Erzéihung fir selwer am Gruef
Trauer ass eng Rees, déi Dir no der Verlousung vun enger geliewte Jong ofleeft. Et ass einfach ze iwwerwältegt wéi Dir geschafft hutt duerch d' Phasen an d'Aufgaben vum Trauer , et ass wichteg ze denken fir Iech selwer ze këmmeren.
Tipps fir Iech Äert Zeien vum Trauer ze këmmeren
Hei sinn 10 Tipps, déi vu Leit getrennt sinn, déi dës Strooss nach ier Dir reest, fir Iech laanscht dës Rees ze hëllefen.
- Sicht a Support akzeptéieren. Dir kënnt dëse Wee net eleng maachen. Dir braucht d'Ënnerstëtzung an d'Pfleeg vun aneren. Rufft op engem vertrauenswürdege Familljemember oder Frënd, Kierchekriele oder professionnelle Conseiller. Rufft Är lokal Hospiz Agent oder Gemeinschaftsmolerei fir Berodung fir Iech matzemaachen.
- Akzeptéieren Äere Gras. Probéiert net ze lafen a verstoppen aus Ärem Trauer. Dir musst de Schmerz a Schrecken erliewen, fir datt Dir et virstelle kann an op a Richtung heelen.
- Rôle Modellen fannen. Dir sidd net déi éischt, fir d'Strooss vum Trauer z'erreechen. Entdeckt wéi anerer scho mat Verloscht virun Iech hunn. Dëst wäert Iech mat engem Modell fir Är eege Genéisse baséieren an erënneren un datt Dir net eleng sinn. Liesen ech Bicher iwwer Trauer a treffen déi aner, déi duerch Trauer um Support Grupperaarbecht gemaach hunn.
- Méi iwwer Trauer. Wat Dir méi iwwer Trauer wësst an d'Mythen ëmgeleet, wat Dir méi iwwerzeegt datt Är Trauer normal ass. Dir kënnt och Warnschilder entdecken datt Är Trauer komplizéiert ass an datt Dir méi Hëllef braucht. Egal wéi Wëssen ass Kraaft.
- Äert Groussen Express. Den Trauma kënnt net an déif verbonne bleiwen. De beschte Wee fir iwwer Trauer ze schaffen ass et ze lass. Cry, schreift a ruffen wann Dir braucht. Express Är Gefühle mat Musik, Konscht, Poesie oder Publizitéit. Egal ob Dir Äert Trauer mat enger sécherer Persoun ausgitt Dir Dir vertraut oder aus ganz Privatsphär léiert, Äert Gefill ausdréckt, ass déi eenzeg richteg Manéier fir Äert Trauer ze respektéieren an ze begleeden.
- Akzeptéieren Är Gefiller. Trauer kann vill verschidde Gefill vun der Uewerfläch bréngen - e puer ganz intensiv. Dës Gefühle erkennen an akzeptéieren se als Deel vum natierlechen Trauerprozess. Bleift net an Ziil, Trauregkeet oder Sehbehandlung. Dëst sinn wichteg Gefill, déi, ausgedréckt, hëllefen Iech ze heelen.
- Pace selwer. Trauer ka erschöpft sinn. Et brauch vill Energie fir esou intensiv ze fillen. Loosst Iech genuch Zäit fir alldeeg Aktivitéiten ze maachen an net selwer ze organiséieren. Ruus wann Dir braucht a bieden Iech eng Gnod.
- Gitt Iech eppes mat. Gitt eng Aarbecht oder eng aner Aktivitéit, déi Dir genéissen, kënnt Dir Iech konzentréiert a bidden Iech eng Willkommensënnerstëtzung vun Ärer Trauer. Wann dës Aktivitéit besonnesch Sënnvoll oder hëllefräich ass fir anerer, kënnt Dir et och fannen datt Är Séilen sech ännert.
- Huet e klengt Spaass. Heiansdo, traureg Leit ginn net selwer lëschteg - wéi wa si mat engem Lachen deelhuelen, irgendwie d'Erënnerung un hir geliebt hunn. D'Wahrheit ass Lach, ass exzellente Medizin. Eng super Manéier fir e puer echt Spaass ze hunn ass fir Iech mat Kanner oder Déieren ëmzegoen.
- Gleeft den Glaawen. Denkt drun, datt en enorme Trauer net verteidegend fir ëmmer. Eent vun mengen Lieblingssouegungen geet: "Glawen ass net d'Fleegeversécherung, mä d'Bereetschaft fir ze goen wann d'Angscht ass." Gleeft de Glaats, datt Dir enges Daags heelen an erëm ganz sinn.