Ass d'METH-Methode e bessert Optioun?
Frot e Dokter, enger Krankeschwëster, e paramedéiertem oder en athleteschen Trainer, wat fir eng verdrësseg Knöch ze maachen an Dir wahrscheinlech d'selwëcht Berodung ze héieren hunn: riicht et, iis et, packt et an d'Luucht. Et ass eng Behandlungsmethode bekannt als RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate .
Zanter Joerzéngten ass RICE de Goldstandard fir orthopädesch Verletzungen wéi kleng Stralungen an Stämme. Och Frakturen gi mat RICE behandelt, bis si surgesch wierkbar reprochéiert oder dauerhaft onmobiliséiert ginn, normalerweis mat enger Gipsvergëftung.
Jiddereen weess et. Jidfereen do.
Awer ass et?
RICE reduzéiert de Blutt
D'Beweiser fir RICE ze benotzen, virun allem d'Glace, ass am beschten sketchy. Vum Standpunkt vum Patientkomfort, mécht et Sënn. Ice klappt de Gebitt ronderëm eng Verletzung a reduzéiert d'Schmerz, egal. Leider ass de Grond datt Kale bewosst ass dat Taubness ass, well de Kierfecht net fir d'Äuswierkung verléieren wëllen a blesséiert Blutt aus dem Gebitt wou Eis geleet gëtt.
Déi aner Bestanddeeler vun der RICE Behandlung sinn och entwéckelt fir den Blutt an d'Fläche ze reduzéieren. Rescht reduzéiert den Bluttfluss duerch déi onbestänneg Immobile. Ee vun de Weeër datt de Kierper hëlleft Blutt ëm de ganze System bewegt ass duerch Muskelbewegungen - net nëmmen d'Häerz. Wéi mer réckelen, ausstrecken an eis Muskulatur kompriméieren, drénken mir Blutt duerch Kapillaren a Venen. Entspaanen d'Muskelen a bastelt den Blutt.
D'Compression ass déi selwecht. Duerch en Aussoe vum Drock op d'Gewëss iwwerbriechen, setzen mir den Blutt an d'Géigend.
Halt d'Hälschent vun engem Schwamm an der Faarf a setzen d'ganz Saach ënner Waasser. Deen deen déi kompriméiert gëtt, wäert net Waasser begeeschteren, mä deen Deel deen ausgesat ass. Dat ass genee wéi d'Kapillare schaffen.
Héicht kontrolléiert de Blutt mat Schwéierkraaft. Duerch d'Fläche méi wéi den Niveau vum Häerz ze halen, reduzéiere mir den Drock vum Blutt, dee gepompelt gëtt.
In Kombinatioun mat all de aner Komponenten vun RICE féiert de reduzéierten Drock zu reduzéiertem Ofstand.
All dat ass super fir den Bluttnot ze maachen. Et reduzéiert Schwellung an hält den Deel e klenge Niewen zum Schmerz vun der Genesung. Leider kann et och d'Erhuelung verréngeren fir vill méi ze halen.
Encourage Healing
Bluddentflëss ass néideg fir ze heelen. Eis Kierper mussen beschiedegten Zellen zerbriechen a mat roude Materialien opbauen. Et ass wéi eng Bausteng. Mir mussen den Traffic fléissen, fir Offall a Schutt z'erreechen an Nährstoffer a Energie ze léisen. Kuckt wat fir eng Bauphaz, wann d'Stroosse blockéiert sinn. NŠischt wat geschitt. De ganze Prozess hëlt méi laang. Dat ass genee wat de Kierper mécht wann den Bluttzocker net zougedeelt ass.
Amplaz d'Reduktioun vum Blutt ze reduzéieren, erfuerderlech erfuerderlech Kontrollblut. Et schéngt, datt wann et op eegene Geräter lénks ass, ass de Kierper ganz gutt fir ze heelen. Dat heescht net datt mer näischt ka maachen fir ze hëllefen. Modern Medizin huet bewisen, datt mir sécher kënne Guide ginn an hëlleft de verletzte Raum erëm an de Verletzungsstatus zréck. Wann mir déi richteg Zort vu kontrolléiertem Blutt an d'Rehabilitatioun förderen, kënne mir an der Verfassung verbesseren.
Et erfuerderlech datt mir den Bluttfloss am Numm vum Kaméidi beaflosst ginn an de rechte Bluttfluss ze encouragéieren fir d'Erhale ze verbesseren.
D'METH-Method-Bewegung, Héicht, Traktioun a Wärter
METH gëtt als neie RICE. Et ass d'Akronym fir Bewegung, Héicht, Traktioun a Wärung. Elo ginn et dacks wéi wann mir et genau de Géigendeel maachen wat mir eng laang Zäit gemaach hunn. Dat ass net wéi dat funktionnéiert. Wär et ëm Käl? E bëssen. Bewegung statt Rescht? Jo. Mä dat heescht net datt mer de Puppelchen mat dem Bad Waasser erauswuëcht. Verschidde vun deer wat mir ënnert RICE gemaach hunn, gëllt ëmmer. Mir ginn nach ëmmer d'Verletzung fir de Blutt ze kontrolléieren, einfach net ophalen.
