Léieren Wann Dir Heizen an A wann Dir Eis fir Äert Aches an Pains benotzt
Et ass eng laangjähreg Debatte tëscht Pneue wéi wann d'Eis oder d'Hëtzt besser ass fir verschidde Schëpp a Schmerz. Verschidden Leit besteet drun, datt d'Hëtzt déi bescht fir Schold ass, anerer soen Iech ze iis. Wéi kennt Dir also, wéi eng benotzt? Hei ass eng einfache Richtlinn fir ze bestëmmen wat eent ze probéieren éischt.
Wärmt Heat Help My Pain?
Huelt Iech ier e Benotzung vun de Wärter ze stellen déi folgend Froen:
Huet Är Verletzung geheelt?
Sinn Är Muskelen knapp a gutt?
Ass Är Schold an Är Gelenker oder Muskelen?
D'Äntwerten op dës Froen si wichteg ze si wéi d'Hëtzt funktionnéiert, fir bestëmmten Zorte vu Schmerz ze entléen .
Wann Dir Heizen for Pain benotzt
Wärm kann eng effektiv Form vu Schmerzrelief sinn, wann d' Muskelspannung Är Schmerzen erhéicht. Et kann och hëllefen "steife Gelenker" maachen. Dëst erlaabt et fir Muskelkrankheetstheorien, wéi Arthritis an al Muskelstämme oder Spannungen.
Wann net fir Heizen ze benotzen
D'Hëtzt ass net effikass a kann schiedlech sinn an Fäll vu akutesche Schmerz, déi duerch nei Verletzungen opgestallt ginn, wéi e plötzels Ausbroch oder d'Belaaschtung bis bei engem Extremität, wéi d'Hëtzt d'Schwellung an d'Entzündung erhéijen kann. Wär Dir och net op enger gebroekter oder beschiedegt Haut oder op Gebidder mat kierperlechen Tumoren benotzt.
Wann Dir Eis fir Schéin benotzt
Wann Är Verletzung Niwwel ass, kënnt d'Äiskal d'Äntwert. Ice kann hëllefen, Schwellung an Blutungen ze vermindelen an d'Blutt ze reduzéieren, déi duerch Trauma verursaacht gëtt.
Ice ass net nëmme fir nei Verletzungen, mee: et kann Niewenëmspezialitéiten erreechen an d'Schmerzzesserungen och duerch chronesch Zoustänn verursaachen.
Tatsächlech kann d'Ikee en effiziente Schmerzrelief fir vill chronesch Schine vu Konditioune sinn:
- Arthritis
- Réckwéi
- Migränesch Kappwéi
- Trigeminale Neuralgie
E bësse vun deenen zwee? Kombinatioun Eis a Wärbehandlungen fir Schmerz
Vill Behandlungen fir Schinn gehéieren d'Verwäertung vun Hëtzt a Äis, mat Recommandatiounen oder Ausdehnen an der Mëtt.
Fir verschidden Zorten vu Schmerz a Verletzungen, kënnt Dir Wär op d'Muskulatur bréngen, fir et ze waarm ze ginn, ze strecken a ze verstäerken, a fuert dann mat engem klengen Eis op ze killen. Et ass net genau e Wellness-Therapie, mee et hëlleft vill Leit déi Übungen, déi an der Therapie benotzt ginn, déi se profitéieren.
De Heat vs. Eise Bottom Line
Wann Dir net sécher sidd, wann Dir Hëtzt oder Äis op Äere Schëlleren an Schmerz benotzt, da kuckt Äre Dokter oder e Physikaleschen Therapeut. Är Behandlungsempfehlung sollt op d'Ursaach an d'Ursaach vun Ärem Schmerz baséieren an wou Dir an der Behandlung oder vum Heilecht Prozess sinn. Gitt Är eegen Selbstentwéckler an erzéihen Iech op déi beschte Approche fir Schmerzlaf.
Aner Schmerz- a Verletzung Ressourcen
Fir méi Ressourcen op déi verschidde Bezeechnunge vu Schmerzgéigesmëttel mat Hëtzt, Kältekette oder béide Säite maachen, muss sécher sinn, dës grouss Ressourcen ze kontrolléieren.
Benotzt Heizen for Pain Treatment
Ice for Pain Treatment: Verwenden Eis fir chronesch Schëll ze behandelen
Hot oder Cold Gel Packs Hëlleft fir Schmerz a Entflammatioun ze entfléien
Sollt ech Ice oder Heat op méng Leeferriichte benotzen?
Lieser Tipp: Kälte, Keelt Wärme fir Blutverletzung
Quell:
Belanger, Alain-Yvan. "Prouf-baséiert Guide fir therapeutesch physesch Agenten" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Verzeechnes Schéinheet: Wat et ass, warum et geschitt a wéi et geschafft gëtt" New York: AAN Press 2007