D'Zuel vu Leit vun all Alter hunn den Opstieg gehat ze hunn fir all Aktivitéite vun der Gesondheetsrisiko ze aktiv ze hunn. Awer Sportverléisse kënnt Dir de Präis Dir bezuelt, virun allem wann Dir et iwwerschreift oder Dir net richteg trainéiert oder waarm mécht.
Glécklech kënne meescht Sportverletzer effektiv behandelt ginn, an déi meescht Leit, déi Verletzungen erliewen, kënnen no engem Verletzungspotenzial zu enger zefridde stellen. Seng besser, vill Sportverletzungen kënne verhënneren wann Dir déi richteg Etablissementer passt.
Verschidde Sportbekämpfungen entstoen géint Accidenter; anerer sinn wéinst:
- schlecht Ausbildungspraktiken
- geféierlech Ausrüstung
- Mangel u Konditioun
- net genuch Erhuelung a Stretching
Wat sinn Sportbefall?
De Begrëff Sportverletzung, am breedsten Sënn, bezitt op d'Art vu Verletzungen, déi am allgemengen allgemeng beim Sport oder der Ausübung viraussiichtlech sinn.
Obwuel praktesch all Deel vun Ärem Kierper kann duerch Sport oder Bewegung blesséiert ginn, ass de Begrëff normalerweis fir Verletzungen reservéiert, déi d' Bewegungsmechanismen beaflosst , déi d'Muskelen, Knäpsen a verbonnege Gewënn wéi Knorpel enthält. Traumatescht Gehirn an Spinalkordverletzungen si relativ rar am Sport oder Sport.
Gemeinsamer Typ vu Sportgeriichte
- Muskelzäiten an Stammzellen
- Tréinen vun de Bandefërmen déi Gelenker zesummen halen
- Tréinen vun den Sehnen, déi Gelenker stützen an erlaben hinnen ze bewegen
- gefilmt Gelenker
- gebrach Gebees, dorënner Gewierzer
Knéien Verletzungen am Sport an Ausübung
Wéinst hirem komplexe Struktur a gewiichtléift Kapazitéit ass de Knie deen am allgemengen verletzt gemeinsame Wee. All Joer si méi wéi 5,5 Millioune Leit Orthopädie fir Knéiproblemer.
Knéi Schued kann tëschent mild bis schwéier sinn. E puer vun deenen manner streng, awer ëmmer schmerzhafte a funktionell begrenzt sinn Knieresproblemer:
- Den Knuet vum Läffel (d'Schmerzerin oder d'Tendung no bei oder ënner dem Kniepunkt an der Fron oder der Säit vum Knéi)
- iliotibialen Bandsyndrom (Schief op der äusser Säit vum Knéi)
- Tendinitis , och Tendinose genannt (markéiert duerch Degeneratioun an enger Sehne, normalerweis wou et de Knued)
Schwéierend Knie Verletzungen
Méi schwiereg Verletzungen sinn Knuewelcher oder Schied un der Knorpel oder Bande. Et ginn zwou Zorte Knorpel am Knéi. Een ass den Meniskus, eng Himmelfahrt, déi d'Schock tëschent dem Obschwénger (Femus) an Ënnerbeessbunnen (Tibia a Fibula) absorbéiert. Déi aner ass e Surface Coating (oder Gelenk) Knorpel. Et deckt d'Enn vun de Knäppe wou se si treffen, sou datt se sech gegruewen hunn. Déi véier grouss Bande bei der Knie sinn déi:
- Anterior cruciate Bande (ACL)
- a Lénksen (PCL)
- medial Léisunge (MCL)
- Lateral Collateral Ligament (LCL)
Cause of Knee Injury
Knéieschued kënne entstinn vun engem Schlag oder Twist vum Knéi; vu falschen Landung no enger Sprëtz; oder vun der Aarbecht ze hart, zevill oder ouni korrekt Erwärmung.
