Kann et hëllefen?
Wär et hëllefe fir Tee fir Fibrromyalgie (FMS) oder chronesch Müdegkeet Syndrom ( ME / CFS ) ze drénken? Et wier nëmme méiglech.
Téi ass eng vun de populäerste Drénken an der Welt, awer et ass wäit ewech op der Lëscht an den USA, kommend Kaffi a Soda. An de leschte Joren hunn awer Studien virgeschloen gesondheetlech Virdeeler vum Téi hier Profil a Popularitéit hiergestallt.
Hanner der Hype
Also ass et all hype, oder ass et da fir eppes?
Dem Forschungsgebai gesäit et wéi den Téi huet verschidden Saache fir ze bidden, souwuel fir d'Ëffentlechkeet am Allgemengen an fir déi vun eis mat der Fibrromyalgie oder dem chroneschen Ersatzsyndrom. Vill vun der Fuerschung ass op fréie Stacken an e puer Resultater si widersprëchlech, awer e Bild bildt.
Téi enthält zwee Sachen, déi gesondheetlech Virdeeler ugebuede sinn: Polyphenole a Theanin . Während den Téi net speziell als Behandlung fir FMS an ME / CFS studéiert gouf, hunn d'Fuerschung virgeluecht datt dës zwee Ingrediente vill Verspriechen fir eis halen.
Polyphenol fir FMS & ME / CFS
Déi Polyphenolen hunn den Deel vum Léiw vun der Opmierksamkeet kritt, wann et zu der neier Publicitéit vum Téi kënnt. Fuerscher weisen datt se:
- Offer Schutz géint Coronary Häerzkrankheeten
- Schutz géint Schlag
- Verbessert d'Bluttgefiller-Dilatatioun
- Schützt géint verschidden Zorte vu Kriibs
- Hëlleft Blutzocker reguléieren
Polyphenole sinn eng Zort Antioxidant.
Antioxidantien sinn wahrscheinlech wat Dir wësst, sollen et gutt sinn fir Iech, awer ech verstinn net wierklech. D'Wëssenschaft hannert hinnen ass komplizéiert an huet mat Molekülen déi gratis Radikalen genannt.
Fir déi déi net wierklech an der Wëssenschaft sinn, denken ech vu Radikalen wéi zerbrach Zellen. Mir all hunn e puer.
Awer wann Dir zevill zevill gëtt, laut der Recherche, si se krank. Antioxydantien hunn wat dës Zellen musse reparéieren a gesond sinn.
Loosst eis d'Wuert "Antioxidant" bremsen:
- Anti = géint
- Oxidant = Eppes, wat d'Oxidatioun verursaacht, wat eng Ofdreiwung vu Chemikalien ass duerch d'Exposition am Sauerstoff (Rost ass e Beispill vun der Oxidatioun)
Eng nei Schwéierpunkt vun der Fuerschung muss mat der Roll vun der Oxidatioun bei FMS, ME / CFS, a puer aneren Krankheeten gemaach ginn. Speziell ass et den Aufbau vun Nitroxid, wat zu oxidativen Belaaschtung (zevill Sauerstoff bezuelt bremst). D'Wëssenschaftler hannert dës Theorie gleewen datt et vill Nitroun oxid am Kierpert eng Kettenreaktioun ufänkt, déi zwee dës Konditioune ausléisen an se sou ze halen.
D 'Léisung? Laut enger 2017 Studie am Journal of Agricultural and Food Chemistry , kënnen Polyphenole vum Téi (och Kakao, Beeren an Walnueten) hëllefen d'oxidativ Belaaschtung ze reduzéieren.
Zousätzlech huet eng Studie, déi am International Journal für Vitamin a Ernährungs Research am Joer 2016 publizéiert gouf, proposéiert datt polyphenol reiche Liewensmëttel Pain reduzéiere kënnen an d'Liewensqualitéit vun de Fraen mat FMS verbesseren.
Soe kann manner Schmerz ginn, behandelen a verhënneren Krankheet a verbessert Äert Liewen.
Net schlecht.
D'Theanin fir FMS & ME / CFS
D'Theanin, och L-Theanin genannt, ass e Antioxidans. Et ass natierlech nëmmen an Téi a speziell Typ vu rare Pilz. Eng synthetesch Form ass och als Nahrungsergänzung verfügbar.
D'Theanin ass zimlech gutt gefeiert ginn an ass ugeholl datt:
- Steieren d'Aarmut a verbesseren d'Erënnerung
- Erhéije Energie ouni Zesummeliewen
- Entsuergung
- Aid Relaxéierung ouni Schläimigkeit
- Schützen vun Zellen Zellen
- Steigerung vun Niveaue vun den Neurotransmitter Dopamine a Noradrenalin (dat kann niddereg sinn an FMS an ME / CFS)
- Méi niddereg Aktivitéit vum Neurotransmitter Glutamat (wat héich an FMS kann )
- D'Produktioun vun T-Zellen am Immunsystem (wat kann niddereg sinn am ME / CFS)
- Hëllef reglementéieren de Schlof-Weck-Zyklus, wat oft ënner Dysreguléierung an dëse Konditiounen ass
Déi sinn vill Potential. Dir wäert net alles dat nëmmen aus enger eenzeger Téi gedroen.
Wat Dir musst wëssen iwwer Téi
T'ass méi fir Téi wéi scho rosen oder pinky. Fir de vollen gesondheetleche Virdeel vu Getränk te kënnt, musst Dir e puer Saache wëssen.
