Kappwéi, Stierwerege Changementer kann duerch Phototherapie resultéieren
Liicht kann eng staark Effekter op eis Fäegkeet fir ze schlofen. Et kann beaflosse fir d'Schwieregkeete vun deem mer schlofen a wackelen am Mueren. Et kann och eis Stëmmung beaflossen. Zum Beispill, an den Doud vum Wanter kann et schwiereg ginn opzemaachen an de ganzen Dag begéint duerch den Muerendrausch. Mat chronesche Circuiterkrankungen, wéi z. B. an deenen déi Nues vun der Natur, kann iergendwann bei der Niewendämpfung iergendwéi eng Insomnia virkommen. Wann Dir Iech gefrot hutt, e Liichtkëscht ze benotzen fir Är zirkarare Rhythmusstuerung oder saisonal affektive Stéierungen (SAD) ze behandelen, kënnt Dir Iech virstellen, ob et potenziell gemeinsame Nebenwirkungen mat Lightbox-Therapie a Weeër ginn fir Weeër ze lëschen. Glécklecherweis sinn et ganz wéineg Nebenwirkungen mat dës Zort vun Phototherapie a wann se geschéien, sinn se ëmkreestbar wann d'Therapie gestoppt gëtt.
E puer vun de potenziellseitlech Effekter, déi opfälteg sinn:
Photophobia
D'Liichtkäst selwer kann bewosst sinn, datt et e Fall vu Photophobie gëtt (wuertwiertlech "Angscht virum Liicht"). Wann Dir dëst Symptom hutt, kënnt Dir e lichte Sensibilitéit erleiden, deen souguer d'Aen oppassen. Dir kënnt feststellen datt d'Liicht irritéiert ass a wat Dir einfach ze zwousst fir ze vermeiden.
Kappwéi
Ee Kopfschued kann duerch d'Benotze vu liichtfällege Faarwen, besonnesch wann Dir mat Migränesch Kopfbuedem sinn. Déi helle Liicht kann den Unerkennung verstäerken.
Middegkeet
Virwëtzeg, de Liichtkästchen kann tatsächlech e Fall vu Müdegkeet zitéieren. Dëst kann geschéien, wann Ären zirkadianen Rhythmus net onbedéngt verschéckt gëtt mat dem Liicht am Owend, wann Dir eng Nueschmatt ass, zum Beispill. Äre Kierper kann plötzléiert méintlaang mèi spéit an de Mueren schlofen an als Resultat fënnt Dir natierlech an der Zäit sech midd ginn.
Irritabilitéit
Bei e puer Leit kann d'Benotze vu e liicht Käschte fir eng Reizbarkeet gefeelt ginn. Dir kënnt ären Gedrénk an Är Gedold mat anere verléieren, verännert a se onerwaart op hir ofgestach. Et kann och nach aner Stëmmung änneren.
Hypomanie
Et ginn Situatiounen, wou e Liichtkästere kann eng Episod vu Hypomanie provozéieren. Mania ass eng Periode vun erhielter Stëmmung a méi Aktivitéit. Et geschitt zyklisch mat bipolare Stéierungen. An virgeschloenen Individuen kann d'Liichtkëscht eng miller Form vun enger Manikaler Period genannt Hypomanie verursaachen.
Insomnia
Endlech ass d'Liichtbox selwer kéint Schwieregkeete falen oder schlofen, déi Insomnia genannt gëtt. Elo wäert dëst wahrscheinlech eng Verschiebung am zirkadianen Rhythmus sinn an de Kierper Wonsch ze schlofen. Wann d'Liichtkëscht op der falscher Zäit benotzt gëtt, wéi zum Beispill am Owend an Nuechtelen, kann et zu enger falsch Timing vum Schlof maachen.
Weeër fir Side Effects z'ënnerschreiwen
Vill vun dësen Symptomer kënne verbessert ginn andeems een e puer einfache Schrëtt gemaach gëtt. Als éischt, kënnt Dir einfach d'Distanz erhéijen, déi Dir vun der Liichtbox sëtzt. Zousätzlech kann et néideg sinn ze korrigéieren oder souguer d'Sessiounszeen ze verkürzen. Duerch d'Reduktioun vun der Zäit, déi Dir exponéiert hutt, kënnen d'Nebenwirkungen dovunner goen.
Fir déi mat empfindlëch Haut oder eng Tendenz op Manie wéi bipolare Stéierungen, kann et am beschte sinn, einfach d'Lightbox-Fototherapie all zesummen ze vermeiden. Wann Dir Froen hutt oder Besuergt, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen iwwer Är Behandlung a méiglech Alternativen.