Bruises, Spéithen a Strains
E Bléiser oder Muskelkriibs kann duerch e Fall oder Kontakt mat enger hart Uewerfläch, e Stéck Ausrüstung oder engem anere Spiller beim Sport deelhänken. E Blummebol vu Resultater, wann d'Muskelfaser an de Bandegewebe zerquetscht ginn; Blannschléi kënnen e bloe Bléck gesinn. Déi meescht Bléiser si kleng, awer e puer méi e grousse Schued a Komplikatiounen verursaachen.
Loutrengen
Eng Spann ass e Stretch oder Träie vun engem Bands, déi Band vun Bandegewierwen, déi am Enn vun engem Knach mat enger anerer kënnt. Spéider sinn duerch Traumatismus wéi e Fall oder Schlupf an de Kierper deen aus enger Stellung ausgeléist gëtt, an d'schlëmmste Fall brécht d'Ënnerstëtzungsligaments. Spéider kënnen tëschent dem éischte Grad (minimal ausgedehnt Band) bis zu drëttem Grad (e komplette Tränen) reichen. Beräicher vum Kierper meeschte verwinnt sinn:
- Knuewen
- Knéien
- Handgelenk
D'Zeeche vun enger Spann gehéieren ënnerschiddlech Grad vu Zierheet oder Schmerz; bruising; Entzündung; Schwellung D'Onméiglechkeet, e Relegatiounsmechanismus oder eng Verbindung ze bewegen; oder gemeinsame Looseness, Laxitéit oder Instabilitéit.
Strains
Eng Belaaschtung ass eng Torsioun, Pull oder Träidegkeet vun engem Muskel oder Spull, e Schnouer vu Gewëss iwwer Muskelen op Knach. Et ass eng akuter, net kontakter Verletzung, déi duerch Iwwerstreckung oder Iwwerdréint erreecht gëtt. Symptomer vun enger Belaaschtung sinn:
- Péng
- Muskelkrampf
- Verlounen vu Kraaft
Obwuel et schwéier ass, den Ënnerscheed tëscht mëllen a moderéierte Stämme z'erklären, schwiereg Stämme déi net professionell behandelt ginn, kënnen Schued a Verloscht vun der Funktioun verursaachen.
Kompartiment Syndrome: Akuter vs chronesch Exertioun
A ville Punkte vum Kierper ass Muskelen (zesummen mat den Nerven a Bluttfäegkeeten, déi niewent an a duerch hir lafen) an engem "Fach" gebaut ginn, deen aus enger härzem Membran mam Numm Fascia gebilt gouf. Wann d'Muskelen geschwollen ginn, kënnen d'Fänke d'Kapazitéit fëllen, d'Stëmmung mat Nerven an Bluttgefaangene wéi och Schued an d'Muskelen selwer. De Resultat ass schaarfer Zoustand ginn als Ofraham Syndrom bezeechent.
Acute Compartment Syndrom
Kompartimenter Syndrom kann aus enger eenzeger Traumatik verursaacht ginn (akutes Kompartiesyndrom), wéi:
- vun engem Broch
- vun engem héiche Schlag un d'Schéi
- duerch wiederholt héisch Schlësselen (je no Sport)
Chronic Exertional Compartment Syndrom
Kompartimenter Syndrom kann och duerch Iwwerleeung iwwerschratt ginn ( chronesch exertionalraum Syndrom ), wat geschéien kann, zum Beispill am Laangstrecken.
Shin Splints
Obwuel de Begrëff "Shin Splints" allgemeng benotzt ginn ass, fir all Zort Schëlter Schmerz ze beschreiwen, déi mat der Ausübung verbonne sinn, bezitt de Wierk tatsächlech Scholden entstinn op d'Tibia oder den Shin-Knochen, de grousse Knach an der Viraus vum Ënnerresch. Dëse Schied ka stattfannen an der Fréi an der rietser Säit, an där:
- Fouss an Knien (anteriwwesch Shin-Splints)
- de banneschten Deel vum Knuet, wou et de Kalbsmuskelen entsprécht (den medialen Shin-Splints)
Risikofaktoren fir Shin Splints
Shin Splints sinn primär a Läufer gesi ginn, besonnesch déi, déi nëmmen e lafe Programm starten. Risikofaktoren fir Shin Splints schließen:
- Ëmsetzung oder falsche Benotzung vum ënneschten Been
- onmëssverstinnt Auswierkunge, Erhéijung oder Ausübungstechnik
- iwwertrainéiert; laafen oder Sprong op hart Surface
- an Schong lafen, déi net genuch Ënnerstëtzung hunn
Dës Verletzungen sinn oft mat flaach (iwwerpronatéiert) Féiss ass.
