Selenium ass en entscheedende Nährstoff fir Är Gesondheet, an ass essentiell fir de Schilddrüs Hormonstoffer, ënnert villen aner Schlësselfunktiounen.
Selenium ass e Mineral deen an e puer Iessen fonnt gëtt, wou mir iessen, zu Nahrungsergänzungsstoffer fonnt ginn, fir si ze verstäerken a kënnen och als Nahrungsergänzungsniveau geholl ginn. Den Kierper produzéiert net Selenium, sou datt déi eenzeg Manéier Selen iwwer Nahrung an Nahrungsergänzungen kréien.
Seleniumniveau kann mam Bluttversuch gemooss ginn. Hair Analyse kann méi laang Seleniumniveau evaluéieren. Geméiss d'National Instituter of Health ass e gesonde Grad vu Selenium 8 Mikrogramm (mcg) / dL oder méi héich. An den USA ass de Selen-Defizit zimlech seelen, an déi meescht Leit kréien d'Noutwennegkeet vum Selenium.
Et ginn e puer Risikofaktoren fir Selen-Defizit, och:
- Den Intestinal, d'Verdauungsproblemer oder d'Absorptionsthemen
- Elo huet d'Magnesium Bypass Chirurgie
- Wunnen an engem Gebitt mat Selen-defizienten Buedem
- Cholesterol -liewend Statin Drogen
D'Brasilian Mutter ass bekannt datt si ganz héich Niveauen vum Selenium hunn. Aner Liewensmëttel déi Quellë vum Selenium sinn, beinhalt verschidde verschidde Saunae wéi Garnelen, Sardinen, Lachs, Halibut, Thunfisch a Fleesch, Gefligel, Pilze, Brout, Getreide, Kutt, Eeër a Mëllechprodukter.
Selenium ass als Ergänzung, entweder eleng oder mat enger Kombinatioun vun multivitamin.
Et ginn zwee Forme vum Selen: Selenomethionin, oder Natrium-Selenit. D'Untersuchung huet gezeechent datt méi d'Absorption vun der Selenomethionin-Form vum Selenium ass. D'Experten recommandéieren datt d'Erwuessen net méi wéi 400 Mcg vum Selen aus all Quelle kréien. Héije Niveauen kënne Selenozoxizitéit erreechen, mat Symptomer wéi Haare a Nagelverloscht, Nausea, Schouss, an Nervensystemer anormalen.
Besonnesch vläicht iwwer Brasilien Nëss, well si sou vill Selen - an e puer Fäll esou wéi 100 mcg pro Mutter sinn - datt Dir Selentoxizitéit ausléise kann.
Selenium Impakt op der Schild
D'Schilddrüs ass d'Uergel, déi Selen méi wéi all aner konzentréiert. Selenium spillt eng Schlësselroll an der Schilddrüs am Schilddrüs, fir Schilddrüs hormon ze produzéieren.
Ee Selen Defizit ass mat enger Rei vu Schildereffekter verbonne mat:
- Hypothyroidismus
- Subklinesch Hypothyroidismus
- Autoimmune Hashimoto 's Schildkröt
- Eng vergréissert Schildkröt (Goutter)
- Schilddrüsekrees
- Graves Krankheet
Iodine - de Baustill an de key ingrediente vun der Schilddrüs Hormon - realiséierter Selenium, fir an d'Schilddrüs Hormon z'entstännegen. Verschidden Studien hunn eng invers Relatioun mam Seleniumniveau fonnt an Ären Risiko vu Goiter (eng vergréissert Schilddrüs), a Schued an der Schilddrüs bei Leit mat Ioddefizit.
Eng Rei Fuerschungsstudien hunn déi Haaptbeziehungen tëschent Selen ergänzt - och wann et keng Defizit a Schildkrampf ass. Zum Beispill:
- Verschidden Studien weisen datt d'Ergänzung mam Selen reduzéiert Schilddrüsperoxidase Antikörper (TPO) wéi och d'Schwierigkeete vun den Hypothyreose Symptomer.
