Zimm Low Zinc kann Äre Immunsystem bedrohen. Wéi mir agefouert gëtt, ass eisen Immunsystem méi schwaach fir Schwächung, wat zu eeschtlechen, souguer fatale Gesondheetsproblemer féieren kann. Fir dës Verréngung ze limitéieren ass et wichteg, gesond Immunitéit duerch eng Diät déi reich an Phytochemie gëtt an essentielle Nährstoffer.
D'Liewensmëttel gesond reduzéiert d'Schwieregkeet zu der Atmungskrankheeten, well vill Mikronährstécker funktionnéieren fir e proper Immunfunktioun ze ënnerstëtzen.
Phytochemikalien aus faarweg Geméis, Fruucht an aner Produktiounsstoffer hunn och anti-mikrobial an immunabhéiert Effekter.
Zinkebewentunge wéi mir Alter
D'immigréiert Fonktionnement erhéngert d'Sondibilitéit fir Pneumonie a Gripp, nieft der Erhéijung vum Risiko fir Autoimmunerkrankungen a Kriibs. Eng adequat Zinkstatus behalen kann den Ënnerscheed vun der Immunfunktioun limitéieren, déi oft mat dem Alter geschitt.
Verschidden Studien hunn de Senioren fonnt fir an Zinkmangel ze riskéieren. Fënnef wéi d'Hälschent vun eeler Erwuessenen an den USA verbrauchen adequat Zink. De Problem ass komponéiert well et e Verlust vun Absorptiounseffizienz ass wéi eis Alter.
D'Fuerschung proposéiert datt virun allem fir eeler Leit d'Erhéijung vun engem adequat Zinkstand vu besonnescher Bedeitung ass fir d' Lignitéit ze verhënneren . Fir Ältere Leit, Infektiounskrankheeten wéi Pneumonie, sinn Majoritéit - awer Präventiv-Form vu Krankheet.
An enger Studie vun eeler Erwuessener an Altersheemer, déi mat normalem Serumzinc haten eng geringere Inzidenz vun der Lumière an der Halschent esou vill Antibiotikum wéi zu deenen, déi mat nidderegen Zirkus Zinc waren.
Studien mat alen Leit ergänzen mam Zinc suguer datt d'Verbesserung vum Zinc Status verbessert d'Immunsystemfunktioun an d'Resistenz géint d'Infektioun.
An enger 2007 Studie hunn Adulateur vu 55 bis 87 e bëssen Plasma Zink a méi héich oxidativen Stress an Entzündungsmarkeren am Verglach zu jéngeren Erwuessener. D'Halschent vun de Senioren huet zéng Nahrungsergänzungen während 12 Méint kritt, an déi aner Hälschent krut en Placebo. D'Zuel vun den Atmungsinfektioun a Markéierer vun der Entzündung an der oxidativen Stress sinn manner an der Zinkgruppe wéi an der Placebo Grupp.
Eng 2016 Studie am American Journal of Clinical Nutrition huet Zink-Defiziente Pfleegeheemer eng Zinc Supplement oder e Placebo dagdeeg. No dräi Méint huet d'Zinkgruppe hir Serumzinc an T Zuelen erhéicht.
Fir déi déi net iessen eng optimal Ernährung fir hir Immunfunktioun ze stäeren, fänkt d'Immunitéit ongeféier 60 bis 65 Joer zréck. Mee och déi déi iessen eng proper Ernährung brauch Zink Supplementatioun. Zinc Bedürfnisser ginn geschat datt ongeféier 50 Prozent méi héich ass fir déi, déi eng komplett pflanzlech Diät erfëllen wéinst der reduzéierter Bioverfügbarkeet vu Planzewuere. Phytate, wat eng antioxidative Verbindung ass a ganzer Kriibs, Huesen, Nëss a Somen fonnt ginn, verhënnert d'Absorption vu verschiddene Mineralstoffer, ënner anerem Zink. Zousätzlech behaalen aner Mineralstoffer wéi Eisen a Kalzium stierzen mat Zink Absorption. De Koper konkuréiert och mat Zink fir verbindlech Proteinen an den Kierperzellen.
Wéi Zink kënnt d'Immunitéit erhéicht
Obwuel Zink vill verschidden Fonctiounen am Kierper ass, sinn d'Charakteristike vun der Immunitéitstéierung wéi mir Alter wéi d'Zinkmangel ähnlech sinn, a verëffentlechen dat zéng Méng Zink kéint e wesentlechen Faktor am Altersbedéngunge vun der Immunfunktioun sinn. Zink ass essentiell fir DNA-Synthese an Zellproliferatioun. Aus dëser Ursaach sinn héich Proliferatiounszellen, wéi Immunzellen, abhängig vu enger adequat Zinkmenge. Wuesstem oder Funktioun vun verschiddenen Zorte Immunzellen, wéi Makrophagen, Neutrophilen, Naturertrainerzellen, T-Zellen a B-Zellen, gëtt ënnerbrach duerch Zinkmangel.
Niewent senger Roll am Immunsystem veriert den Zinc och oxidativ Belaaschtung, spillt eng strukturell Roll duerch Stabiliséiere vun Proteinen, regelt d'Expression vu ville Genen an fiert Honnerte chemesch Reaktiounen am Kierper. Zinc ass och fir den Neurotransmitter Verëffentlechung am Gehirn an Insulin Verpakung a Geheimung.
Den Zink Status behalen kann e Schlëssel sinn fir e laangt gesond liewen ze léieren andeems d'Funktion vun Ärem Immunsystem optimiséiert gëtt. Zinc, mat engem Nährstoff-dichten, vegetaresch (Diät) Ernährung gekoppelt, verännert den Alterungsprozess a verringert Ären Risiko fir Pneumonie an aner bestrooft Infektiounen.
> Quell:
> Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, et al: Effekt vun Zink Ergänzung op der Zon an Zinc Concentration an T Zell Proliferatioun an Altersheem Eldere: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Am J Clin Nutr 2016; 103: 942-951.
> Barnett JB, Hamer DH, Meydani SN: Low Zinc Status: En neie Risikofaktor fir Pneumonie an Älteren? Nutr Rev 2010; 68: 30-37.
> Brochel RR, Bialostosky K, Kennedy-Stephenson J, et al: Zinke vun der US-Bevëlkerung: Fënnt vun der Drëtt National Health and Nutrition Examination Survey, 1988-1994. J Nutr 2000; 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, et al: Serum Zink a Pneumonie bei Altersheem Home Elderly. Am J Clin Nutr 2007; 86: 1167-1173.
> Prasad AS, Beck FW, Bao B, et al: Zink Supplementatioun Eropkommt Faarf vun Infections bei de Al Leit: Effekt Zinc on Generatioun vun Zytokinen a Oxidativstress. Am J Clin Nutr 2007; 85: 837-844.