Wéi léiert de Levator Scapula Muscle (Schulter Muskel) Schmerz

1 -

Verstoe vum Levator Scapula Muscle

Den Levator Scapula Muscle ass Member vun der oberflächlech Schicht vun den Backmuskelen. De Levator Scapula Muscle (oder Levator Scap zu Kürze) gëtt allgemeng als Muschiesch Talent bezeechent.

De Levator-Stepp beaflosst d'Halsbewegung an déi iewescht Réckstëmmung. Et ass responsabel fir d'Erhale vum Scapula (Schëllerblad) an un der Rotatioun vum Glénkavett (wou de Ball vum Uewerparmgeek mat der Schëller trëfft).

De Lift scap stiess vu der Gebärmutterkierper 1 bis 4 (C1 bis C4) an ass mat der Inite Rand vun der Scapulaë befestigt.

2 -

Levator Scapula Muscle senger Roll a Kapp an Neck Haltung

E Problem deen normalerweis vun de Büroaarbechter konfrontéiert ass, ass den Hals an den Schëlleren Schmerz, déi duerch Sitten an engem Schreif laang ze halen mat schlechten Ënnerstëtzung. Dee selwechte kënnt mat grousse Fernentreiberen.

Während Äersdausende a Bewegung iwwer d'Symptomer kënne léisen, kann weder vun dësen viraussiichtlech sinn, wann et chronesch Dichtheet oder Muskelkris ass. An deene meeschte Fäll sinn se just temporär fixéiert.

Ee vun den Haaptfunktiounen vum Levator Scap ass de Kapp ze halen ze wäit ze wäit hannendrun. D'Fro ass datt d'Schëllerblade e extrem rettungsfähege Knach ass. Et bleift stänneg fir d'Halsstéck ze halen ass net einfach.

Dir kënnt et léiwer mat engem Surfbrett am Ozean während Dir op Äre Laptop schafft. Et gi dynamesch Oppositiounsbewegungen, déi Är Muskelen unhand huelen, wéi Dir fir den Telefon kënnt, en Bleistift opmaachen an ze verdrecken.

Wann dat passéiert, kann de Levator-Scap iwwergesat ginn, a seng Fähigkeit fir d'Positioun vum Kapp erofzesetzen. Et ass eng Situatioun méi schlecht, wann eng Persoun rutscht , kee Lénger oder eng Lenkstatioun oder ass op engem Schreif- oder Lenkrad, deen entweder ze héich oder ze kleng ass (zwéi Schëlleren entweder opwärts oder abruecht).

3 -

Traitéiert Hals a Shoulder Pain

Eng aner vun de Funktionalitéite vum Levator Scapula ass d'Schëllerblades opzemaachen. Well d'Blätter eng natierlech Tendenz hunn, op d'Oueren opzeschwätzen, ass d'Levator Scapula dacks opgestallt fir d'Down a stabiliséiert ze ginn. Fir dat ze maachen, muss de Levator Scapula op d'selwescht Zäit contractéieren an verlängeren. Dëst kënnt zu enger Dichtheet an Schmerz am Hals a Schëlleren, heiansdo schwéier.

Fir dëst ze léisen, kënnt Dir e relativ einfeng Massage-Technik benotzen :

1. Fannt déi uewen uewen an d'Schëllerblade mat der Géigend Hand.
2. Mat den Daumen dréckt op d'Géigend just iwwer der ieweschter Spëtzt vun der Schëllerblad, wou de Softgewebe ass. Mir bezéie sech op dës Zone als "Fleck". Dir sollt ganz vum Knëppel sinn an op den Muskel, deen op de Knuet befënnt.
3. Mat engem Drock, deen fest genug ass fir Spannungen ze maachen (awer net esou fest, datt et gescheit), fänke Är Fanger um Punkt an enger circulaire Bewegung.
4. Trace de Muscle ganz wäit ewech an den Hals, a klenge Krees ze maachen, da loosst d'Muskelspannungsguide vu bannen an der Schëllerblade ganz wäit an der Nicken.
5. Wieder op der anerer Säit erëm.

> Source

• > Kéisecht, C. "Levator Scapula." Wéllelcher Schoulbuch vun Orthopädie. Nunley, J. an Urbaniak, J. eds. Durham, Nordk Caroline: Herzog Orthopädie; 2016.