Achilles Tendon blessures
E Stretch, Trëen, oder Reiz fir d'Spëtzt mat der Kéiersmuskelen op der Réck vun der Fleece, d'Achillessehongsverletzung kann esou plötzlech an agonizing sinn, datt se bekannt sinn, Berufspiller zu Schockier ze schockéieren.
Tendinitis
Déi gänglecht Ursaach vun den Achilles tendon Tränen ass e Problem genannt Tendinitis, eng degenerative Zoustand duerch Alterung oder Overuse. Wann eng Ofdreiwung geschwächt ass, kann d'Trauma et zum Broch hunn.
Achilles Tendon Injury Prevention
Achilles tendon Verletzungen sinn heefeg an de Mëttelalter "Weekend Warriors", déi net regelméisseg trainéieren oder d'Zäit huelen fir e richtegt ze maachen fir eng Aktivitéit ze maachen. Ënner professionell Sportler, déi meescht Achilles blesséiert schéngen eis séier a Schnellbeschleunigung ze leeden, sprangen Sport wéi Foussball a Basket, a bal ëmmer d'Saison um Concours fir den Athleten.
Bone Fractures: Akute Fractures vs Stress Frakturen
Eng Brëtsch ass e Paus an de Knach deen kann entweder vun enger schneller, enger-Zäit-Verletzung vum Knochen (akutes Fraktur) oder vum repetitiven Stress zum Knuet mat der Zäit (Stress Fraktur) geschéien.
Akute Fractures
Akute Fracturen ka einfach sinn (e klenger Pause mat wéineg Beschiedegung vum Ëmgank) oder Compound (eng Paus, wou de Knuet d'Haut duerch de gerénge Schued um Buedemstéck duerchsetzt). Déi meescht akute Frakturen si Noutfäll. Een, deen d'Haut bricht, ass besonnesch geféierlech, well et e grousst Infektiounsrisiko ass.
Stress Frakturen
Stress Frakturen passen haaptsächlech an de Féiss a Been an sinn an allgemeng Sport déi reebepaktesch Auswierkungen erfëllen, virun allem Running / Sprong Sport wéi Gymnastiker oder Streck a Feld. Running schéisst Kräfte vun zwee bis dräi Mol de Kierpergewiicht op déi ënnescht Glieder. Déi am allgemengsten Symptom vun enger Stress Fraktur ass Schold op der Plaz déi sech mat Gewiichtliewend Aktivitéit verschlechtert. D'Zonntheit a Schwiechung begleet de Schmerzen oft.
Auslagerungen: Gemeinseg Joint Dislocations
Wann déi zwee Gebaüren, déi zesummekommen zesummen fir e gemeinsame Stamm ze ginn, getrennt ginn, gëtt d'Verbindung als dislocéiert. Kontakt Sport wéi Football a Basket, och High-Effect Sport a Sport, wat zu enorme Stretching oder Falen erofsetzen, verursachen de Majoritéit vun Dislokatiounen.
Ausléisungen brauchen Gesondheetsbehandlung
Eng dislocated Gelenker ass eng Noutfallsituatioun déi eng medizinesch Behandlung erfordert. D'Gelenker hu sech wahrscheinlech zeréckt, sinn e puer vun den Handgelenkt. Niewent dësen Gelenker ass de gemeinsame meescht amplaz vun der Schëller. Dislokatiounen vun den Knéien, Hëfte an Ellbued sinn ongewéinlech.
Traumatesch Brain Verletzung an Spinal Cord Verletzungen
Traumatescher Gehir vum Verletzten (TBI) tritt op, wann e plötzesche physesche Attack op de Kapp verursaacht den Schued am Gehir. Eng gespaarte Verletzung ass geschitt, wann de Kapp pléckt a gewalteg op e Objet klickt, awer de Objet breet net duerch den Schädel. Eng Penetratioun vun enger Verletzung fënnt wann e Objet den Schädel duerchbrach an an de Gehirerewelt kënnt. Verschidden Typen vu traumatesch Verletzungen kënnen den Kapp an de Kapp héieren.
