Soy, wann e populäre Goed-to-Food ass, ass elo controversiell gewiescht, souwuel wat hir gesondheetlech Virdeeler (oder net), wéi och hir Verbindung zu Ärer Schild.
Tatsächlech, fir bal zwee Joerzéngten, ass et eng weider Debatt op d'Soja kann negativ Auswierkungen op d'Schilddrüs hunn, an dës Debatte fiert weider. Also, an der Zwëschenzäit sinn hei e puer Dosen an Don'ten fir de Sojabrauch, fir Är Schildkrankheet an der Vergaangenheet ze halen.
Iwwert Sojus
Sojus (oder Sojabohnen) sinn eng Art Legume, en héije Protein, déi Isoflavone enthalen, déi a pflanzbaséiert Östrogene sinn. An de leschte Joeren ass Soja populär ginn a kann elo net nëmmen an hiren traditionellen Nahrungsformen wéi Miso, Tempeh, Tofu oder Edamam, awer och an Burger, Proteinstëfter, Proteinpuderen, Shakes, Sojabil a Nährstoffer veraarbecht ginn ze kréien.
Soy's Pros
- Et gëtt limitéiert Beweiser dass d'Soja kann e puer Fraen hëllefen d'Menopause-Symptomer wéi d'Heisselempfindungen ze lëschten.
- Substituéiere Soja fir Proteinquellen méi héich an gesaittem Fett kann e klengt Reduktioun vun Ärem "schlechten" LDL Cholesterin féieren .
- Obwuel d'Aart a Weis wéi Séisser oder Sojabofonien d'Schilddrüsfunktioun beaflossen hunn (gemuel an onkonsequent) gemooss ginn, hunn déi meescht mënschlech Etuden keen groussen Effekt vu Sojus op der Schilddrüsfunktioun an Erwuessen fonnt.
Soy's Cons
- Et ass scant an net genuch Beweiser fir d'Sojienufuerderungen ze ënnerstëtzen fir spezifesch Virdeeler fir d'Gesondheets- oder Gewiichtsverloscht ze hunn .
- Sojus kann d'Fäh hunn d'Schildkröt Medikamenter richteg ze absorbéieren.
- Vill vun de Sojie gëtt an de Vereenten Staaten genetesch modifizéiert "GMO" Soja, an et ass besuergt iwwer d'gesond Effekter vum genetesch modifizéierten Soj an aner Liewensmëttel.
Tipps fir iessen Soy fir Leit mat der Schild vu Schilddréis
Bis bis elo definitiv, rigoréis, héichqualitativ Studien op Sojushydkositéit a Effekter vu Sojus op der Schilddrüsfunktioun, kënnt Dir net virstellen datt Séiss allgemeng sécher ass fir Är Schild.
Awer wann Dir Sue fir Är Ernährung schreift, hei sinn e puer Richtlinien.
- Vermeit süch wann Dir e radioaktiven Iodine opfaken scannen ze preparéieren: Laut der amerikanescher Schilddrüsverband, Soja-Produkter wéi Sojasauce, Soja-Mëllech a Tofu sollt vermeidt ginn (als Deel vun enger gerénger Iod-Diät), well de soziale Konsum kann d'Aféierung vun der radioaktiver Jod ze ginn.
- Beweist d 'Soja. Wann Dir e Schilddréierpatient mat optimistëscher Schilddréisung behandelt, an du bass nach ëmmer hypothyroidismus Symptomer , da kanns de d'Soja vun Ärer Ernährung eliminéieren fir ze kucken, ob dat hëlleft Symptomer erlaben. Dir sollt Äre Ar Dokter iwwer dëst éischt awer schwätzen.
- Eegent dee richteg Soja. Wann Dir Liewensmëttel sitt Liewensmëttel hutt, kënnt Dir GIO Sojas Food vermeiden, bis d'Debatte iwwert hir Sécherheet definitiv geléist hat. Zousätzlech wäerte fäerdege Formen an Nahrungsformen vu Soja auswielen, zum Beispill Tofu, Tempel a Miso. Vermeiden veraarbechte Sojaprodukter wéi Soja-Puder, Protein Schüttelen a aner Forme vu Soja.
- Do not overoume Soja zevill. Et ass méiglecherweis sëcher ze séiss an Ärer Ernährung, awer eng alldeeg Ernärung vu Sojabil, Edamame, Tofu, Tempelen, Miso, Sojaburger, Sojabarren, Sojus Eis an Soja-Protein Schiast ass iwwer Bord. Obwuel et net wierklech offiziell Empfehlungen fir Sojusgewiicht ass, datt d'Iwwergréisst op der Saach evitéiert ass am wahrscheinlechsten.
- Keep Soja aus Ärem Schilddrüs. T eent Saachexperten si sécher datt dat ass Soja kann mat der Levothyroxin-Absorption am Douch beaflossen. Dofir ass et wichteg ze verbannen d'Sojabannen innerhalb vun dräi bis véier Stonne fir Är Schilddréiehormon Ersatzmedikamenter ze huelen.
- Sojus allergesch . Denken Sie datt d'Soja-Protein e potenziell allergescht Ausléisungsmëttel fir e puer Leit ass - an och wann Dir allergesch fir Soja sidd, sollt Dir et iergendeppes vermeiden.
A Wuert From
Déi drëtt Linn ass esou Soja eng kontrovers Nährstëmmung mat grousser Hellef vun Ärer Gesondheet. Bis den Expertë kënnen all Inkonsistenzen erofsetzen, ass et besser fir sécher ze sinn an souvill z'erreechen (wann Dir wëllt) an der Moderatioun sinn.
Fir Äert Schwaarzt Gesondheetsprobleem ze sinn, ass et wichteg fir ze erënneren datt süchteg mat Ärem Schilddrüser Ersatzmedikaments ze verbrauchen, wéi et d'Absorptioun vun Arzneimittelen an Ärem Déier beweegen kann.
Quell:
> D'Adamo CR. "Sojus-Iessen an Ergänzung: eng Iwwerpréiwung vun allgemeng gesinn Gesondheetsvirus a Risiken." Altern Ther Ther Health Med. 2014 Wanter; 20 Suppl 1: 39-51.
> Garber et al. Klinesch Praxisbezuelungen fir Hypothyroidismus bei Erwuessener: vun der amerikanescher Association of Clinical Endocrinologen an der amerikanescher Schilddrüsverband bezeechent. Endocr Pract . 2012 Nov-Dez; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy a Gesondheetsinformatioun: Evaluatioun vun der klinescher an der Epidemiologescher Literatur. Nährstoffe . 2016 Dez; 8 (12): 754.
> National Center fir Komplementar a Integrativ Gesondheets. (2016). Sojus.