- Eng Studie huet festgestallt datt 200 Mcg Selen, deen zu schwangeren Fraen mat Schilddréiser Peroxidase (TPO) Antikörper gefrot huet, de Risiko vun der Postpartum-Thyroiditis reduzéieren.
- Eng Studie huet festgestallt, datt Patienten mat milde Schilddrüsekrankheete mat 200 Mcg / Dag vu Selenium sechs Méint méi verbessert hun d'Liewensqualitéit vum Patient verbessert, d'Resultater fir seng Agenzung ze verbesseren an de dramateschem Verlängerung vun de Symptomer ze verlangsamen.
Besonnesch interessant ass eng 2016 Studie déi an der Zäitschrëft Schilddréis gemellt huet , déi den Impakt vun der Selener Supplementatioun op den Schilddrüs Antikörperniveau vun Leit mat Hashimoto's Schildkräfte analyséiert huet.
D'Studie huet entweder d' Schilddréiser Peroxidase (TPOAb) an den Thyroglobulin (TgAb) Antikörperniveau bei 3, 6 an 12 Méint Selenergänzung an zwou Gruppen vun Hashimoto Patienten beurteelt; Een deen d'Levothyroxin Schildkrötheet Ersatzbehandlung krut, an déi aner waarmend diagnostizéiert Patienten, déi net mat der Schilddrummer Hormon Ersatz behandelt ginn.
D'Resultater waren ganz interessant. Fir déi Hashimoto 's Patienten, déi duerch Levothyroxin fir den Schilddrummer Hormonersatz behandelt ginn, huet d'Selenergänzung de wesentlechen nidderegen TPOAb-Niveau no dräi Méint uginn, an dës Niveauen hunn op 6 Méint an 12 Méint verringert. Zousätzlech huet d'TgAb net bis de 12-Mount-Punkt zréckgezunn.
An der onbehandelte Hashimoto-Grupp, huet d'Selenergänzung zu enger Verlosung vun TPOAb-Niveau no dräi Méint gefall, awer net no 6 oder 12 Méint, während TgAb 3 Méint gedauert huet, awer net 6 oder 12 Méint.
Sollt Dir Är Selenium Intake erhéijen?
Nodeems Dir Är Handvollzuel vu Brasilianescher Nëss fir Är Ernährung hinzeweisen oder Selen änneren, kënnt Dir Är Selenebeweeg hun vun Ärem Dokter evaluéiert. Hien oder hatt kann duerno Leit beherrschen wann Dir wëllt aus Ärem selwene Selenium ze vergréisseren oder Zousatzstécker ze addéieren. Denkt drun, datt och wann Dir e Selenium ergänzt, sollt Dir Är Nahrungsaufnahme berechnen, a wësst Dir sécher, datt sëlwecht Zuel a Multivitamins an Ergänzungen zielen, fir datt Är allgoend Aufgab all Dag 400 mg³ mg ass.
> Quell:
> Drutel, A, Archambeaud F, an Caron P. "Selenium a Schilddrüser: Méi gutt Nouvellë fir Kliniker." Clinical Endocrinol Klinesch Endokrinologie 78.2 (2013): 155-64. PubMed. Den 30. Mäerz 2016.
> Hu, S et al. "Verschidde Ernährungsfaktoren a Risiko vun Hashimoto's Thyroiditis." Schilddrüs. Mäerz 2017. Doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Geschlecht, Alter, geographesch Plaz, Fëmmen, an Alkoholgeescht beaflosse Serum-Selenkonzentratiounen an den USA: Drëtt National Health and Nutrition Examination Survey, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003, 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. Serum Seleniumniveau an der US Bevëlkerung: Drëtt National Health and Nutrition Examination Survey, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Selenium Supplementatioun drastesch reduzéiert Schilddrüs Autoantikörper Niveau bei Patienten mat chronescher Autoimmun-Thyroiditis: e systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse." Schilddrüs. Volume 26, Nummer 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256