Can Hypnotherapie Hëllef mat Insomnia?
Hypnose (och bekannt als "Hypnotherapie") gëtt oft als en natierleche Behandlungen fir chronesch Schlofensturzungen definéiert , e geschätzte Problem, deen all Joer Millioune Amerikaner beaflossen. Obwuel d'Hypnose nach ëmmer intensiv an der Behandlung vun der Insomnia a vun anere schlafbedingte Konditiounen erfuerscht ass, huet d'Existenz d'Fuerschung d'Hypnose vu ville Benotzung bei klenger Schlof virstellen.
D'Effekte vun Hypnos op Schlof
Hypnositéit ass en Trance-like Geescht, während deem d'hypnotiséirte individuell Deep Relaxatioune erlieft, op d'Opmierksamkeet a méi grouss Openaart op Virschlag. Et gëtt ugeholl datt d'Hypnose e Wee fir méi onbewosst Gedanken ass méi grouss zougänglech sinn, während d'selwescht Verzögerung vun der Wahrscheinlechkeet d'Bewosstsinn, d'Angscht oder d'Umleitung un de Behandlungsprozess anzegräifen.
Wéinst senger Fähigkeit fir d'Responsabilitéit ze erhéijen, gëtt Hypnose oft benotzt fir Verhalen a Reaktiounen ze veränneren, déi zu chroneschen Gesondheetsproblemen bezeechent ginn (wéi zum Beispill Insomnia a aner Schlofen).
Wéi Hypnose gëtt induzéiert
Obwuel d'Hypnose oft duerch en Hypnotherapeut induzéiert ginn, ginn d'Selbsthypnose-Techniken am allgemengen bei der Behandlung vun Insomnia benotzt. E puer Fuerschungen suguer datt d'Selbsthypnose d'Schlof verbessere kéint, andeems d'Patienten d'Opmierksamkeet vun der Angscht duerstellt an d'Gedanken produzéiert, déi Entspanung förderen.
Hypnositéit ass op vill Manéier ähnlech wéi d'Experienz vum Verléiere vun der Zäit, wann e Film oder während Dämmerung kucken. Während mer net halluzinéierend sinn, hunn mir aktiv an eiser physescher Emgéigend gestoppt - an mir sinn op eng intern Realitéit fokusséiert. Selbsthypnose ass dofir net esou schwiereg wéi et kléngt.
Geleeënt Bild ass eng tried-and-true Method vu Selbsthypnose; Vill Leit sinn online oder als Bannen verfügbar, oder Dir kënnt Är eege Geodaten erstellen. Einfache Biller beleeën datt jiddferee Kierper Deel méi schwéier gëtt, an e Schlof op e Lift oder entspanen an der waarme Sonn.
Virdeeler vun Hypnose fir Schlof
Wann d'Coupe Hygiène-Instrukture gepaart gëtt, kann d'Hypnose manner Insomnia maachen, laut enger vun 2007 veröffentlichten Fuerschungsprüfung. De Prêt och fonnt datt d'Hypnose nëtzlech wier an der Behandlung vu Albträife, schlofen Terror , Bedluetung a Schlofenwierk. D'Awunner vun der Revisioun vläicht vläicht datt déi meescht vun de existenten Beweismëttel op Erklärungen aus ganz klengen Studië limitéiert sinn.
An engem aneren Bericht deen am selwechte Joer publizéiert gouf, hunn d'Wëssenschaftler festgehalen datt d'Hypnose Verspriechen an der Behandlung vu Schlofensturzungen weist, datt et "e immediativen Noutwendegkeet fir d'Evaluatioun vun der Effizienz vun der Hypnotherapie bei der Gestioun vun der Schlofsturburitéit ze evaluéieren."
Hypnose fir Schlof benotzen
Wann Dir chronesch Schlofproblemer erliewt, ass et wichteg datt Dir Äre Arzt konsultéiert fir sécher ze stellen, datt Är Schlofenentstännegkeet net e Symptom vun engem zugronneschen medezinesche Zoustand (wéi Schlafapnea ) sinn. Selbstbehandlung an Avantage oder Verzögerung vun Standardversécherung kënnen e puer Konsequenzen hunn.
Äre Dokter kann Iech och en Hypnotherapeut bezéien oder empfänken Ressourcen (zB Bicher oder Audiomaterial), duerch déi Dir Selbsthypnose léiert fir besser schlofen.
Zousätzlech zu Hypnos, däerf Dir Gedanken-Body-Therapien an aner natierlech Approche fir gesond Schlof wënschen.
Wann Dir nach villfälteg natierlesch schlofen induzéierende Methoden Dir kënnt net e gudden Nuechtrupp kréien, da sollt Dir engem Dokter konsultéieren. Während Schlofproblemer kënne vu mueschter Angscht oder aner ähnlech Problemer erreechen, kann et och mat méi schwieregen medizinescher oder psychescher Schwieregkeete sinn.
Quell:
Amerikanescher Cancer Society. "Hypnose". November 2008.
Anbar RD, Slothower MP. "Hypnose fir Behandlungen vun Insomnia bei Schouljoffer Kanner: En Retrospective Chart Review." BMC Pediatr. 2006 16; 6: 23.
Graci GM, Hardie JC. "Evidenced-Based Hypnotherapie fir d'Verwaltung vu Schlofensturz." Int J klinesch Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Hypnotherapie fir Schlofstéierungen." Ann Acad Med Singapur. 2008 37 (8): 683-8.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.