Wéi Dir gesond Choixen maacht Wann Dir Restauranten bitt
Denkt fir den Frühstück fir ze ruinéieren d'Ruin fir Är Cholesterins-Diät? Net sou. Ee Cholesterol-Iessen ass einfach eng Saach vu klenge Choixen a kuckt Är Portiounen. Hei sinn e puer Suggestiounë fir wat Dir gewielt hutt, wann Dir am Mueren denkt, an och eis Top Picks fir Brunch an dräi Land Ketten.
Owes Tipps fir Fruucht
Wëssens datt Dir gitt : Vill Restaurante Kaffiszorten sinn ongewéinlech fir ze héich an Cholesterol, gesat Fette, a Kalorien. Wann Dir wëssenschaftlech virugeet wou Dir iesst gi sidd, gitt op d'Websäit vum Restaurant an ob Dir eng méi clever Wiel auswielt. Vill Restaurante bezeechent ee "gesond Choîtes". Plan fir een vun dëse Platen auszeschléissen wann Dir bei där Etablissementer ësst.
Grousse Matter fir grouss Portioune ze bekämpfen, wielt e klengt oder e klenge Kand frësche Fruucht, besonnesch fir Omelette, Päikaken oder Franséisch Toast. Oder einfach nëmmen d'Hälschent vun Ärem groussen Grandsak ze packen, ier Dir an d'Gravitéit ukomm ass et et méi einfach ze halen.
Add A Healthy Topping : Fütt et lecker Beeren oder geschnidden Orangen op Äre Fruucht Entree bei Plaz vu Sirop oder Jellies. Geméis ofbestellen, wann se sinn.
Sidd Dir der Fruucht Kartoffel, Fügt eng gesonde Seite : Probéiert eng Säit Plain Haferflëss, mat Walnuut oder Fruucht, fir häerzlech gesond Nährstoffer ze iessen.
Iwwerwaacht Är Frequenzlimit iessen Restauranten zu engem oder zwee Mol am Mount.
Gesondheetsoptiounen am Chain Restauranten
Hei sinn e puer Ausdréck aus populären amerikanesche Restauranten:
Bob Evan's Veggie Omelet ass eng häerzlech gesond Choix vun hirem Menü "Fit From the Farm". Si hunn Zwiebelen, Schéin Spinat an Tomaten a gëtt mat enger Scheffel vun ganzem Weesssteng a frëschem Uebst servéiert.
Dat ass e ausgeprägten Frühstück!
(Locations nationwide)
- 290 Kalorien, 7g Total Fett (0g Séit Fett), Cholesterol 0 mg, Natrium 580 mg, Kohlendioxid 34 g, Fiber 4g Protein 22g.
Denny's "Build your Own Slam" mat 2 Eeër a Whirlpool mat 6 Unzen vun der Mëllech fir e bestuedene Miel, dat manner wéi Cholesterinspray, gespaart Fett an Natrium sinn wéi aner Menüe.
Eng aner Optioun (dat ass e bëssen héich an Natrium, awer gutt an all aner Ernärungspunkte) ass de FIT FARE® Veggie Skillet.
(Locations nationwide)
- (20 ons gesi) 320 Kalorien, 70 Kéiers vu Fett, 7 Total Fett (4 Setz Fett), Cholesterin 20 mg, Natrium 470 mg, Kierbohydrat 38 g, Fiber 4g, Protein 25 g.
- Tipp: Füügt eng Säit Trapp (eng grouss Quelle vu Flavonoiden) oder saisonal Fruucht fir d'Ernährungsqualitéit vun dëser Miel ze verbesseren.
International House of Pancakes (IHOP) : Denny E puer a Eeges Frühstück ass déi bescht Auswiel fir Cholesterin. Si huet ebessen Eeër, Whirlpool, frësche Fruucht an e ganze Weesssteng.
(Locations nationwide)
- 390 Kalorien, 90 Kiloen aus Fett, 10 Total Fett (2 g Fettgehalt), Cholesterin 25 mg, Natrium 900 mg, Kärbihydrat 36 g, Fiber 5 g, Protein 26 g
Bottom Line
Gesonde Choixen existéieren wann et zum Restaurantkriibs komme kënnt. Denkt drun, datt wann Dir einfach wëllt virstellen, Är Portiounen kucken an intelligent Choixen Dir kënnt Är Cholesterin-frëndlech Ernährung an all Situatiounen verfollegen.