Optiounen fir Rehab vun engem Pulled Hamstring
Hamstring Verletzungen sinn gemeinsame sportvolle Problemer. Eng Hamstringstress trëfft wann d'Muskelfaser vum Muskelhimmel an der Réck vun der Schéi ze wäit gedreckt ginn. Dëst kann d'Ängscht vun de Muskelfasern verursaachen. Wann d'Verletzung diagnostizéiert gouf, sollt d'Behandlung beginn.
Behandlungen vun engem Toun Hamstring ass normalerweis festgeluecht ginn duerch d'Schwéierkraaft vun der Verletzung.
Den Zoutmaschinnstécke riicht ass de Schlëssel fir eng erfollegräich Behandlung. Als allgemeng Guide, wann Dir e kräfteg Stress hutt, kënnt Dir Aktivitéiten maachen, déi Är rezent Verletzung net erschléissen. Bleift bis du net schmerzfrei ass Zäit fir de Verletzten Muskelzouf ze heelen. Rescht genuch net ze verlängeren.
Déi folgend sinn allgemeng Behandlungen déi fir Verletzung vu Knascht benotzt ginn:
- Rest
Zäit ze verléieren fir den Muskel ze rennen ass den éischte Schrëtt an der Behandlung vun de meeschte Schwéierverletzungen. De Rescht erlaabt d'Schwellung ze subtile an Entzündung ze settelen. Fir de Muskel genuch genuch ze rächen, heiansdo Krukken noutwenneg fir Stress vum Muskel ze leeschten. - Stretching
D'Stretchung ka béissen no der Verletzung beginn, awer däerf net aggressiv ageriicht sinn oder d'Stretchung kann d'Verletzung vergréisseren. D 'Stretching muss sanft an net schmerzhaft sinn. Oft eng Sessioun oder zwee mat physescher Therapie kann e Sportler hëllefen e richtegt Stretchprogramm entwéckelen. Wéi den Hellege progresséiert, kann d'Intensitéit vum Dehnungsprozess och progresséiren, awer sollt ni méi schmerzhaft sinn.
- Physikalesch Therapie
Physikalesch Therapie kann e Sportler mat enger adäquate Behandlung leeden. Vill Leit fannen d'Modalitéiten wéi Ultraschall, elektresch Stimulatioun an eng therapeutesch Massage. Déi meescht Athleten sollen esou séier wéi méiglech therapeutesch Bewegung begleeden. Dës Zort vun Übunge kënnen Ofhandlungskarriere beinhalten wéi de Cycling- a Pooltrainer.
- Ice De Schloof
Huelt Äis op de Verletzten Hamstring an der akuter Phase , an dann no Aktivitéiten. Ice wäert d'Schwellung an d'Entzündungsreaktion limitéieren an och hëllefen, den Blutt am Fluch ze vergréisseren. Ice kann och eng effektiv Schmerzlafbehandlung fir dës Zort Muskelstämme sinn. - Heat Applications
Virun der Aktivitéit, d'Erhuelung vum blesséierte Muskel kann d'Tissu erreechen. Wann Dir en Wärmpack op de Hamstring anhëllt fir d'Stretchung oder Ausübe kënnen hëllefen, den verletzten Muskel op ze waarm ze ginn. Wéi allgemeng gesoot, erënnere mech drun ze härzen an d'Äis no. Vill Patienten sinn et och nëtzlech fir Kontrast behandelen, wou de Muskel alternativ waarm gëtt, da geseet, erem an engem Effort fir den Bluttfluss an de blesséiert Muskel ze stimuléieren. - Anti-inflammatoresch Medikamenter
Anti-inflammatoresch Medikamenter (z. B. Aleve, Motrin oder Ibuprofen) kënne hëllefen, d'Schmerz ze entléen an och d'entzündungsméisseg Reaktioun vun der Verletzung z'entliewen.
Chirurgesch Behandlungen si selten noutwendeg fir d'Behandlungen vun enger Hamstringverletzung. Wann d'Verletzung am Mëttelinn vum Muskelwierk kënnt, ass et bal ëmmer besser fir dës Verhënnerungen net-chirurgesch ze behandelen. An e puer Situatiounen, wann d'Muskelbebauung am Knachpunkt erausgezunn ass, kann d'Operatioun néideg sinn fir de Muskel op seng korrekt Positioun ze maachen.
Patienten, déi méi schaarfe Symptomer vun Schmerz hunn, sollten evaluéiert ginn, fir ze bestëmmen, ob si vun méi invasiv Behandlungen profitéieren. Oft ass e Röntgenbefund gewielt ginn fir ze beurteelen, ob den Knach aus der Befestigung vum Hamstring erausgezunn ass, awer dat heescht net onbedéngt datt d'Operatioun eng obligatoresch Behandlung ass.
Quell:
Noonan TJ, a Garrett WE, "Muskelentzündung: Diagnose a Behandlung" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.