Léiert iwwer Hyperextension
Hyperextension ass eng exzessiv Gelenkbewegung, an där de Wénkel vun den Knäpelen vun engem bestëmmten Gelenk gezeechent oder gereegelt ass, wéi seng normal, gesond Räich vu Bewegung . Eng ähnlech Bewegung kann potentiell eng gemeinsam Instabilitéit maachen an amgaang d'Risiko an d'Wahrscheinlechkeet fir Dislokatioun oder aner potenziellen Verletzungen vun der Gelenk erhéijen.
Heiansdo gëtt den Hyperextension als normal Bewegung bezeechent oder bewosst, datt Positiounen e Kierper-Deel oder Enn-Säit (op der rietser Säit) vun der Anatomie poséiert. E Beispill fir dës Zort Bewegung ass de Superman Bewegung, wou d'Réckhuelung am Verglach mat enger normaler anatomescher Positioun ass.
Range of Motion
Eng Majoritéit vun de Gelenk vum mënschleche Kierper erlaabt eng gewësse Bewegung. E puer speziell Gelenker, wéi Gelenker am Schädel, weess net. Déi Gelenker déi fir Bewegung zielen, wéi zum Beispill den Kniel oder d'Knöchel, hunn e festgeluegte Beweisvolumen. Dëse Band vu Bewegung ass grondsätzlech wéi wäit an all Richtungen déi Gelenker beweegen oder bequem béien. Zum Beispill denken un den Hals. Dir kënnt den Hals an e gewëssen Mooss an all Richtungsséier bewegen, awer wann Dir Är Hals ze wäit an enger bestëmmter Richtung ëmkuckt, kënnen Verletzungen opmaachen. D'Band vu Bewegung vun engem gemeinsame Wäert gëtt normalerweis a Grad gemooss. Jidder eenzel Joint huet eng Trennung vu Bewegung.
Flexion
D'Géigele vun der Hyperflexioun ass Flexioun. D'Flexioun gëtt definéiert als Biewen vun enger bestëmmter Gelenker, sou datt d'Bunnen déi d'Gelenker bilden zesumme méi nogeholl ginn. Während Flexioun gëtt de Wénkel tëscht de Knäpsen an der Gelenk verréngert. D'Flexioun gëtt normalerweis geschitt, wann d'Muskelenkontrakt an d'Knuewege souvill Bewäertung déi no bei enger gekrümmter Positioun bewegen.
Kuerz, d'Flexioun verkierzt e gemeinsamen Winkel an d'Verlängerung e vergréissert.
Ausübung
Aus der kierperlecher Fitness ass d'Hyperextension och eng Art vu Bewegung, déi funktionnéiert an der Mëtt an am ënneschte Réck.
Een Hyperextension-Exercice kann gemaach ginn, andeems de Gesiicht op de Buedem leeft an dann d'Waffen an den Torso aus dem Buedem anhëlt, während d'Hëfteg an den Kierpergeescht souguer opgefaange ginn. Dës Bewegung hëllt Muskelen am ënneschten Réck. Et ginn och Stécker vun Ausrüstung, déi allgemeng a Gymrence fonnt ginn, déi benotzt kënne fir Hyperextension-Übungen ze maachen. Wann Dir net sécher sidd wat d'Ausschnëtter vun Ausrüstung benotzt fir Hyperextension-Übungen ze maachen, seet sécher, datt Dir e Member vum Personal an Ärem Fitnessgeriicht bitt.
Bekannt och: Hyperextension gëtt och heiansdo als Iwwerwaachung bezeechent.
Alternativ Schreifungen: Et ginn e puer alternativ Zauber vun Hypertonie. Si beinhalt d' Hyper-Verlängerung, Hyperwierkung
Gemeinsame Misspellings: Et ginn verschidde gemeinsame Misspellings vu Hyperextension. Dëst beinhalt d'Hyper-Extenstioun, Hyperexplosion, Hyperextensions,
Beispiller: D' Whiplash Verletzung huet him veruerteelt säin Hals.