Extrinsesch Réckmëssbrauch sinn eng vun zwee Haaptdeeg vum Spinaler extensor. (Déi aner Satz ass intrinsesch.) Extrinsesch an intrinsesch Réckmëssbiller gi mat hirem Standuert gruppéiert an hir Funktioun.
Béid extrinsesch an intrinsesch Backmuskelen sinn néideg fir Spinal Suproen, well de gréissten Deel vun eisem Gewiicht virun eis ass. Ouni staark mächtlech Muskelen am Hannergrond, wäerte mir wahrscheinlech zerbriechert Haltung a limitéiert Trunk Bewegung de gréissten Deel vun der Zäit erliewen.
Déi extrinsesch Réckmësselen sinn an der Äussewelt vum Kierper gelant. Si si och an zwou Gruppen gedeelt - déi iwwerflächlech extrinsesch Réckmëss a d'intermediate extrinsesch Réckmëss.
Dësen Artikel beschreift d'iwwerflächlech Schicht vun den extrinsesche Réckmëss.
Am Allgemengen hëllefen d'extrinsesch Réckmësseren d'Armbewegung ze kontrolléieren an d'Roll vun der Atmier ze spillen, d'Markenzeeche vun der oberflächlech Schicht sinn d'Armbewegung. (Atmung gëtt staark vun der duerchschnëttlech extrinsesch Schicht beaflosst.)
Muskelen vun der Superficial Extrinsic Group
Déi iwwerflächlech extrinsesch Réck Muskelgrupp ass aus 4 Muskelen: De Trapezius, latissimus dorsi, Levator Scapula an d'Rhomboiden.
Trapezius Muscle
Ee vun den Notableen vum Trapezius Muskel ass seng Form. De Trapezius (genannt "Fallen" fir Kuerz) ass eng grouss dreieckeg geformt Muskel, déi an der Mëtt an am Uewerfläch läit, an am Hals a Schëlleren.
Dëse Muskel huet eng Rei Funktiounen, déi net am mannsten dovun aus der Vermëschung vun de Schëllerblades (déi sinn déi flaach - och dräikueleg geformt - Knuewlecken, déi op der Rektioun vum Ribcage sëtzen.) Aner Funktiounen vun der Trapezius gehéieren dozou bäidroe fir den Kapp an den Hals Bewegungen an Hëllef beim Atmachen.
De Trapezius Muskel huet 3 Deeler: Den Uewer-, Mëtt- a Senkrecht.
Léiert méi spezifesch Informatiounen iwwer d'Attachementplazen an d'Funktiounen vum Trapeziusmuskel .
Latissimus Dorsi
Een Dräieck geformt Muskel, de latissimus dorsi, ass e Schlësselspiller wann Dir Är Waffen benotzt fir Är Kierpergewiicht ze zéien. Aus dëser Ursaach gëtt et dacks als "Schwimmer Muskel" bezeechent (De Latissimus dorsi gëtt och als "Lächer" genannt). D'Lëchen halen och mat der Atmung ze hëllefen.
D'Lëtter sinn eng gutt Betrag vum Weltraum an der Schwäiz a Mëttel zréck. Si fänken um Schluss vun der dënner Wirbelsäppel an Rippen, d'Thoracolumbar Fascia a Deel vun Ärem Hüpt Knäppchen. Si kéintsen an e feinen Punkt, deen op d'Innere vum Uewerhand ass.
Levator Scapula
De Levator Scapula Muscle fänkt un der Hals an geet op d'Mediaecke vun der Spëtzt vun der Schëllerblad. Seng Aarbecht ass d'Schëllerblade op d'Oueren erop. Dës Aktioun ass leider "on" fir déi meescht vun eis, déi vill Nacken a Schëller Spannungen erreechen kënnen.
Rhomboids
Déi rhomboide Muskelen sinn zwee paralleleogramm geformte Muskelen (riets a lénks), déi vun der Mëttelinn vun der Wirbelsäule bis un der Grenz vun der Scapula (Schëllerblad Knochen) verlängeren.)
All Rhamid besteet aus engem groussen a klengt Deel, respektiv dem rhomboideschen Haapt a vum rhomboid minor.
Obwuel zwou getrennte Strukturen, déi grouss a kleng Minoritéiten eng ganz Form maachen an handelen als Eenheet fir d'Schëllerblécker zesummenzéien.
Duerch seng Handlung (aus der Presse vun de Schëllerblécker zesummeschaffen), fir op déi Rhomboiden fir d'Verbesserung vum Haltung ze verbesseren, ass eng gutt Iddi. D'Aktioun vun de Schëllerenblatme mëcht (op der Récksäit) kann hëllefen d'Effekter vum Sëtzen op de Computer an / oder aner Formen posturale Kyphose z'ersetzen. Tatsächlech ass et eng éiergäizeg Kierperübung déi Dir wëllt elo direkt probéieren.
Quell:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing a Function. 4. Editioun. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. klinesch orientéierter Anatomie. Fënneften. Editioun. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.