D'Vakuum dacks och a botzen e bësse Bettwäsch
Dir kënnt an der Noutzäit net all Hauszillen ofhänken, mee d'Reduzéierung vun Hauskillen kann Äert Asthma-Symptomer verbesseren . Dir kënnt Är Expositioun fir Hausklammfäegkeeten vergläichen, andeems Dir d'Zuel vu Haushälter an Ärem Haus verringert (zB Hausmeeschter huet) oder d'Belaaschtung vun den Hausbiller (dh d'Ëmweltbekämpfung vu Hausmiddelen) verringert.
Hauszillen, och bekannt als Staubmilper oder Dermatophagoides pteronyssinus , typesch gär zu verschidden Arten vu Stoffer, besonnesch Betten.
Hausbicher ginn net sou gutt wéi Ären Heem wéi aner Zorte vu Klischee an hunn spezifesch Besoien wuessen. Als Resultat kënnt Dir déi folgend Spannungen hëllefen, Haushäffelen an Ärem Heem ze reduzéieren. D'Schlof ass wahrscheinlech déi wichtegst Plaz fir ze versoen Haushäffelen auszeschléissen, wéi Dir eng schlëmm Belichtung während Schlof hunn.
9 Tipps fir Ofhuele vum Haus ofzeginn aus der Schlofkummer
- Allergen-präzis Fälle fir Bettdecker - Encoding pillows and mattresses ass eng vun den effektivsten Weeër fir Hauszillen ze vermeiden. Vill klinesch Studien hunn bewisen datt dës einfache an komfortable Method fir Hauszillen ze vermeiden ass och effektiv. Reduzéieren Haus Milben op dës Manéier ass mat der verréngter Asthma Medikamenter benotzt an de Fluchhafen Hyper Resonanz . Och wann Dir hypoallergen Matratzen a Këssen erofkaaft, ass d'Besetzung ëmmer nach wichteg fir Hauszite Kolonisatioun ze verhënneren.
- Wäschmëttelen - Wann Dir net e Këssen dréckt fir Haushälter ze verhënneren, sollt et regelméisseg mat anere Bettwäsch gewäsch ginn. Aktuelle Richtlinnen recommandéieren all Bettwäsch a jidferen zwou Wochen an 130 ° F Waasser fir datt Hauszillen ëmkomm sinn. D'Wäsch mam Kältemperatur géifen huelen, awer net mam kill, Haus vu Schwësteren.
- Vacuuming - Während d'Staubsaugung de Stot vum Hausgeescht verduebelt gëtt, heescht et net effektiv d'Haus Milben. Benotzt e Vakuum mat engem héich Effizienz Feierfilter (HEPA) -Filter ass méi effektiv, awer och méi deier. Wann Är Allergie fir Hausklammen bedeitend ass, kuckt eng Gesiichtmaschinn oder ënner Vakuumanlagen.
- Teppeppe - Während net sou effektiv wéi en Encadrement vu Bettwäsch, d'Mauer- an-Teppechentwécklung kann d'Belaaschtung vun Hauskierper verminderen. Den Teppech ewechzehalen ass wahrscheinlech déi erfollegräichsten.
- Préift schrecklech Uewerflächen - Wäerter härzeg Uewerflächen mat enger feindlecher Wäschwolle ginn méi wéi 90% vun Hauszite-Allergènen.
- Ändere Schlofzëmmer - Dëst kann besonnesch hëllefe wann d'Schlofkummer an de Kellergebai läit. Dëst kann hëllefräich sinn, well d'Loftfeier an d'Feuchtigkeit méi héich am Keller sinn.
- Dehumidifiers - Während d'Klimaanlag eleng ass, reduzéiert d'Niveaue vu Hausklauen net, d'Ofsenkung vun Feierstäerke kann d'Haus vu Schwieregkeete verminderen. Leider kann portabel entfeuchtend Maschinn net a Wierder am Land sinn, wou d'Feuchtigkeit extrem héich ass. Fir d'Dehydoureider fir effektiv manner Niveauen aus Haus-Milben ze maachen, muss de Feindlëchkeetsniveau mindestens 35% fir mindestens 22 Stonnen pro Dag.
- HEPA Filters - HEPA Filter fir Äert Zentral- a Heizsystem sinn teier an och net efficace. Well Hauszëmmer net méi laang aarm sinn, ginn nëmme wéineg Mounts effizient op dës Manéier geholl, an d'Regel net wäert deier ginn.
- Chemikalien - Am Géigesaz zu Chemikalien zur Bekämpfung vu Schued, Chemikalien hu sech net effikass fir d'Hausdéiere ze kontrolléieren.
Méi iwwer Haus Mites
Quell:
National Herzen, Lung a Bluttinstitut. Expert Panel Report 3 (EPR3): Guidelines for the Diagnosis and Management of Asthma
Asthma. Arlian LG, Neal JS, Morgan MS, Vyszenski-Moher DL, Rapp CM, Alexander AK. Feierdeeg vu Haushalter ass e praktesche Wee fir Hausstaubmilper a seng Allergèner an Haiser a mëndlechen Klimawandel ze kontrolléieren. J Allergieclin Immunol 2001; 107: 99-104
Centren fir Droge Kontroll a Präventioun. Konsumenteninformatioun. Asthma: Allgemeng Informatiounen
Däitsch J, Harper M. Ëmweltschutz vun allergesche Krankheeten. Am Fam Physician 2002; 66: 421-6,429-30.