Sprain a Strain Behandlungen

Verstoe mir d'"RICE" Methode fir akute Spuren

Wann Dir e Spann oder Stralung hutt, kënnt Dir wonneren iwwer déi beschten Behandlungen. Ass et Äis? Ass et Hëtzt? Wat kënnt Dir maachen? Et ass derzäit gedacht ginn datt déi beschten Behandiung fir ee Spann oder d'Belaaschtung mat der "RICE" -Methode ass, en Akronym, wat hëllefräich ass fir ze erënneren wann Dir eng akuter Verletzung huet. Et ass wichteg ze gesinn, datt wann Dir net vun der Schwéierkraaft vun Ärem Spuer oder Stress sidd, sollt Dir bei ärem Dokter schwätzen ier Dir irgendeng Behandlung oder Rehabilitatioun beginn.

"RICE" steet fir:

• Rest
• Ice
• Komprimatioun
• Erweidert

Loosst eis dës Methoden méi detailléiert kucken, mat Produkter déi Iech hëllefen, déi méi verbreedend Verletzungen wéi Handgelenk z'erklären, verdréngte Knöchel, Stammzellen a Kräschen ze zéien.

1 -

Ice Packs a Wraps

Eis Behandlungen si meeschtens fir "akute" Verletzungen benotzt. Wann Dir eng rezent Verletzung huet (bannent de leschten 48 Stonnen), wou Schwellung e Problem ass, sollt Dir d'Eisebehandlung maachen anstatt d'Hëtzt .

Ice Packs kënnen hëllefen, d'Schwéngung ëm d'Verletzung ze minimiséieren an Dir kënnt Äert eegent maachen wann Dir e kommerziellen Eis Pack mat Iech hutt.

Eis Behandlungen kënnen och fir chronesch Verhältnisser benotzt ginn, wéi zum Beispill onberechtegt Verletzungen vun Athleten, fir d'entzündungsméisseg Reaktioun ze kontrolléieren. Wann Dir en Ice Pack fir eng chronesch Verletzung benotzt, hu se awer d'Verletzte just nach Aktivitéit. Ni Eis chronesch Verletzung virum Aktivitéit.

Fir e Glace an enger Verletzung z'erreechen ass et normalerweis ze recommandéieren datt d'Äis méi laang wéi 15 Minutten an ongewollt wéi eemol pro Stonn ginn. Oft d'Iwwerwaachung vun Eis fir ze laang oder ze oft ass ze verursaachen.

Méi

2 -

Heizungs Pad

Wärter behandelen sollen fir chronesch Bedéngungen agesat ginn, fir Relaxen z'entwéckelen an d'Gewëssheet ze verléieren an d'Blutt an d'Gebitt z'entstecken.

Benotzt Hëtztbehandlungen fir chronesch Verletzungen, wéi d'Iwwermëttele vu Verletzungen, virun der Participatioun un der Aktivitéit.

Wann Dir Hëtzt Behandlungen benotzt, Dir vläicht vläicht vläicht eng moderat Hëtzt fir eng limitéiert Zäit benotze (viraus a verbrenne). Nie Kannerspiller oder Handdicher erof länger op laang Dauer oder beim Schlofen.

D'Erhëtzung kann och ugeholl ginn, fir den Kierper virum Aktivitéit ze loosen. Mat Erhuelung virun ärem Stretch, du wäers d'Muskelen an d'Sehnen entspannen an datt Dir manner wahrscheinlech datt Dir selwer kéint blesséiert ginn.

Méi

3 -

Wrist Support

Ënnerstëtzte Klameren kënnen hëllefen Leit, déi entweder e leschte Handgelenk Verletzungspotenzial hunn oder déi déi hir Handgelenkt liicht verletzen.

Wrist Klamesproochen funktionnéiert duerch e liichte Stëftung fir Handgelenk Bewegungen. Si ginn net schaarfe Verletzungen verhënnert, mee Dir kënnt hëllefen Iech einfach Aktivitéiten ze maachen während en an engem Handgelenk aus dem Handgelenk ze rehabilitéieren. Wann d'Ziel net komplett Immobiliséierung ass, däerfen Handgelenktbunnen periodesch ze fuehren, fir datt d'Gelenker flexibel bleiwen. Heiansdo hunn d'Leit Splints ze oft, déi zu Steifheit vun der Gelenk an der Schwächheet vun den Muskelen um Gelenk.

Méi

4 -

Stéck Brace

Knuesche Klackeren handelen an enger ähnlecher Art an d'Ënnerhalter vum Handgelenk. Obwuel dës net all Verletzungen verhënneren, hëlleft se oft déi Leit, déi tendéieren an d'Spur ze sprangen .

Verschidde Leit preferéieren d'Spëtzbuedem, awer vill léiwer d'Einfachheet vun enger ärer Ënnerstëtzung. D'Knöchelgürtel sollten gutt sinn, awer net knapp. Et muss geläscht ginn, wann d'Zänn unzeginn oder cool ginn.

Wéi mat Handgelenk, awer meeschtens dës Knöösklauselen sollen ewechgeholl ginn fir Mobilitéit ze halen an d'Muskelen um Knuewel zesummen ëmzegoen. D'iwwerméiglecht Benotzung vun der Stralung kann zu enger Schwächung vun den Muskelen um Knuet féieren. Bei jonke Athleten ass et besonnesch wichteg fir d'Knochen ze bewäerten, fir d'Ofhängegkeet vun der Halterung ze verhënneren.

Méi

5 -

Kompressioun Bandagen

Verwinne Kompriméierung beim Erhale vun enger akuter Spann oder Stäerkt. Mat enger Ace Bandage wandelen d'Flächen déi elastesch Wrap iwwer eng Halschent vun der Wicklung vun der Wrap. De Wrap sollt erfaasst sinn, awer net d'Ofdreiwung vun der Zirkulatioun op d'Enn. Also, wann Är Fanger oder Zänn kille, blo, oder kribbelen, Neiwécklung!

Kompriméiere vun der Gestioun ass am hëllefräichsten an de fréien Établissementer, fir exzessiv flësseg Akkumulatioun ze verhënneren, kann awer och hëllefen, überschüsseg Flëssakkumulatioun an de Softgewebe ofzeginn. Verschidde Athleten hu Kompressiounskleeder, wéi Kompressiounsstrumenter, hëllefen dat Zil z'erreechen.

Et ass wichteg fir sécher ze maachen, datt d'Kompromissmanéierung net staark ass wéi d'Zirkulatioun ze reduzéieren. Zousätzlech kënnen d'Kompressiounskäschten um Knie solle relativ locker sinn, fir de Risiko fir Bluttverhënnerungen ze reduzéieren, eng heiansdo ganz schlëmm Komplication.

Méi

6 -

Ruine an Héicht

Nieft dem Äis a Kompressioun, Rescht a Héicht ass e wichtege Bestanddeel vun engem Akutspiral oder Belaaschtung. Wéi laang Dir Är Verletzung hänkt, ass vun der Schwieregkeet ofhängeg, awer et ass wichteg ze realiséieren, datt d'Opnahmaktivitéit net nëmme Schmerz a Schwellung erhéicht, mä kann de Risiko leiden, aner, vläicht nach méi schwéier, Verletzung ze leiden.

Enn Zeil fir d'Akute Spuren a Stämme ze behandelen

D'Methode RICE fir d'Behandlung vu akuten Sporen a Stämmen beinhalt d'Rescht, Äis, Kompressioun an Héicht. Dëst ass am effektivsten fir Verletzungen innerhalb vun 48 Stonnen. Mat klengen Verletzungen, kann d'RICE-Methode d'Schmerzen an d'Schwellung reduzéieren an Dir kënnt Är Aktivitéiten esou séier wéi méiglech zréck. Mat méi schaar Verletzungen, ass et wichteg, Ären Dokter ze beroden virun der Selbstbehandlung.

Déi bescht Behandlung ass sécherlech d'Preventioun. Vergewëssert ze plangen wann et gülteg ass, Zäit ze erhéijen a sech ze killen, an e Verletzungsrisiko bis et healed genuch ass fir Sport z'erfänken. All effektiv Weeër fir d'Chance ze reduzéieren datt Dir d'RICE Methode an der éischter Plaz benotze musst.

> Source:

> Amerikanesch Akademie vun orthopädesche Chirurg. Spuren, Stämme, an aner Soft Tissue Injuries. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/

Offenbarung

E Commerce Commerce ass onofhängeg vun de redaktionalen Inhalter a mir kënne Kompensatioun kréien am Zesummenhang mat Ärem Kaf vun Produkter iwwert Linken op dëser Säit.