- Theanin a Polyphenole sinn nëmmen am echte Téi: gréng, schwaarz, oolong an wäiss Teas, déi all aus dem Kamellenia sinensisbaum kommen. Kräuter "Teas", "Rooibos" an "Matcha" hunn net richteg Teeblieder an hinnen an domat net déi Zutaten. (Si kënnen hir eegen Gesondhéet profitéieren, just net dës speziell.)
- Dekaffinéiert Téi ass och vum Kamellia Sinensisbaum, an d'Blieder sinn duerch e chemesche Prozess gecheckt deen d'Kaffi ausstreift. Vergewëssert Iech datt d'Package "decaffinéiert" heescht, awer net "Kaffi frei", oder Dir kënnt Kräideg te kréien.
- Decaf Téimen halen hiren Theanin Inhalt duerch den Dekaféierungsprozess, awer mir wësse nach net, ob si Polyphenolen halen.
- D'Kraaft vum Téi ass wichteg. Studien, déi sech op déi schaarf Zäit gedréint hunn, huet virgeschloen et op d'mannst dräi bis fënnef Minutten fir den Téi opgeholl fir d'Noutruff ze erreechen, fir e gesondem Benefiz ze bilden.
- Ofhängeg vun der Krankheet studéiert, mussen d'Leit tëschent zwee an sechs Coupe pro Dag drénken fir genuch Polyphenole ze kréien.
- Gréng an oolong Teas si méi Polyphenol wéi schwaarzeen Tee.
- Flësseg Tees kënne vill Zocker oder künstlech Séisslager mat aner Saachen déi Dir net an Ärer Ernährung, besonnesch an héich Quantitéiten, enthält. Sech sécher d'Ingredients Lëscht ze kontrolléieren.
- Tea Tree Oil, och melaleuca genannt, kënnt net aus dem Kamellenia sinensis Bam. Obwuel si e gesondheetleche Virdeel ubelaangt, ass et net d'Theanin oder Téi Polyphenolen.
Potenziell Downside of Tea Drinking
Téi ass normalerweis als gesond Getränk gedacht, besonnesch wann et onverännert ass. Awer näischt ass ouni méiglech Risiken.
De gréissten Problem mat Téi kéint et sinn datt et Kaffi an der selwechter Zuel wéi Kaffi enthält (obwuel d'Mounts variéieren staark op verschiddene Faktoren). Wann Dir net Koffein net toleréiert ass, ass dat e grousse Problem. Och Kaffissiessen kënne Spuren Mëllech vu Kaffi enthalten.
Verschidden Doktoren gleewen datt all Stéierungsmechaner fir Leit mat ME / CFS schlecht ass, sou datt Dir fir déi negativ Nebenwirkungen oder op Erhuelung an den Symptomer kuckt, déi vu Teepolz kënne sinn a mat Ärem Dokter diskutéieren (wéi Dir mat allem Medikamenter soll et och et ass natierlech.)
Och de Tee enthält en héicht Mounts vun Naturstoffer als Oxylate genannt, déi zu der Formation vun enger gewëssener Nierfart bäidroen. Wann Dir Reakter an Nierkerfäerter Nierfelen ass, musst Dir suergen, dësen Aspekt vum Tee mat Ärem Dokter ze diskutéieren ier Dir se regelméisseg drénken.
A Wuert From
Wann Dir vill Soda oder Kaff drénke kënnt, a besonnesch wann Dir et fir de Kaffi drénken kënnt, kënnt Dir Téi op mindestens e puer vun Ären alldeegleche Portemonnaie benotzen. Fir e konsequent Betrag vun Theanin ze kréien, kënnen Nahrungsergänzungen e méi einfache Choix sinn, awer Dir erënnert datt Dir esou op de Polyphenolen vermësst gëtt.
Och wann Dir décidéiert eppes Medikamenter benotzt, och iahr ass et eng gutt Iddi fir et mat Ärem Dokter ze bréngen.
> Quell:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Schwaarzer Teeverbrauch verbessert postprandial glycemesch Kontroll an normale a pre-diabetesche Fächer: eng randomiséierter, doppelblannend, Placebo-kontrolléiert Crossover-Studie. Asia Pacific Journal vun klinescher Ernährung. 2017 Jan; 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Polyphenol reiche Liewensmëttel reduzéieren d'Schmerz a verbesseren d'Qualitéit vum Liewen an der Fibrromyalgescher Fra. International Journal vun Vitamin a Ernährung Recherche. 2016 Nov 21: 1-10. [Epub virum Drock]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Neuroprotective Effekter vu bioavailable Pholyphenol-abstrakte Metabolite géint oxidative Stress induzéiert Zytotoxizitéit an menschlechen Neuroblastoma SH-SY5Y Zellen. Journal of Agrar a Liewensmëttelchemie. 2017 Feb 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Impakt vum Konsum vun Teppe-Polyphenolen op friem Atherosklerotesch Lëftungserklärung an Darmbifidobakterien an héichgefäege ApoE - / - Mais. Grenzgänger an Ernährung. 2016 Dez 21; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Greeeze Polyphenolen induzéieren Zelltod an Brustkreeseren MCF-7 Zellen duerch Induktioun vum Zellzyklus-Arrest an der Mitochondrien-vermittelter Apoptose. Journal of Zhejiang University, Science B. 2017 Feb., 18 (2): 89-98.