Waasser Übung fir Back Pain Therapie

Waasser proposéiert speziell Eegeschaften, déi manner Belästegung a méi Spaass maachen. Wann Dir e Réckbless, Spinalerkrankheet hutt oder Dir interesséiert sidd an engem exzellente Grondstäerkster fir ze hëllefen d'Schëllere ronderëm ze vermeiden, Waasserübungen , och bekannt als aquatesch Therapie, kann just d'Saach fir Iech sinn.

1 -

Wat ass Waasserausübung?

Waassersprooch gëtt an therapeutesche Parameteren benotzt fir Gelenker ze mobiliséieren, de Bewegungsziler vu Bewegung an d'Balance an d'Stabilitéit ze entwéckelen. Wann eng Réckschued kuerz kuerzen Är regelméisseg Workout Routine, kann e Waasserausübungsprogramm wärend gutt während der Heilzeitdauer sinn. Et kann Iech hëllefen, den onverhierbaren Verloscht vun der Fitness ze minimiséieren, déi vu sech ze vermeiden ass.

Waasserspiller huet Virdeeler vun den eenzegaartegen Eegeschafte vum Waasser, déi déngen fir hir Schold ze reduzéieren beim Ausaarbechtung. Aus dëser Ursaach ass et besonnesch gutt fir Leit mat Arthritis , an anerer, déi net gewiicht toleréieren kënnen.

2 -

Virdeeler vun der Waasserausübung

Déi speziell Eegeschaften vum Waasser kënnen Iech exzellente Virdeeler ubidden, wann Dir probéiert eng Réck Schäi ze heelen, bleiwt trotz der Arthritis ze bleiwen oder Äert normale Récktrainer Routine. Wann Dir am Waasser kënnt, ass eng relativ sécher Ëmwelt fir Är Muskelen z'erhalen an Äert Kierper ze spannen. Et erlaabt Iech och méi wéi Dir op Land ze maachen, well se d'Constraint eliminéiert, déi vun der Schwéierkraaft opgeholl ginn. Waarm Übung verstäerkt d'Muskelen, verneint den Schmerz, vergréissert d'Flexibilitéit an kann e ganz lëschten Training sinn.

3 -

Probéiert eng Waasser Ausübung Routine

Wéi mat all Fitnessaktivitéit sinn et e puer Basisbaustoff fir eng Waassersport.

Eng Waasser-Übungsroutine sollt mat engem Warm up up 5-10 Minutte beginn. Ee vun de einfachsten Saachen fir ze waarm ze ginn ass Waasser. Dann eng Serie vu graduell verstäerkt ze verstäerken an aeroben Übungen sollte ca. 20-30 Minuten bauen oder méi, wann Dir et fäerdeg bréngt.

Duerno kéins du dech ofkillen (jo, Dir musst nach ëmmer ze killen obwuel Dir am Pool sidd), mat méi Waasser. Hei ass eng ganz Basis Routine fir Iech matzemaachen.

4 -

Intro fir Waasserausübung Ausrüstung

Aquatesch Ausrüstung ass a vill Formen a Gréissten a passt op verschidden Deeler vum Kierper - Hänn, Taille, Féiss a méi. D'Zil vun der Waassermaschéierung ass d'speziell Eegeschaften vum Waasser ze vergréisseren an d'Weiderentwécklung vun der Aktivitéit ze maachen. Verschidde Stéck aquatesch Ausrüstung hält Iech ophalen, sou datt Dir am Tiefendende vum Pool drénke kann ouni ze sinken. Aner erhéijen d'Resistenz vum Waasser, déi Iech méi härter ze maachen.

5 -

Wann net fir d'Ausübung am Waasser ze maachen

Waassertherapie kann vill Virdeeler fir Leit mat rdzte Schmerz hunn. Dëst ass, well se verstäerkt a stabiliséiert Är ënnescht Réck, reduzéiert Schmerz a verstäerkt de gemeinsame Sortiment vu Bewegung.

Mee et ginn e puer Situatiounen, wann d'Waasserausübung net eng adequat Aktivitéit ass. Bestëmmten Formen vun Häerzkrankheeten, Geschicht vun Opfällefen oder eng aktiver Infektioun sinn e puer vun de geléiwte Vorsichtfäegkeeten, déi säit e Sëtz eraussichen ass Äre beschten Akommes. Wann Dir Är medezinesch Zoustand hutt, och d'Angscht vu Waasser, kuckt weg dës Lëscht fir méi Informatiounen.