Den Kopfhörer si meeschtens präsent op onbequemen Zeiten, wéi wann eng Persoun an der Mëtt vun enger Versammlung ass, e Familjenausfluch, oder op enger Flugplang. Oft iwwert de counter-medikamenten sinn net einfach erstallt, an en Nockel ass just net am Moment méiglech. Vill Leit wandelen sech selwer op ze léisen - Manoeuvre ze léisen ze veruurtlech ze maachen.
Awer maacht Tempelmassage oder Applikatioun eng kal Kaschleeschtung fir Ären Kapp?
Self Pain-Relieving Maneuvers
Selbstverwierrlecht Manöveren sinn selbstverwierkt Verhalen ee Mënsch mécht d'Schold an hirem Kierper wéi de Kappwéi. Dës ginn normalerweis vu Leit benotzt mat engem Spannungs-Kappwéi oder Migrän . Hei sinn Beispiller vu selbstverdëeegt Kopfschëffer Manövers:
- Masséiert d'Tempelen, den Hals oder d'Kopfhaut mat Hand, Fanger oder e Objet.
- Kälte fir d'Affer betrëfft, wéi mat engem kalte Pack, kaltem Getränk oder kalt Hand.
- Hëtzt op déi betroffene Plaz, normalerweis mat engem Schal, Föhn oder däischter Dusche.
- Komprimatioun oder dréckt fest op der Géigend vu Schmerz - oder mat engem Taschentief fest eng Kapp um Hals.
Et ass interessant ze bemierken datt d'Kompromëss méi Migräiren ass an d'Skalpmassage ass méi heefeg bei Leit mat Spannungshëllef vu Kappbäll . Dëst ass wahrscheinlech wéinst der Sensatioun vun enger Migroun (bewosst, wéi en Drum Schlag am Gehir) géint e Spannungs-Kappwéi (eng enge Grip oder Band ëm den Kapp).
Op der anerer Säit, no enger Studie vun der Cephalalgie vun 2001 , sinn d'Leit mat Cluster-Kappwéi méi e wahrscheinlech eegene Manoeuvre ze benotzen, wéi en Ouer, de laterale Rotatioun vum Kapp, de shallowen Atmung, d'Beweegung oder den Nostril op der selweschter Säit verschloen wéi den Kapp.
Doen dës Manoeven Aarbecht?
Während dës Manöveren temporär Relief hunn, gëtt d'Schinn normalerweis zréck, soubal d'Manöver gestoppt ginn ass.
De Fakt ass, no der Studie 2001 an Cephalalgia , nëmmen 8 Prozent vun den 400 Headache-Participanten gemellt, datt d'Manoeuvre e gudde oder exzessive Schäi kontrolléiert hunn.
Niewent der Halschent vun de Participanten hunn nach ëmmer selwer Schmerz-Manöver bei all Kopfschicht Attack benotzt, obwuel de Mangel vun allgemenge Relief ass.
A Wuert From
Während dës self-pain-relieving Verhalen sinn am effizientsten ze verbesseren, ass et okay wann Dir se benotzt, well se harmlos sinn. Vläicht eppes Gutt fir Iech selwer addt eng psychologesch Virdeeler, déi schwéier aus enger Etude ze rechnen ass. Gitt gutt mat Ärem Dout op dës.
Quell:
Bag, B., & Karabulut, N. Pain-relieving Faktoren bei Migränesch an Spannungs-Kappësseg. International Journal of Clinical Practice, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Selbstveruerteelt Schmerz-Manoeuvre an Éischt Kopfschued. Cephalagia , 2001 Sep, 21 (7): 718-26.