Can Melatonin Nahrungsergänzungsmëttel Slow Down Aging?
Melatonin ass en Hormon, deen am Kierper produzéiert gëtt, deen e puer Anti-Aging-Propagandaë behaapt hunn. Et hëlleft Iech de Schlofzyklus ze regelen. Wann Dir mat dem Mound op de Mound ausgesat ass, falen d'Melatoninniveauen. Nuecht, wann et däischter ass, erhéijen dës Niveauen, sou datt Dir verschléisst a dréint. Verschidden Leit behaapten datt Melatonin en Anti-Aging Hormon as .
Et sinn Fuerderungen, déi Melatoninniveauen niddereg ginn wéi eis Alter. Dës Claime baséieren op der Observatioun datt eeler Leit manner schlofen. Dës Observatioun ass e gemeinsame Schlofkriib . Tatsächlech brauche méi Leit esou vill schlofen wéi jéngere Erwuessener. Melatoninniveau, an gesond Individuen, verringeren net mat Alter.
Iwwerleeungen virum Gebrauch
Virun emol ze denken, datt Dir eng Ergänzung hat fir ze schlofen, verbréngt eng Woch d'Wieder Schlofzoumer vun Ärem Kierper. Schlechte Gewunne wéi Liesen am Bett, drénken ze vill Kaffi an net genuch Televisioun kënnen zu Schlof schwiereg ginn. Loosst Iech léieren wéi et schlofen. Wann dës Tipps net funktionnéieren, da kënnt Dir e medezineschen Zoustand oder e Medikamenter huelen, deen mam Schlof stéiert. Dir hutt och eng Schlofensturz . Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Méiglechkeet, Äert Medikamenter ze veränneren oder är Schlofproblemer ze behandelen.
Dosage Warning
Kleng Mounts vu Melatonin (0,1 bis 0,5 Milligramm) sinn ugewisen, fir e puer Leit ze schlofen.
Melatonin, deen iwwer de Konter verkaf ass, kann Dosen esou héich wéi 3 Milligramm hunn. Dës Dosen verursaachen Melatoninniveau a Spike am Kierper. Et gëtt keng Fuerschung iwwer déi laangfristeg Effekter vu héigen Niveaue vu Melatbenzodiazepinen
Side Effects
Neben Effekter vum Melatonin kann Albtarien behalen, Stéierungen an normale Schlofzyklen (wann se op falsche Zeiten anhuelen), Kappwéi, Däischter Schläimkeet, Gynäkomastie (Brustvergréisserung bei Männer) an Depressioun.
Leit, déi eng Geschicht vu Depressioun hunn, besonnesch, sollten d'Benotze vu Melatonin mat hiren Dokteren diskutéieren ier se se huelen.
Verwäertung
- Jet Lag : Studien hunn de Melatonin kënnen hëllefen d'Faarwen vun Ärem Kierper no der Ofstrahlung opzebauen. Ongeféier 50 Prozent vun Leit an Studien konnten hir Kierper hir intern Schnappschierer méi schnell benotze mat mëttlerem Melatonin Ergänzungen fir e puer Deeg.
- Verstoppt Trap Phase Syndrom : Dëst ass eng Bedingung, bei der eng Persoun en normale Betraff schlooft, awer hiren Schlof ass spéit an der Nuecht verspiert (net wéinst Televisioun oder anere Grond). Fuerschung weist Melatonin onverspriechend fir dëst Syndrom ze behandelen.
- Insomnia bei eeler Leit : Fuerschung ass och verspriechent (awer net bewosst) datt d'Melatonin Supplementatioun kann hëllefe bei der Erwuessener Inomnia bei eeler Erwuessen. Studien weisen Trends op déi gutt ausgesi kënnen, awer d'Studien waren net gutt entworf an hunn vill Froen unbefänglëch gemaach. Déi meescht Studien erreechen nëmme kuerzfristeg Effekter (e puer Deeg).
- Schlofproblemer bei Kanner mat Neuro-Psychiatrie Stralungen: Et ass och villverspriechend Fuerschung, déi Melatonin kéint Kanner hëllefe mat Konditiounen wéi Autismus, psychiatresche Stéierungen oder Epilepsie hir Schlof. Dës Benotzung vum Melatonin gëtt momentan un investigéiert.
- Verbesserung fir gesond fir gesond Leit: Et ass och e gudde Beweis dass Melatonin hëlleft Suen an de gesonde Leit verbesseren. D'Studien weisen datt d'Melatonin, déi de Mound 30 bis 60 Minutten virum Schlof geholl huet, d'Zäit verkierzt ze schleefen fir ze schlofen. Méi Fuerschung ass néideg fir d'laangfristeg Effekter vun der Melatonin Supplementatioun ze bestëmmen.
- Aner Uwendungen (ongewëssene Beweis):
- Verbesserung vum Schlof bei Persounen mat der Alzheimer Krankheet
- als Antioxidant
- fir d'ADHD behandelen (Ofdeckung Defizit Hyperaktivitéit Stéierungen) an ADHD-bezogene Schlofproblemer
- Hëllef ze verjot ginn (Stop benotzen) Benzodiapepine
- fir bipolare Stéierunge mat Schlofproblemer
- beim Kriibs behandelen (net genuch Studie ze kennen iwwer Interferenz mat anere Behandlungen an allgemeng Effet)
- Behandlung vu Chemotherapieseffekter
- Zirkadian-Rhythmen an Blinden ze regelen
- fir depressiounsbedéngte Schlofsturburen
- Glaukom bréngen
- fir Kappwéi ze vermeiden
- a vill, vill aner Konditiounen.
Déi bescht Linn
Et gëtt ëmmer méi Interesse fir Melatonin a ville Konditiounen ze benotzen.
Allerdéngs ass net wéineg bekannt, wéi héije Melatoninniveau mat aneren Therapien interagéieren kann. Fir e Moment, Viraus sollte benotzt ginn. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen virum Melatonin (oder all Zousaatz), besonnesch wann Dir e besteegend Gesondheetszoustand huet.
Source:
National Institut fir Aging. National Instituter of Health. Pillen, Patches a Shots: Kann Hormonen Verhënneren d'Aging? Medline Plus. National Library of Medicine. National Instituter of Health. Melatonin.