Iwwersiichtskaart
D'Multifidus Back Pain Solution , vun Jim Johnson, PT bitt en Ausübungsprogramm fir Leit, déi mat chronesch reng Schmerz lass sinn . De Programm baséiert op wëssenschaftleche Beweiser fest, wéi ee spezifescht Réckmuskel, de Multifidus, eng wichteg Roll bei bal all net-nervt-bezogenen Schmerz. Den Auteur ass en lëntgen physeschen Therapeut, an d'Buch bitt exzellente Background Informatiounen iwwer d'Grënn firwat de Programm funktionnéiert; Et kann Iech och arméieren, de Spin Gesondstoff Konsument, mat dem konkret medizinesche Wëssen, deen Dir effektiv fir Är Suergfalt kafe wëllt.
Multifidus Back Pain Solution Review
Anstatt eng diagnostesch Approche ze ginn (dh d'Ausübung vu Konditiounen wéi herniéiert Disc oder Spondylolisthesis beschreift a prescribing), ass den Auteur allgemeng physesch Aktivitéiten. Johnson ënnerstëtzt dës Approche mat Forschungserfindungen, déi demonstrieren, datt bei ongeféier 85% vu schweinen Schmerzfäegkeete keng Diagnos ass. (Dëst wier Fälle vun net spezifesche Schmerzmolerei.)
Den Johnson Schrëftstil ass frëndlech, a seng Erklärungen zu komplexen anatomeschen a wëssenschaftleche Fakten ass einfach ze verstoen. Déi meescht Kapitelen hunn eng Säit vu Schlësselpunkten am Enn.
Firwat e Buch iwwer just ee Muskel?
Den Auteur erkläert d'Anatomie vun der Wirbelsiicht a vum Multifidus Muskel speziell. Hien huet diskutéiert firwat hien d'Meenung ass, datt de Multifidus sou wichteg ass an der Präsenz an de Fanger vu Schmerz am Réck; Tatsächlech huet hien d'Gefill dass de Multifidus Muskel ass an all de Fäll vu Schmerzhëllef bedeitend.
Johnson stellt Nummeren iwwer eng staark Verbindung tëscht engem anormal funktionéierende Multifidus Muskel an der Präsenz vu Schmerzreflektiounen, wéi och e normale Multifidus Muskel an Konditiounen déi allgemeng mat Schmerz ass, mee wou et kee gëtt.
Spezifësch Back Pain Conditiounen
Och wann d'Johnson haaptsächlech eng physesch funktionéierend Approche huet, behandelt hien och d'spezifesch Bedingunge fonnt, déi iergendwou an de Multifidus Muskel involvéiert sinn.
Beispiller beinhalt d'Spondylolisthese, de Réck Schmerz wéinst der Schwangerschaft, d'Post Operatioun zréck Schmerz a herniéiert Disc.
True zu Jonshon 'Stil, déi Konditioune ginn kloer an einfach fir den net-medizinesche Lieser erkläert, an d'Hannergrondinformatioun gëtt vun enger exzellenter Qualitéit. Ënnert anerem klärt d'Auteur d'Aktivitéit vum Multifidus Muskel an all eenzel Bedingung (wéi déi vun EMG a / oder Ultraschallstudien ze weisen).
Wëssenschaftlech Fuerschung iwwer d'Ausübe wéi eng Behandlung fir Pain zeréck
Kapitel 3 Wëssenschaftleche Recherchen iwwer d'Roll, déi de Multifidus kann an chronesch reng Schëller spillen, a schwätzt iwwer d'Ausübe wéi eng Behandlung. Als Deel vun dëser Diskussioun beschreite mer kuerz wéi d'Beweiser baséiert Medizin fonktionnéiert an Ënnerscheeder tëscht Naturhistoresche Studien, anekdotesche Beweiser an randomiséierter kontrolléierter Prozedur.
Dëse Kapitel wäert Iech wëlle maachen, datt Dir d'Grondsätz vun Johnson fir seng Trainingsprogramm verstanen hues, wéi och fir en opgezeechente Konsumenten vun den Back Schéinheet Behandlungen am Allgemengen.
Multifidus Back Pain Exercise Program
Déi Exemplare vum Autor proposéiert déi fir Ufänger gereest ginn - dh, datt Leit wësst net vill iwwer hir Récksäite a / oder déi déi net gär ausüben. Fir Iech ze hëllefen, säi Programm no der aktueller Fitness-Norm ze realiséieren, gitt Johnson Richtlinien vun der Formulatioun fir Stäerkt, och Definitioune fir Wiederhuelen an Setzelen an eng Diskussioun iwwer d'Intensitéit an d'Zäit.
Hien schwätzt och iwwert wéi Dir Iech virugeet a wéi Dir Äert Kräfteverhalen kritt wann Dir se erreecht hutt.
Kommentéieren vum Ausübungsprogramm
Interessanter genuch ass d'Johnsons Programm aus nëmmen 3 Übungen (plus Variatiounen, déi fir Iech progresséiren wéi Dir méi staark gëtt). Dës Übunge kënnen och am Pilates Repertoire sinn an och aner Systemer. Mee am Johnson's Programm si se adaptéiert fir den Multifidus Muskelziel ze zielen, wéi et op Schmerzen zréck gëtt.
Den Auteur léiert de Lieser d'Ausübung an der neutraler Positioun ze maachen , awer hien huet net vill Erklärung ze bidden, wéi Dir dës Positioun etabléiert, behalen an ze erkennen.
Weider Ressourcen a Back Pain Treatment
Kapitel 6 Kritiken (haaptsächlech) net-Übunge Weeër fir Schmerz zréckzéien. Behandlungen si verfollegt d'Wirbelsmanipulatioun, d'Ergonomie, d'Gewichtsverléiserung, d'McKenzie-Übungen an d'Stretchung. Johnson besprëtzt Stress wéi et zu Schwaarzreschter ass wéi déi effektivsten Behandlungen pro Spinaldiagnos.
Alles an allem, D'Multifidus Back Pain Solution ass de Lies geliwwert. Wann Är chronesch reng Schouf erwaart huet, fir ze léisen, kann dëst Buch Iech inspiréiere fir eng nei Approche ze probéieren. Op mannst ass et Iech wahrscheinlech datt Dir Är Kenntnisser iwwert Är Konditioun erhéijen.