Eng Schrëtt fir Äert Schrëtt fir d'Brust Selbstkontrolle

D'Brust Selbstuntersuchung (BSE) soll all Mount extra zousätzlech zu engem Joermammogramm oder enger klinescher Exekutioun ausgezeechent ginn. Wann Dir Är zyklesch Changementer kennt, wat ass normal fir Iech, a wéi eng regulärer méintléch Changementer an der Broscht fillen, ass de beschten Wee fir Äert op Är Broschtgesellschaft ze behalen .

Dëst schrëftweis, illustéiert Guide vu BSE ass einfach. Et sollt Iech just 15 Minuten - eemol all Mount huelen. Breetgewëss gëtt vun Ärem Nippel a Areola erop bis Äert Achilles. Dir braucht e Spigel deen Dir béides Broscht gesinn, e Këssen fir Äert Kapp an Schëlleren, a méi Privatsphär.

1 -

Keep It Regular

Wann Dir Pre-Menopause gëtt, setze regelméisseg Zäit fir Är Broschen e puer Deeg no Ärer Periode endlech unzefänken, wann d'Hormoneniveau relativ stabil sinn an d'Broscht manner Tender sinn.

Wann Dir schon menopausal sidd (keng Period fir een Joer oder méi hunn), wielt een Dag vum Monat fir de Prüfung ze maachen a widderhuelen dann all BSE op dësem Dag all Mount.

2 -

Hänn op Hips

An der Privatsphär vum Buedzëmmer, Strip op der Taille a virun engem Spigel. Dir musst zwou Fraen an der selwechter Zäit gesinn. Stand mat den Hänn op den Hëften a kontrolléiert d'Erscheinung vun Ären Broschen.

Kuckt d'Gréisst, d'Form an d'Kontur. Bemierkungen änneren, wann iwwerhaapt, an der Hautfaarf oder Textur. Kuckt op d'Nippel a Inselen fir ze kucken wéi gesond sie kucken.

3 -

Waffen iwwer den Kapp

Stierft virun dem Spigel, bréngen Är Waffen iwwer de Kapp a kuckt wann Är Brousse sech an derselwechter Manéier verschwannen an ënnerscheeden Ënnerscheeder. Kuckt d'Gréisst, d'Form a drënner, fir Symmetrie.

Opgepasst op Är Nippel a Inselen, fir ze kucken, ob Dir iergendeppes, Bumpen oder Réckrëffung hutt. Kuckt Iech op Äert Achilles, a kléngt wann et en Schwellel gëtt, wou Är Lymphknäpsen sinn (ënneschter Achillesfeld).

4 -

Stand & Stroke

Lénkt den lénksen Aarm souveränt a benotzt Är Finger fir d'Hand gedréckt op de lénksen Brout anzereechen . Strock vun der Spëtzt op de Buedem vun der Brust, réckelt vun der Bannenkëscht ganz wäit an Äert Achsfeld.

Dir kënnt och eng kreesfërmend Bewegung benotzen, déi sécher d'ganz Broschtkëscht abdeelen. Maacht Iech all Verännerungen an der Textur, der Faarf oder der Gréisst. Schalter Säiten a widderhuelen. Dëst ass am beschte bei der Dusche wéi d'naass Haut haut an der Widderstandszäit op d'Reibung vun den Fanger.

5 -

Check Är Nippel

Niewt dem Spigel kucken d'Ënnerhalb zwee Waffen. Mat den Index an de mëttlere Fanger vun der rietser Hand, dréckt d'linke Nippel a gitt vir. Sëtzt d'Nippel vum Fréijoer zeréck? Gitt et an d'Bros zréck?

Bedenkt datt och keng Flëssegkeet ausrechent. Fändert Är Hänn a kontrolléiert de richteg Nippel op déiselwecht Manéier.

6 -

Recline & Stroke

Dëst ass am beschte bei Ärer Schlof gemaach, wou Dir leeft. Plaz e Këssen op dem Bett, sou datt Dir mat engem Kapp a Schëlleren um Kissen kënnt.

Léien iech a gitt Är lénks Hand hannend den Kapp. Benotzt Är riets Hand, fir d'Brust an d'Ënneraarm wéi méiglech ze hunn, wéi Dir virdru gemaach hutt. Maacht Iech all Verännerungen an der Textur, der Faarf oder der Gréisst. Schalter Säiten a widderhuelen.

7 -

Allgemeng Tipps

• Mark Äre Kalenner fir ze selwer ze erënneren Äert BSE regelméisseg ze maachen. Dëst ass eng gutt Manéier fir ze suergen an eng normal Zykrelatioun ze fannen.
• Bleift entspaant a normal esou wéi Dir Är BSE mécht. Spannend ginn e puer Knieter produzéiert, déi Dir fir eppes Schrecklecht falsch fehler.
• Schreift all Ännerungen oder ongewéinlech Schmerzen op Ären Dokter oder Krankeschwëster. Bleift en Log vu Verännerungen, wann Dir Iech hëllefe erënnert.
• Vergiesst net eng jährlech klinesch Prüfung an e Mammomogramm .