrichtung ze halen an anormal Bewegungen vun den Gelenker ze verhënneren.
Während Bande extrem stark waren, kënnen se ausgedrowen oder souguer zerräissen. Dëst handelt normalerweis während enger extremer Kraaft, wéi e Fall oder engem aneren héichen Impakt.
Wann e Béierwaasser blesséiert gëtt, well et ze wäit aus senger normaler Positioun erausgedréint gëtt, gëtt et e Spannend.
Déi am meeschte verbreet blesséiert Brieder gehéieren déi an der:
Ligament Injury Treatment
Verletzungen zu engem Bande sinn allgemeng, besonnesch an der athletescher Aktivitéit. Ligaments am Knapper, Knie a Handgelenk sinn konsequent an Aktivitéit während der athletescher Aktivitéit a si sinn ënner vill Stress. D'Stretching oder souguer d'Träie vun engem Bandsmaart ass ganz méiglech. Glécklech, et ass eng Method fir d'Behandlung.
Eng gemeinsam Akronym fir d'Behandlung vu Bande Verletzungen ass RICE , dat steet fir Rescht, Iis, Kompressioun an Héicht.
Ruus : Eist rettent Ruht ass en extrem wichteg Aspekter vun der Verletzung vun der Verletzung, egal ob d'Verletzung zu engem Muskel, Spull, Bucht oder Knau ass. Eng Verletzung, weider Aktivitéit déi de verletzte Raum ënnersträicht, muss gestoppt ginn, bis d'Verletzung erlaabt ze iwwerhuelen.
D'Recovery-Zäit variéieren op der spezifescher Verletzung, awer de Bedierfnes fir rëm eng Verletzung ze universellen. Vergewëssert Iech Äert Kierper ze vill Zäit fir no Verletzungsproblemer ze erhalen.
Ice : Kale Kontakt schreckt kuerzfristeg Scholdbehaaptung fir eng blesséiert Zuel, an och funktionnéiert fir Schwellungen ze limitéieren andeems d'Gesamtgréisst vum Blutt zu der blesséiert Gebitt vum Kierper reduzéiert gëtt.
Wann Dir Eis an enger blesséierter Zone applizéiert hutt, gitt d'Eis net direkt un der Haut oder vum Kär. Stellt d'Eis an e Handtuch oder e Pabeelhandtuch ze packen, ier Dir d'Geleeënheet hutt. Et gëtt ugeholl, datt d'Eis gi 15-20 Minuten no enger Verletzung virhéiren nodeems e Verletzunge geschitt ass, awer net méi.
Komprimatioun : Komprimatioun ass och wichteg fir post-injury Behandlung. D'Compression hëlleft ze reduzéieren a limitéiert Schwellung. Kompriméierung och heiansdo schafft fir de Schmerz ze verbesseren. D'Wrapping zu enger blesséierter Zone an enger Bandage ass e gudde Wee fir konsequent Kompressioun zu enger blesséierter Géigend ze hunn.
Héicht : Erhéigung vun enger blesséierter Plaz no enger Verletzung kënnt och bei der Kontrolle allgemeng Schwellung. D'Erhéijung ass am effizientsten wann d'blesséiert Gebitt vum Kierper iwwer Häerzniveau erhuecht gëtt. Dëst hëlleft de Blutt an d'Géigend ze kontrolléieren a reduzéiert also Schwellung.
Praktivéieren dës Methode kann hëllefen, den allgemengen Impakt vun enger Bandeverletzung ze limitéieren an potenziell d'Erhuelungszäit ze beschleunegen.