Éischtens, stoppt d'Blutt an de blesséiert Gebidder ze schneiden. Et mécht just d'ganz Saach auszerechnen an et erméiglecht de Patient de Risiko fir zousätzlech Verletzunge wéinst der verréngter Sensatioun an der Géigend. Loosst de Bluttfluss kontrolléieren an encouragéieren et op déi richteg Manéier.
Bewegung heescht, wat et seet. Hëllef De Patient kritt e puer Bewegungsreiwe zréck an de verletzte Raum. Wann mir schwätzen iwwer eng Knöchel, sinn verschidde Flexioun an Extensiounsübungen besser. Maacht net zevill Gewicht op et, maach net allgemeng Gewiicht entstoen. Lauschtere vun Ärem Kierper. Et ass een Ursaach datt se "unerträgert" Schief nennen (op mannst kann Dir dëse Wee soen). Encouragéiert d'Muskelen, fir ze erënneren wéi se sollen ufänken.
Erhéije d'Verletzung, wann Dir riicht. Et ass net all néideg ze sinn, awer fille sech frei datt Dir Är spuere Knöchel op engem Stull setzen anstatt et op de Buedem ophalen, während Dir op Äre Schreif seet. Links op eegene Geräter kënnt Är Verletzung méi wéi et wëllt. All dat Schwellung ass net gutt. Dir wëllt Bluttfloss encouragéieren, net de Knöchel an den Handgelenk an eng Sauusnee dréit.
Traction ass eng Method déi vu physescher Therapeutie benotzt gëtt , fir ze heelen. Et ass grondsätzlech zwëschent d'Zesummeliewen. Et gi verschidde Techniken an et ass wierklech net an Éierlechkeet ouni Training. E bësse méi wäit. Dir kënnt eng Persoun eng kleng Traktioun op de Fouss bréngen am Fall vun engem Knöchelverhalen. Stellt Iech vir eng speziell enk Stéck Stécker. Am Fall vun engem Handgelenkt Spann, kanns du d'Zugkraaft Iech zouloossen, andeems Dir eppes Fest fonnt hutt (wéi e Metalwaachspaart) a zitt an den Handgelenk zréck. Féiert net iwwer. D'Zuel vun der Traktioun soll esou kleng wéi méiglech sinn fir Relief ze kréien. Huelt net méi laang wéi e puer Sekonnen a léisst sech lues zou. Wann et méi Schmerz méi mécht wéi d'Erliichterung ze verursaachen, da gitt et net.
Heat ass ëmmer ronderëm gewiescht. Och wann Dir Iech op RICE abonnéiert hutt, kënnt Dir wahrscheinlech nach e puer Deeg opgoen. Loosst eis et maachen, fillt d'Wärme gutt. Et ass definitiv d'Bluttfäeg ze encouragéieren anstatt dat ze verstoppen. Just wéi mat Äis, iwwergoen net. D'Wär sollt net fir méi wéi 30 Minutten an der Zäit applizéiert ginn an et brauch net ganz waarm ze sinn. Verbrenne net selwer. E bësse méi wäit.
RICE vs. METH: Wat ass Bescht?
Et gi konkurrierende Richtlinne fir d'Behandlung vu Spannungen (2 sinn an de Quellen genannt) an et gëtt kee Konsens. Just well RICE einfach ze erënneren ass net d'richteg Behandlung fir all kleng orthopädesch Verletzungen. Wéi déi meescht Hëllefsstéierungen behandelen , huet RICE duerch déi Zäit gefeiert Technik vun "Ech maachen et esou, well mäi Enseignant mir gesot huet" anstatt echt wëssenschaftlech Fuerschung.
De Gebrauch vum Äis als ee Heilechmechanismus ass eng schlecht Iddi. Dat gesäit, ass et nach ëmmer hir Funktioun. Reduktioun vun Schwellungen ass wichteg fir Frakturen virun der Ofdreiwung op eng Ausgruew. Dee méi e gebrochenen Arm oder Been ass gequollt wann de Goss opgeet, de méi Loser de Goss wäert ginn wéi d'Heil geet weider. Ice hëlleft mat där.
METH ass net fir High-Grade (schwéier) Spannungen. Wann Dir et net lass ass oder kee Gewiicht opgewuess ass, ass et eng Wucht fir den Dokter. Loosst se entscheeden ob se hei oder waarm ass.
> Quell:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Elders LAM , et al. Diagnos, Behandlungen a Préventioun vu Knierpläng: eng evidenzbaséiert klinesch Guillegod. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> National Guideline Clearinghouse (NGC). Guideline Summary: Stabiler Stabilitéit a Koordinatiounsaarbechten vun der Koordinatioun: Knabberengstréim sprains: klinesch Praxis Richtlinnen, déi mat der International Classification of Functioning, Behënnerung a Gesondheet aus der orthopädescher Sektioun vun der American Physical Therapy Association verknëppelt ginn. An: National Guideline Clearinghouse (NGC) [Websäit]. Rockville (MD): Agentur fir Gesondheetspfleegforqualitéit a Qualitéit (AHRQ); 2013 01.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Barrel Sling Technik fir Knappech Traktioun. Annalen vum Royal College vu Chirurgen vun England , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Topikalesch Ofkierzung (Alkohol) verletze Réckspannung vun exzentreschen Übung-induzéierten Muskelschued. J Kraaft Cond Res. 2013 Mee; 27 (5): 1354-61.