Dir hutt eng detailléiert Log vun Äre Symptomer Kann Äert Suergfalt verbesseren.
Liewen léisst sech séier fir jiddereen, a wann Dir MS huet, kann et einfach sinn ze verléieren, wéi Dir Iech fillt wéi Dir de Fuerderungen vum alldeegleche Liewen bewosst ass. Dofir ass et eng super Idee fir e Rekord vun Är Sklerose (MS) Symptomer ze halen .
Dir kënnt Iech wahrscheinlech net Ären Neurologen ze oft gesinn - e puer Mol am Joer, wann dat oder wann Dir e Réckwee huet - an et ass entscheedend fir en genauen Bericht ze maachen wéi Dir seit Äre leschte Besuch gemaach huet .
Ouni dat, et ass méi schwéier fir Äre Dokter ze bemierken, ob Är Symptomer e potenziell Réckfall uginn oder "pseudoexacerbations" aus fréiere Réckblécke sinn.
Virdeeler vun engem MS Log
Präventiv Symptom-Dateschutz kann och hëllefen, fir ze evaluéieren, wéi gutt Dir Iech op verschidde Krankheeten modifizéiert Behandlungen an Medikamenter déi speziell fir Symptomer verwalten, an och Dir kënnt Iech erausdréinen wéi eng vun Ären Symptomer kann Nebenwirkungen sinn.
Duerch Är Symptomer ze beaarbechten, kënnt Dir vergläichen wéi Är MS ufänkt am Dag zu der Woch, der Woche bis Woch. Dir kënnt och feststellen, wéi aner Faktoren wéi Stress, Schlof, Iessen mat Muster an Aktivitéitstëmmung beaflossen wéi Dir fillt. Dëst hëlleft Iech ze verstoen, wéi verschidde Stressuren oder Trigger an Ärem Liewen op Ärem MS Symptomer bezéien. An e Dagzeechen halen Iech net méi wéi 5 Minutten am Dag.
Wësst d 'Symptomer
Virun Dir kënnt Är individuell MS Symptomer verfollegen, musst Dir e gudden Verständnis vun der ganzer Rei vu Symptomer déi mat der MS ersche sinn.
Dës Symptomer variéieren breet tëscht kognitiven Symptomer wéi Gedrénks Gedächtnis op kierperlech Symptomer wéi Kribbelen.
Liest iwwer MS Symptomer a wësst wat Dir sicht. Wéi Dir léiwer iwwer all Symptom liesen, da kuckt e Moment an Ärem Gedanken wat deen dëse Symptom hätt. Dat hëlleft Iech ze erënneren.
Gitt e Notizbuch
Fannt e schéint Notizblock oder een deen Dir schreift fir ze schreiwen. Gitt d'Säit op 9 Säulen op dës Manéier. An der ieweschter Kolonne schreift d'folgend Säit vu lénks op riets:
Symptom
Zäit / Datum
Dauer
Schwéier
Stressniveau
Energieniveau
Physikalesch Aktivitéit
Iessen
Aner
An de Symptom Säulen, kënnt Dir einfach soen wat de MS Symptom Dir erliewen. An der Zäit / Datum Späicher Rekord wéi d'Zäit vum Dag an de Datum. Fir Stress, Energie a kierperlech Aktivitéit Säulen, préift jidfer vun denen zu der Zäit datt Dir de Symptom op enger Skala vun 1 (e bëssen) bis 10 (e ganze Koup) bemierkt. An Iessen, alles wat ongewéinlech iwwer wat Dir ass iessen. Benotzt d'aner Kolonn fir Observatiounen déi Dir hätt kënnen.
Do eng Daily Assessment
Fir de Logbicher fir ze schaffen, sollt Dir et all Dag benotzt - och op Deeg wou Dir keng MS Symptomer hutt. Wann Dir probéiert erënnere musst a späicheren, kënnt Dir vergiessen. Et ass och eng gutt Iddi fir eng gewëssen Zäit ze verzeechnen datt Dir eng Evaluatioun brauch - direkt nom Dinner ass gutt oder während Dir op Bett geet.
Hei gesitt eng Zäit wou Dir e puer Deeg pro Dag hutt, fir datt Dir op Ärem Logbun verbréngen. Dir wäert iwwerrascht ginn, wéi dës einfache Strategie hëlleft Dir de Fortschrëtt ze markéieren, wéi och d'Muster ze identifizéieren, déi zwee e staarken Employé hunn.
A Wuert From
Ee MS-Symptom-Protokoll hält e Wee fir eng aktiv Roll an Ärer Gesondheet ze huelen. Et kann Iech hëllefen, Muster ze identifizéieren, a wann et eppes ass, ass e gesonde Wee fir Iech Är Gedanken an Suergen auszudrücken.