- Eng Schrägbrouche fällt wann de Knuet vum Schädel crackt oder brécht.
- Eng depriméiert Schäffel Fraktur ass geschitt, wann Stécker vum gebrochene Schädel dréit an de Gewier vum Gehir. Dëst kann Blessunge vum Gehirergewierris genannt ginn, genannt Contournatioun.
- Eng Verstréisung kann och oppassen op Schüttung vum Gehir an der Grenzgrenz vum Schädel.
Schied un e grousst Bluttgefierer am Kapp kann zu engem Hämatom oder schwéiere Blutungen an oder am Gehir. Verursaachen. D'Gravitéit vun engem TBI ka vu enger mëller Ausstouss op d'Extremer vum Koma oder souguer ëm den Doud féieren.
Spinal Cord Verletzungen
D'Spinalschnouer Verletzung (SCI) tritt op, wann e traumateschen Event zu Schäffer a Zellen am Réckelschnouer verursaacht oder d'Nerve Tracts entwéckelt, déi Relais iwwer d'Spinalkord erop an hannerlooss sinn. Déi heefegsten Typen vun Spinalkordverletzung sinn:
- Contuzioun (Belästegung vum Spinalkord)
- Kompressioun (verursaacht duerch Drock op der Spinalkord)
Aner Zort vu Spinalkordverletzung gehéieren Lacerë (Trennung oder Reiwéieren vun Nervenfasern) a Zentralkordsyndrom (spezifesch Schued am Gebärmutterkorpus).
Wat ass d'Differenz tëscht akuter a chronescher Verletzungen?
Akute Verletzungen, wéi zum Beispill e sprained Knöchel , gespannte Réck oder Frakturéierend Hand , platzeg an der Aktivitéit. Schëlter vun enger akuter Verletzung sinn:
- Blëtz, Schäerft
- geschwollen
- Onméiglechkeet, fir Gewicht op e bësse Glieder ze setzen
- extremsten Zidder an engem upper limb
- Onméiglechkeet, eng Gelenk duerch ganz Bewegungsrang ze bewegen
- extrem schwaarz Schwächheet
- sichtbar Dislokatioun / Paus vun engem Knach
Chronesche Verletzung
Chronesch Verletzungen änneren normalerweis Resultat vun enger Fläche vum Kierper ze iwwerwannen während e Sport oder eng laang Periode gemaach. Schëlter vun enger chronescher Verletzung sinn:
- Péng bei Aktivitéiten
- En däischter Ache wann et an der Rou
- geschwollen
Wat muss ech maachen Wann ech e Schloof brénge?
Ob eng Verletzung méi oder chronesch ass, gëtt et ni e gudde Grond, fir ze probéieren, "de" Schied vun enger Verletzung ze dréinen. Wann Dir Schold vun enger Bewegung oder Aktivitéit hutt, STOP! D'Erhale vun der Aktivitéit erwierkt weider Schued.
Verschidde Verletzungen brauchen onbedéngt medizinesch Aufgab, anerer kënnen selbstverständlech behandelt ginn.
Wann Dir Är Gesondheetsbehandlung sichen
Dir sollt e Gesondheetsprofi ruffen wann:
- De Verletzten verursaachen Schold, Schwellung oder Tauche
- Dir kënnt kee Gewiicht op der Géigend toleréieren
- De Schmerz oder däischter Ache vun enger aler Verletzung gëtt begleet vu verstäerkte Schwellung oder enger gemeinsamer Anomalie oder Instabilitéit
Wann Dir keng vun deenen ënnerschiddleche Symptomer hutt, ass et wahrscheinlech sécher fir d'Verletzung zu Häerz ze behandelen, op d'mannst op d'éischt. Wann Schmerz oder aner Symptomer verschlechtert ginn, ass et am beschten mat Ärem Dokter ze kontrolléieren.
> Source:
> NIH Publikatioun Nr. 04-5278