Verständnis méi iwwer Vitamin D Kënnt Dir hëllefen, Äert Dier Kriibsrisiko ze reduzéieren
Kennt Dir Är Vitamin D? Wann net, da kënnt Dir erausfanne wéi Är Resultater Iech hëllefen ze informéieren iwwer Ären Doppelpunktskris Risiko. Déi rezent Observatiounstudien hunn Verbindungen tëschent nidderegen Niveaue vu Vitamin D an der Ernährung an am Kierper fonnt fir erhéicht Darmkrebs Risiko. Och de Risiko fir Adenomen ze developpéieren - eng Art Doppelpyp opzehuelen , wat Darmkrebs Risiko erhéijen kann wann net onbehandelt ginn - ka méi héich sinn, wann Dir manner Vitamin D an Ärer Ernährung hutt an en nidderegen Niveau vun Vitamin D am Kierper.
Wéi vill Vitamin D Brauche ich?
Verschidden Gesondheetsexperten gleewen datt Dir fir eng optimal Doppelprozessverhënnerung brauch tëschent 1000 an 2.000 IU Vitamin D pro Dag, ongeféier zwou bis ewell bis fënneffër d'aktuell Recommandéiert Diabetis (RDA) vun 400 IE pro Dag. Vitamin D sollt aus Diät, Nahrungsergänzungsmëttel oder aus enger Kombinatioun vun deenen zwee kommen. D'Medezin ass eng weider Ënnerstëtzung fir erhieflech Empfehlungen fir Vitamin D. Zesumme mat Kalzium ass Vitamin D schonn als e wichtegt Nährstoffer an der Bonne Gesondhéet bekannt, dofir ass et fir d'Mëllech kaaft ginn.
Vitamin D a Colon Cancer Survival
Awer ier Dir op Vitamin D opmaacht, musst Dir mat Ärem Dokter schwätzen. Obwuel Dir wierklech an de Vitamin D wierklech deet an Dir braucht méi Nährstoff, brauch Dir och kee Besoin oder Virdeel fir extra Vitamin D. Colon Cancer survivors sollten och Notiz huelen. Fir Leit, déi duerch Déckekrankheeten diagnostizéiert ginn, hunn e wéineg Bluttniveau vu Vitamin D d'Chancen fir d'Iwwerliewensfäegung verschlechtert.
Och d'Suerg ass, datt tëscht Persounen mat Déckekrankelen, Chemotherapie kréien erhéijen de Risiko vum Vitamin D-Mangel. De beschten Wee fir ze bestëmmen, ob Dir profitéiert vu méi wéi d'RDA vun Vitamin D ass fir Ären Dokter fir eng Vitamin D Test ze froen.
Gitt Är Daily Vitamin D Dosis
Dir hätt denken, datt en normale Bestanddeel vun der Gesondheetsariichtung wäerte fir d'Bluttniveauen vu Vitamin D regelméisseg ze kontrolléieren.
Leider ass dat net de Fall. Wann Dir aus den USA sidd, kënnt Dir vläicht net genuch Vitamin D kréien an Dir kennt et net wëssen. Gitt Vitamin D an der Diät, oder aus der Sonnenexpositioun vu genuch Kraaft, fir de Kierper Vitamin D z'empfänken, ass wichteg fir d'Gesondheet (Sonneliicht hëlleft den Kierper fir Vitamin D). Well d'empfohlene Nahrungsergänzung (RDA) fir Vitamin D is kleng ass, musst Dir e Nahrungsergänzungsmëttelen brauchen fir sécher ze sinn, datt Dir genuch Vitamin D kritt, deen den empfohlene Betrag méi héich ass. Wann Ären Dokter meng Vitamin D seet, ass kleng, frot wéi vill Vitamin D Dir sollt huelen fir dëse Problem ze korrigéieren. Verlosst net op überschreitlech Vitamin D, ouni ze bestaunen datt Dir méi vum Nährstoffer brauch. D'Vitamin D-Insuffizitéit an d'Defizit ginn zunehmend als seriéis Thema Gesondheetsproblemer betracht. Dat ass de Risiko vu Manktem ass erheblech grouss wéi d'Risiko vun der Toxizitéit (fir ze vill Vitamin D) ze kréien.
- Gutt Nahrungsquelle vu Vitamin D sinn:
- Fett, kale Waasser, wéi Thuna, Lachs, Makrelee a Sardinen
- Kéis
- Eegiel
- Vitamin-D verschmiedete Liewensmëttel, dorënner Mëllechfemmen, preparéiert iessen Müsli, Orange oder e puer anere Jus.
Kloer ass Vitamin D net nëmme wichteg fir gesondheetlech Gesondheet, awer kann wichteg sinn fir d'Risiko vum Déckekrankheeten an aner chronesch Verhältnisser ze reduzéieren.
Wann Dir méi Vitamin D kritt, kënnt Dir och e Wee fir Är Iwwerliewensproblemer erhéijen, wann Dir schonn en Dilkkonsum huet. Awer, vergewëssert Iech Äert Dokter fir Är Vitamin D-Niveau ze kontrolléieren. Wann Dir kleng ass, kann Dir mat Ärem Gesondheetsassistent beschwéieren wéi Dir am beschten fir méi Vitamin D an Ärer Ernährung an an Ärem Kierper ze kréien.
Quell:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Estimatioun vun Optimaler Serumkonzentratioune vum 25-Hydroxyvitamin D fir Multiple Health Outcomes." Den amerikanesche Journal of Clinical Nutrition 2006, 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Chemotherapie ass mat enger staark Vitamin D Defizit bei Patienten mat Colorectal Cancer verbonne." International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiologesch Beweiser fir Vitamin D a Kolorectal Cancer." Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimal Vitamin D Status fir Colorectal Cancer Prevention: A Quantitative Metaanalyse". Amerikan Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Vitamin D-Mangel: e weltwäiten Problem mat de gesonden Folgen." Den amerikanesche Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Vitamin D an Krebs Mini-Symposium: De Risiko vun enger Vitamin D. " Annalen vun Epidemiologie 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D an d'Preventioun vu kolorektalen Adenom: A Metaanalyse." Kriibs Epidemiologie, Biomarker a Präventioun 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Diätreider Referenz Zäiten fir Vitamin D: Begrënnung fir eng Iwwerpréiwung vun den 1997 Wäerter." Den amerikanesche Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.