Är Taille ass eng Mesure vun Ären Gesondheetsrisiken
Äre Batz Bauch, Bier Bauch, Ersatzreifen - wat Dir selwer gitt, dat ze nennen - ass net eppes Liichtes ze huelen. Är Taillenmoossnammessung ass eng ganz wichteg Zuel ze wësse wou Dir Typ 2 Diabetis hutt oder am Risiko ass fir se ze entwéckelen. Kontrolléiert Är Taillenmoossnam, an Är Risiko fir Diabetis an aner Krankheeten a Konditiounen reduzéieren.
Studien weisen datt d'Taille Messung esou wichteg wéi de Kierpermass Index (BMI) bei der Prognose vum Krankheet Risiko an de gesonde Gesondheetszoustand huet. Souguer ënnerwergewielte Leit mat engem groussen Taille-Umfeld hu festgestallt, datt en héicht Risiko fir den Typ 2 Diabetis entwéckelt ze hunn - genee wéi déi Leit, déi Iwwergewiicht hunn an e méi héije BMI hunn.
Den BMI ass e Verhältnis vu Gewiicht op Héicht an kann Adipositas bezeechent ginn , awer et stellt net e klore Bild vu wéi Kierperfett am Kierper verdeelt. Allerdéngs kann d'Taille mam Ëmmaach méi genau soen, ob Kierperfett an de héich riskant intra-abdomene Regioun gespaart gëtt.
Wat mécht eng Héichwaasseren Zirkumenter?
Eng héige Taillenumfang ass duerch Bauchfett. Een richtegen Bauch ass oft duerch intra-abdominal viszerale Fett verursaacht. Visceral Fett ass Fett deen tëscht internen Organs entwéckelt. Dës Zort Fett ass ënnerschiddlech wéi "normal" Fett, deen direkt ënnert der Haut setzt an kann kinnt ginn.
Dës Zort Fett ass déif am Bauch a gët als immens héich Risiko bezeechent.
Fette Zellen goufen als Iwwerleeunge mat Energie gespäichert. Allerdéngs ass et elo bekannt, datt si och Hormonen hunn. Si spille en Deel als Reaktioun op d'Infektioun, d'Entzündung an d'Verletzung, ënner anerem. Si hunn och enthallegt a entzündungshemmend Substanzen.
Inflammatioun kann e Komponente oder Ursache vu Diabetis sinn. Besonnesch Interesse fir Leit mat Diabetis, Fettzellen seet Adiponectin, e Protein Hormon, wat d'Insulinempfindlechkeet verbessert an d'Risiko fir Atherosklerosis an Diabetis verbessert. Awer manner Adiponectin gëtt produzéiert wéi Fettzellen erhéigen.
Wann Dir kierperlech, geeschteg oder emotional ënnersträicht, kënnt Dir héich Stufen vum Stresshormon Cortisol hunn. Chronesch héich elepéiert Stufen verursaachen Äre Kierper méi viszerale Fett am Bauch.
Waist Mesure Empfehlungen - Wat misst meng Taist Measure?
Déi aktuell Recommandatioun vun der amerikanescher Häerzverband ass fir Taillen Ëmfeld an Persounen mat engem BMI vu 25 oder méi héich evaluéiert ginn. Allerdéngs ass op d'mannst eng Étude entdeckt datt d'Risiko fir d'Entwécklung vu Diabetis staark war fir Leit, déi e besseren BMI haten, awer en héije Taille.
Ee BMI ënnert 18,5 gëtt als Ënnergewiicht betraff, tëscht 18,5 a 24,9 ass optimal, tëscht 25 - 29,9 ass Iwwergewicht an iwwer 30 ass fettleibeg. Hei ass e BMI-Chart fir Äre BMI ze fannen.
Et gëtt empfielt datt Männer eng Taille vun 40 Zentimeter oder manner hunn a Fraen hunn e Taille vun 35 oder manner.
Méi grouss Diabetis verbonnen Risiko wéinst grousser Taille Circumference
- Typ 2 Diabetis
- Kardiologescher Krankheet
- Héich Blutdrock
- Insulinresistenz an Hyperinsulinemie
- Glukose Intoleranz
- Blannfäegstoffer
Aner erhéicht Risken
- Dementia
- Stéierend Lounentfunktioun
- Gewësse Kriibs
- Doud
Taille Circumference an de metabolesche Syndrom
Metabolescher Syndrome ass eng Grupp vun medizinesche Konditiounen déi zesummen aginn an d'Gefor fir Diabetis, Herbkrankheeten a Schlaganfall erhéijen. Bauch oder Zentral obwuel mat der Insulinresistenz als déi wichtegst Risikofaktoren.
Wéi Dir Är Taille Umméigung misst maachen
Steeht direkt a probéiert ze relaxen. Exhale normalerweis. Fannt Är Hëftebeeschteren a packen d'Klebebandmaart ëm Äre Kierper just iwwer si.
Eng gutt Plaz fir ze dréinen ass onofhängeg tëschent Ärem Hüot Knach an déi tiefste Ripp. Vergewëssert Iech datt de Béiermaart flaach ass géint Äre Kierper a parallel zum Buedem. D'Klebeband misst süchteg géint Är Haut sinn awer net iwwerduerchteg. Dëse Fleck soll ongeféier gläichzäiteg Äer Belschbutton sinn, awer ka verschidden verschidden Individuen variéieren. Wann net, bewegen net d'Klebeband fir de Bauchknopper ze decken.
Wéi Dir Är Taille Umeldungen reduzéiere kënnt
- Lifestyle changéiert (gesond Ernärung a regelméisseg Übung)
- Wann Dir fëmmt, fuert
- Wann Dir Typ 2 Diabetis hunn, kann d'Metformin- a Thiazolidindione Medikamenter Benefizen iwwer aner Diabetisbehandlungen bei der Verhënnerung vun den Taillen Umumfang maachen.
Quell:
Body Composition Tester. Amerikanescher Häerzverband. Zougang: 10. Abrëll 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Body Mass Index, Taille Circumference, an d'Risiko vum Typ 2 Diabetis Mellitus: Implications fir Routine Klinesch Praxis." Dtsch Arztebl Int Juli 2010 107 (26): 470-6
Gesond Gewierloss. Amerikanescher Diabetisverband. Zougang: 4. Abrëll 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Changes in Serum Adiponectin Konzentratiounen Korrelat mat Ännerunge vum BMI, Taille Circumference, an Estiméierten Visceral Fett Fläsch an der mëttelalterlecher Generatioun Bevëlkerung." Diabetes Care Oktober 2002 32 (10): e122
Gewiicht a Waistmessung: Hëllef fir Erwuessener. Gewiicht Kontroll Informatiounsnetz. Zougang: 4. Abrëll 2012.