Wéi Är Erhéijung ze verstäerken erënnere kënnt
Wonsch Dir hutt e bessere Gedächtnis ? De Wonsch no engem verbesserten Gedächtnis ass e gemeinsame Glécklecherweis sinn et e puer einfache Techniken, déi Dir benotzt fir dëst Zil z'erreechen. Wann Dir probéiert eppes Neies ze léieren oder Är Kapazitéit fir d'Informatioun ze vergréisseren, probéiert dës Tipps:
1. Chunking
Ee Wee fir et méi liicht ze erënneren, datt et e puer Informatioun ze erënnere kënnt, ass d'Stécker.
Zum Beispill, anstatt fir dës Zuelen un ze erënneren: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, versicht Iech dëst unhuelen: 2753, 8793, 2658 an 95. De Gehir kann méi Informatiounen behalen, wann Dir et esou gruppert wéi wann Dir un all eenzel Nummer als en eenzel Informatiounstinn denkt. D'Fuerschung demonstriert datt d'Informatioun vu Chunking weiderhin e ganz effektive Strategie ass, och an der fréier Stuf vun der Alzheimer-Krankheet.
2. Den Nummer 7 un
Wéi Dir versicht, Informatiounen an Ärem Kuerzfilm Gedächtnis ze speichern , proklaméiert datt d'Wëssenschaftler geschlossen sinn datt eis Gehirer ongeféier 7 Sachen an eisem Kuerzfilm späicheren. Probéiert Iech eng Lëscht vun 12 Dinge unzekucken, fir an engem Geschäft ze kafen ass eng Erausfuerderung.
3. Mnemooneschen Apparater
Mnemonic Apparater sinn e super Wee fir Saachen ze erënneren. Et ass ganz einfach ze developpéieren a sech un enger Méimene Strategie ze erënneren. Zum Beispill, fir d'Notiz ze léieren, déi op d'Linnen vum Treble Clef am Piano-Lektioun falen, ginn e puer Studenten déi folgend Phrase léiert: All Good Boy Does Fine.
Den éischte Bréif vun all Wuert, (E, G, B, D, F) ass den Notizbeamten fir d'Zeilen vun der Dräifeg Clef. Elo hunn d'Nimm vun de Leer geléiert, d'Léierpersonal d'Wuert FACE benotzen, wou all Bréif vum Wuert ass den Numm vun der Note an opsteigend Uerdnung.
4. Anersetzung Bedeitung
Dir kënnt och e bësse méi einfach erënneren, andeems si Bedeitung huet.
Also, wann Dir versprécht Elementer op enger Liewensmëttel Lëscht ze erënneren, kënnt Dir e Sourcen ausginn wéi dës: D'Truthahn huet Brout a Schokebutter ze iessen, éier si d'Eeër geluecht huet an d'Zalot Aromatismus drénken. Dëst ka vläicht Iech erënneren datt Äert Türkei, Brot, Erdnussbutter, Eeër, Salat an Mëllech kaaft hunn.
Andeelegend Bedeitung ass och hëllefräich wann Dir een mécht deen net einfach den Numm un erënnere kënnt . Associéiren engem aneren Numm, wann Dir se mat deem wat Dir schonns weess gutt gesinn ass méi liicht hëlleft Iech fir den nächsten Numm un hiren Numm ze erënneren.
Loosst Iech virstellen datt Dir just Bob a Cindy fonnt huet. Denkt un engem aneren deen Dir mam Bob mam Numm kennt a fanne wat se gemeinsam hunn mateneen. Dann denken se vu Cindy a bewosst sech hire Gesiicht mat hirem Numm ze verbannen. Denken un hinnen als BC, fir Bob a Cindy, kënnen hir Nimm ausnotzen wann se nächst Kéier se gesinn.
5. Wiederhol
Dëst ka vläicht en evident maachen, awer wann et vernoléissegt gëtt wat eppes ze maachen ass et hëllefe korrodéiert ginn hanner der Kuerzaarbecht. Am Beispiel vu Bob a Cindy virun, a widderhëlt hir Nimm an Ärem Kapp, zesumme mat der Bedeitung, déi Dir geheescht huet, kann Iech hëllefen, dës Nimm méi spéit erënneren.
6. Schreift Iech nach
Dëst funktionnéiert normalerweis am beschte wann Dir e spezielle Plaatz huet fir Saachen ze schreiwen, wéi e Notizbuch, deen Dir ëmmer am Telefon halen.
Den Akt vum Schreiwe vun Dingscht kann hëllefen d'Erënnerungen an Äert Gehierdeplang ze implantéieren, och als Erënnerung a Referenz fir Iech.
E Wuert aus
Egal ob Dir mat engem excellenten natierleche Gedächtnis geschriwwen hutt oder net, kann et ermutig ginn, ze wëssen datt et Wäert sinn, méi einfach Informatioun ze erënneren. Heiansdo gëtt et just eng Intentioun ze ginn wann Dir Informatiounen an Ärem Gehir an Informatiounen kritt, anstatt op Autopilot ze féieren - deen oft geschitt wann mer multitaskéieren.
Huelt Iech e puer Minuten fir e puer vun dësen Techniken ze praktizéieren an ze versichen, se an den Alldag ze integréieren. Dëst kann e klenge Betrag vun Ärem Zäit an Effort erforderen, awer wann Dir en Effizienz an Effizienz vun der Erënnerung erliewen, wäert d'Investitioun gutt sinn.
Quell:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. De britesche Journal of Psychiatry. D'Erënnerung un Aarbecht a Spektakel an der fréierer Alzheimer-Krankheet. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstrakt
Univeristesch vu Louisana. Mémoire. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf