Wéi mat engem BMI-Chart kann Iech hëllefen, Är Diabetis ze verwalten
Wann Dir Diabetiker a fettleibeg sinn, hutt Dir vill Gesondheetsindikatoren fir ze iwwerwaachen. Et ass wichteg ze wëssen, datt de Gewëssestëmmung kënnt hëllefen deng Blutzucker ze reduzéieren . Also als Diabetiker sollt Dir Är Gewiicht iwwerwaachen. Deen einfachste Wee fir dat ze maachen ass mat der Kierzelmass Index (BMI), dat ass e Mooss vu Kierzelfett op Basis vun enger Formel, déi de Verhältnis vun Ärem Héicht a Gewiicht berechnet.
Äre BMI ass e Indikateur fir Äert eegene Gewiicht fir Är Héicht an ass e méi zouverléisseg Indikateur fir Kierperfett wéi just Gewiicht eleng. *
Virun Normal BMI
Iwwergewiicht ass e méi grouss Risiko fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen . Wann Dir schon Diabetis hutt, verléiert Gewiicht a probéiert d'Gewiicht ze halen esou no bei normaler wéi méiglech ze hëllefen, d'Krankheet méi effektiv ze verwalten. Verléiere Gewiicht kann Iech och hëllefen Iech méi regelméisseg ze mobiliséieren an mobil ze bleiwen, wat Iech och hëlleft Iech Är Diabetis ze verwalten.
Benotzt BMI als Tool fir Gewiicht Loss
Wann Dir maacht fir Gewiicht ze verléieren, kann de BMI e praktesche Tool fir Iech hëllefen datt Dir e Gewiicht vun der Gewiicht verléisst . Benotzt d'Grafik hei ënnendrënner, fir ze kucken wou Är Gewiicht elo fällt, egal ob am normalen, ongewicht oder fett Band. Da kontrolléiert d'Bandbreedung vun der Gewiicht am normalen Gewiicht. Dëst ass wat Dir wëllt fir ze schéissen, fir Iech op de richtege Wee ze halen. Heiansdo mat Gewiichtsverloscht an Ausübung, Diabetiker Medikamenter kann reduzéiert ginn oder souguer eliminéiert ginn, well Ären Kierper manner Insulin ass. ** Dat gesäit, probéiert net fir d'Extremen ze verléieren, fir Gewiicht ze verléieren, wéi Dir Är beleidegend Niveauen beaflosst.
Schafft mat Ärem Dokter fir Är Workout Pläng, Ernährung an allgemeng Gesondheet ze hëllefen fir Iech fir e Gewiicht Verléieren. Denkt drun all d'Gesondheet ass de Goal. Hnaut selwer, oder Iwwerdréngung kéint Är Efforten schueden, wann net esou vernéiert a mat der Zäit méi grouss ginn.
Wéi fannt Dir de BMI Chart
- Untergewiicht:> 18.5
- Normal: 18.5-24.9
- Iwwergewiicht: 25-29.9
- Obese: 30.0 oder 39.9
- Morbid Adipositas: 40 a méi héich
Fir Äre BMI ze berechnen, benotzt d'Diagramm hei ënnen. Kuckt Iech fir Är Héichte op der linker Säit an Ärem aktuelle Gewiicht, iwwerall. D'Zuel am Top vun der Grafik déi Korrelat ass fir Är Gewiicht ass Äre BMI. Wann Är Zuel tëschent 25 an 30 falen, da sidd Dir iwwerwaacht. Wann d'Zuel méi wéi 30 ass, sidd Dir fettleibeg. Wann d'Zuel méi wéi 40 ass, gitt Dir als morbial Befall ugesinn. E puer vun de Zuelen kënnen duerch d'Raumfaart gerullt sinn. Fannt d'Nummer déi am beschten mat Ärer Héicht a Gewiicht passt.
Och wann Benotzung vu BMI ass eng praktesch Manéier fir ze wëssen, wou Dir Stand ass, se sich bewosst datt et fehlerhaft ass beim Testen vun Ärem Kierperfett Prozent, an aner Marken vun der Gesondheet. Mat der Zäit, wann Dir d'Notzung fillt, oder wëllt e méi genee Test vun Ärer Kompositioun maachen, kënnt Dir kucken ob Dir en Dunk-Test oder e MRI kritt fir e genee Bild vun Ärem Kierper ze kréien
* De BMI kann d'Kierperfett an deenen déi mat Muskele bauen an Ënnerschätzen an Kierperfett an eeler Leit ënnerschätzen. Also ass et net ëmmer e korrekt Wee fir fir Risiko vu Krankheeten wéi Diabetis, metabolescher Syndrom a Häerzkrankheeten ze beurteilen. Och verschidden Leit mat engem normale BMI kënnen ëmmer nach Risiko fir dës Konditioune sinn, wann aner Risikofaktoren sinn dobäi.
** Gitt d'Medikamenter ni of, wann Dir Äre Gesondheetsprovider zuerst konsultéiert.
Quellen
(2008, 20 Juni). Gesonde Gewiicht - et ass keng Ernährung, et ass e Lifestyle !. Den 10. Dezember 2008, vun (CDC) Centres for Disease Control and Prevention Web site: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
Know your BMI
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 | ||
| Héicht | |||||||||||||||||
| 4'10 " | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5 " | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1 " | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2 " | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3 " | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4 " | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5 " | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6 " | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7 " | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | ||
| 5'8 " | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9 " | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10 " | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6 ' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2 " | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 | ||