Hutt Dir leide vu kuerzfristeg Gedächtnisproblemer, Wuertfroen Schwieregkeeten an / oder eng net existent Spannungswaard? Dës ganz gutt konnten Zeechen vu kognitiven Dysfunktioun sinn mat der Multiple Sklerose (MS).
Hei sinn e puer sënnvoll a einfach Tipps wéi Dir mat Äre kognitiven Probleemer konfrontéiert gëtt an doduerch e Stress ënnersträichen.
Tame Är Ëmwelt
Mir si sou gewaart wéi Kaméidi, Stralung, Statik a Chaos an eisem Liewen, datt vill vun eis dat ass wéi d'Welt ass.
Gutt, d'Gutt Noriicht ass datt Dir kontrolléiert hutt op d'mannst e puer Deeler vun Ärer direkter Ëmgéigend. Probéiert déi folgend a kucke wéi et ass gär e Gedanke an enger roueger Plaz ze hunn:
- Maacht d 'Musek a Fernseh. Fakt Dir e "Sound Inventaire" an verschidden Zëmmeren vun Ärem Haus: Ass de Plafong decke? Gitt et e Bam vu Ärem Printer? Ass d'Spinn vun Ärem Computer réckelen? Ass Äert Kand seng Stëmmung esou haart wéi Dir et an der Kriibs héieren? Kuckt wat Dir maache kënnt fir eng roueg an Ärem Liewen ze bréngen .
- Astellung vun der Beliichtung. Maacht et mëll a attraktiv wann Dir kënnt. Maacht et hell an fokusséiert wann Dir eng Task ze maache braucht oder ze liesen. Dir kënnt feststellen datt d'Ëffnungslicht kënne ganz stresseg an ervirsträichen.
- Eliminéieren de Stécker. Är Aen brauchen eng Paus vu Stären ze kucken, besonnesch wann Dir alles op Meescher kuckt an Är Opmierksamkeets-Zäitschrëften, déi geliest oder recycléiert musse ginn, Knickknäppchen, déi verschldegt musse ginn, aner Substanzen déi ofgeschnidden musse ginn. Probéier e "Quartier Quarantine", wou Dir et alles an Këschte fir eng Zäitchen ze setzen bis Dir erausfanne wat Dir wierklech wëllt an Dir braucht. Dir wäert wahrscheinlech iwwerrascht ginn, wéi wéineg tatsächlech et aus de Boxen mécht.
Verzeiung Äre Leit
Dëst kann e bësschen méi komplizéiert sinn, awer et ass gläich wichteg.
- Nëmme wann nëmmen eng Persoun schwätzen. Maacht Iech de Leit ze ronderëm, datt si wann se héieren héieren, da musse se waarden.
- Ëmgéigend d 'Gespréich. Dëst bedeit datt Dir e Gespréich huet, nëmmen e Gespréich. Jidfereen muss hir iPhones, Zeitungen, Tacos, Fangernail-Dateien weg setzen - alles dovunner - a just mateneen schwätzen. Et kann e bëssche friem op éischt, sou gewinnt sinn mir op "Requête" wann mir schwätzen. Awer dat hëlleft hëlleft e béide Parteien e bësse méi erfaasst Gespréich, an och déi Leit déi mat MS suivéieren Detailer an déi richteg Wäerter fannen.
- Nëmme mat aneren. Frot Leit wann se verstoen wat Dir seet. Biede se ze widderhuelen, wann Dir de Gespréich net gefällt. Bestëmmten Datumën, Richtungen bestätegen, alles wat genee erfëllt muss. Probéiert et dat net pechschon ze hunn. Nodeems d'Leit normalerweis léiwer hir Wäerter ze héieren hunn, ginn se erëm zréck oder si hunn gefrot fir sech selwer ze widderhuelen, soulaang wéi et an enger interesséierter, oprichteg Manéier gemaach gëtt.
Sinn d'Brain
Dir musst mat Ärem Gehir an der Partnerschaft ufänken wann Dir Saachen maache wëllt. Wéi frustréiert wéi Dir an d'Zäite vun de vergaangene Rendez-vousen, verluerene Wierder, oder Wanderkennungsspaß kritt, an dës Frustratioun an d'Inder handelt ass e wichtege Wee fir d'Saache méi schlëmm ze maachen. Seet schéi fir Äert Gehier an dir wäert belount ginn.
- Hu kee Multitask. D'Iddi fir ze limitéieren wat Dir fir eng eenzeg Saache an enger Zäit mécht, ass elo vu ville "Geheimnis" genannt ginn, datt d'Erfahrung am Moment ass datt Dir sidd an dat ass eng gutt Saach. Tatsächlech ass et wahrscheinlech datt wann Dir eng Kéier an enger Zäit mécht, a konzentréiere sech op dat selwecht, Dir wäert et besser maachen a méi effizient maachen.
- Organiséiert Saachen Är Wee. Wann et e Sënn fir Iech Wäschmëttelen ënner de Keller verankert oder extra Stécker an der Speisbeweegungshierrverhaatsmaschinn ze halen, maache se ëmmer alles anescht a sidd an ärem System an du bass mat derbäi. Dat hei gesot, et ass eng gutt Iddi datt Dir all déi extra Stéck (oder Boxe) all d'extra Stéck kënnt virbereeden datt Dir Wäertberäich Plaz an Ären Schéinheetssaak, Schrécke a Schräegkeeten hutt.
- Schwätze mat Ärem Gehir. Dir kënnt houf oder fir Iech selwer schwätzen, awer denken Iech wéi Ären Kleeder wéi e Kleederschléit, deen ausgeliwwert wëllt a spille mat zoufälleger Objeten op dem Wee fir e Streck ze spillen. Dir musst däi Gehir vun der Aufgab an der Hand vëlleg äusseren. Fannt iech imaginativ wéi Dir mat engem Kleeder-sangen e klenge Lidd iwwert déi dräi Zutaten, déi Dir braucht aus dem Kältekrichter erauszekommen oder virstellen, datt een "Autoschlüsseler" mat engem lëschte Akzent ze widderhuelen an Dir sicht no. Verspriechen Iech selwer Mêmber vun M & Ms wann Dir Är Aufgab kënnt. Wat och ëmmer et mécht.
A Wuert From
Mat MS ass mat enger säfteger Erausfuerderung erauszefuerderen an dës Erausfuerderung kann nach méi schwéier ginn, wann kognitiv Problemer an der Mëschung ginn.
Dat hei gesot, gitt op Iech selwer a versicht Är täglich Aarbechtskenntnisser an Hausaufgaben ze verwalten esou gutt wéi Dir kënnt.
> Source:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Kognitiver Beefort als Markéier vu diffusen Gehirn anormalen am fréie Réckwand vu méi Sklerose. J Neurol Neurosurg Psychiatrie . 2005; 76 (4): 519-26.