Ausübungen fir Vertigo oder Schwindel vun der BPPV

1 -

Übungen fir Vertigo

Wann Dir e bësse paroxysmal Positiv Schwindel (BPPV) hutt, kënnt Dir Schwindel oder Schwindel erliewen, déi bei Ännerung vu Positioune geschitt ass. D'Zëmmer kéint fillen, wéi et spannend ass a Dir kënnt sech schwindeleg oder entsuergen fillen. Äre Dokter kann spezifesch Behandlungen wéi de Epley Manoever oder de Semont Maneuver do maachen fir Är Problem ze hëllefen.

Äre Dokter kann Iech och op eng kierperlech Therapie bezéien fir d'Verwaltung vun den Symptomer vum BPPV ze verwalten. Dir kënnt bal Baler Übungen an Habituatiounsübungen fir Är BPPV behandelen. D'Brandt Daroff Übunge kënnen och e nëtzlecht Instrument sinn am Self-Care Programm fir Schwindel.

Brandt Daroff-Übungen ginn benotzt fir Ären Gehir an d'Verännerungen ze adaptéieren, déi ufänken wann Äre BPPV éischt ugefaang huet. Dës Übunge ginn net benotzt fir Kristallen op hir richteg Plaz an Ärem Innen Ouer zréckzeginn (dat ass wat d'Epley Manoeuvre ass). Si hëlleft dem Gehir ganz einfach op d'Schwindel an d'Spinnerei déi Dir gefaart huet.

Gitt d'step-by-step-Instruktioune no, fir d'Symptomer vu BPPV ze manéieren. Fir sécher ze goen, Är physesch Therapeutin oder Dokter ze konsultéieren, ier Dir ugewisen ass datt d'Brandt Daroff Ofkëmmlunge sécher si fir Iech ze maachen.

Start beim Sëtzen bequem op de Rand vun Ärem Bett.

2 -

Séier séier op enger Säit

Liest séier op enger Säit. Et sollt nëmmen een bis zwee Sekonnen da fir an dës Positioun ze kommen. Vergewëssert Iech den Kopf um 45 Grad Winkel mat dem Bett ze halen. Fir dat ze maachen, sech virstellen, Dir gesitt op eng Persoun vu Gesiicht, déi ronn vu véier Féiss virun Iech op der Säit vum Bett ass.

An dës Positioun kënnt Dir Är Symptomer bréngen. Dëst gëtt erwaart. Bleift an dëser Positioun fir 30 Sekonnen oder bis Är Symptomer ënnerdaach sinn. Entspaan, Atmosphär a léisst d'Symptomer huelen.

3 -

Séier zréck an d'Sitting Position

Soubal Är Vertigo-Symptomer vun de Ligen op Ärer Säit ofleeën, séier zréck an d'Sëtzplaz zréck. Et sollt Iech just een bis zwee Sekonnen mathuelen fir an d'Sëtzplaz zréckzeginn. Virbereet fir Är schwiereg Symptomer, fir sech opzehuelen.

Bleift an dëser Positioun fir 30 Sekonnen oder bis Är Symptomer ënnerdaach sinn, a fänke mam nächste Schrëtt.

4 -

Séier séier op der aner Säit

Soubal Är Symptomer no Sëtz gefeelt hunn, laacht séier op Är op d'Säit. Et sollt Iech just e puer Sekonnen ophuelen fir an dës Positioun ze kommen.

Denkt drun datt Äre Kapp am 45 Grad Winkel an d'Bett bleift. Dës Positioun kënnt op Är schwindlech a spannend Symptomer bréngen. Bleift an dëser Positioun fir 30 Sekonnen oder bis Är Symptomer ënnerdaach sinn, fuert dann un der leschter Etapp vun den Brandt Daroff Übungen.

5 -

Séier zréck an d'Finale Sitting Positiounen

Wann Äert Schwindel an d'Spannungs Sensatiounen opgeluecht während Dir op Är Säit geliwwert, séier zréck an d'Sëtzplaz zréck. Et sollt nëmmen e puer Sekonnen huelen fir dës Positioun ze huelen. Vläicht oppassen wéi Dir iwwer schwiereg Symptomer opzehuelen.

Dir hutt e puer Set vu Brandt Daroff Übungen fir Är BPPV fäerdeg gemaach.

Wieder fënnef Wiederholungen vu Brandt Daroff dreemen dreimal pro Dag. Déi meescht Patienten begéinen hir Verbesserung vun hire Symptomer no ongeféier fënnef bis zéng Deeg vu Brandt Daroff. Sidd Dir Är Symptomer geléist, a Brandt Daroff Übungen e puer Mol pro Woch kënne hëllefen, d'Symptomer ze retten.

E Wuert aus

Vertigo a Schwindel kann e scargeleg sinn, an d'Symptomer kënne verhënneren datt Dir Är normale Aktivitéiten ausfëllt. Wann Dir d'Schwindel an d'Spinnereessungen mat BPPV erliewt, iwwer Äre Dokter a Physiotherapeut ze kontrolléieren, ob d'Brandt Daroff Übunge fir Iech richteg sinn. D'Übunge kënnen Iech hëllefen, an normale Funktioun zréckzeginn a kënne eng präventive Strategie ubidden fir Symptomer vu Schwindel weg ze halen.